三烏膠丸(金烏)的主要成分是生草烏、生川烏、何首烏、附子(附片)、生白附子、乳香、冰糖、鮮豬蹄。祛寒除濕，祛風(fēng)通絡(luò)，活血止痛，強(qiáng)筋健骨。用于風(fēng)寒濕邪、風(fēng)痰、淤血引起的風(fēng)濕麻木、骨節(jié)腫痛、腰腿疼痛、四肢癱瘓、陳傷勞損、中風(fēng)偏癱、口眼歪斜、失語及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性肌炎，骨質(zhì)增生，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎，創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等。

現(xiàn)在很多的辦公室的白領(lǐng)還有金領(lǐng)們，總是會每天日復(fù)一日的坐著工作，經(jīng)常會打電腦或者是批文件等等，這樣長時間保持一個姿勢，就很容易出現(xiàn)肩周炎的癥狀，會出現(xiàn)肩膀酸痛的感覺，那么，肩周炎鍛煉方法有哪些。

1，肩周炎的患者可以在床上仰臥，一般每天做20個仰臥起坐就可以，或者是背部靠在墻上，之后上臂靠在身體上，然后以肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，屈肘做外旋活動，就可以有很好地緩解肩周炎癥狀的作用，而且也不會對身體造成什么傷害，適當(dāng)?shù)拿刻熳鰩状尉涂梢粤耍蛘呤敲姹诙?，然后用患有肩周炎的一?cè)手指爬墻，盡量爬的越高越好，等到到了最高的地方可以做一個畫圈的動作，然后再重復(fù)上面的動作，這樣反復(fù)的練習(xí)，就可以對肩周炎的疼痛和不適的感覺，有很好的緩解和幫助治療的作用。

2，肩周炎患者在每次自然站立的時候，都可以將患有肩周炎的一側(cè)手臂向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，而且還需要且用健康的一側(cè)手拉住患側(cè)的手，向健側(cè)手臂的方向拉并且向上拉，這樣就可以幫助肩周炎的患者改善不舒服的癥狀，也可以把手臂貼著身子，然后將手心向下手臂盡量向上抬起來一些，抬得越高越好，這樣靜止堅持十分鐘的時間，然后回到原處再重復(fù)幾次就可以。

最后，肩周炎的患者只有長期鍛煉才能夠有更好的效果，要想總是偶爾做一次上述的方法鍛煉的話，效果不會很好的，而且還需要避免出現(xiàn)半途而廢的情況，只要每天堅持一定會有自己想要的成果出現(xiàn)，平時也需要注意避免過度勞累。

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（實習(xí)編輯：蔡怡樂）