為了不腰疼，可以這樣做，腰間盤突出的患者建議都學(xué)一下

2017-12-16 來源：脊柱微創(chuàng)疼痛醫(yī)學(xué) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：腰椎間盤位于兩個椎體之間，是一個具有流體力學(xué)特性的結(jié)構(gòu)，由髓核、纖維環(huán)和軟骨板三部分構(gòu)成，其中髓核為中央部分，纖維環(huán)為周圍部分，包繞髓核，軟骨板為上、下部分，直接與椎體骨組織相連。

　　腰椎間盤突出作為一種常見的脊柱疾病，一直嚴重困擾著人們的生活，治療十分棘手。今天綜合多篇經(jīng)典文獻進行整理，而成此篇，對腰椎間盤突出癥作詳細而全面的解析，希望能幫到更多的患者。

　　腰椎間盤位于兩個椎體之間，是一個具有流體力學(xué)特性的結(jié)構(gòu)，由髓核、纖維環(huán)和軟骨板三部分構(gòu)成，其中髓核為中央部分，纖維環(huán)為周圍部分，包繞髓核，軟骨板為上、下部分，直接與椎體骨組織相連。

　　腰椎出現(xiàn)問題或受傷后，首先影響到的是間盤內(nèi)壓。間盤內(nèi)壓的變化是一切病變的內(nèi)因。常見的便是椎間盤突出。最早的腰酸是間盤被膜擠壓，然后是痛，壓迫到神經(jīng)會麻。從部位發(fā)展來看，最初是腰中間疼痛，然后腰兩邊，之后彌漫到臀部、大腿甚至小腿。

　　什么原因?qū)е铝?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/gkpd/919987.html" name="InnerLinkKeyWord">腰間盤突出的高發(fā)病率呢

　　腰椎間盤突出癥是在退行性變基礎(chǔ)上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預(yù)防的重點在于減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業(yè)工作中需要常彎腰動作者，應(yīng)定時伸腰、挺胸活動，并使用寬的腰帶。應(yīng)加強腰背肌訓(xùn)練，增加脊柱的內(nèi)在穩(wěn)定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。如需彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤后方的壓力。

　　內(nèi)因：長期從事彎腰活動，腰背經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，加上風(fēng)寒濕邪侵入人體，引起腰肌慢性勞損或者痙攣，脊柱偏歪，這樣椎體本身所承受的壓力會造成不均勻，有一側(cè)壓力增加，天長日久史腰間盤出現(xiàn)脫水，彈性減低等退行性改變，椎體間隙變窄，等因素成為腰間突出的基礎(chǔ)和內(nèi)因。

　　外因：脊柱受到劇烈的外力下引起纖維環(huán)破裂形成椎間盤突出，如外傷、負重等外因。

　　在平時的生活中應(yīng)該注意哪些問題呢

　　1、飲食結(jié)構(gòu)要合理

　　a、飲食應(yīng)選擇高蛋白、低脂肪的食品，避免體重過重。

　　b、多吃纖維素含量豐富及某些潤腸的食物如水果、蔬菜、芝麻、蜂蜜等，避免因腹壓增高而誘發(fā)及加重腰腿痛。

　　2、退步走

　　每天堅持退步走40~60分鐘。走的時候盡量往后倒，以走完后會有疲勞感，以不加重癥狀為度。腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。

　　3、病情千萬不能夠拖延

　　如果患者屬于輕度腰椎間盤突出的話，此時是可以盡快治愈的，但是如果患者的病情惡化，單純依靠休息是沒有效果的，需要進行牽引治療、物理治療或藥物治療，患者應(yīng)該及時到醫(yī)院進行治療，預(yù)防其他并發(fā)癥發(fā)生!

　　溫馨提醒

　　腰間盤突出患者在走路時腹部用力，等公共汽車時，不要雙腿并齊，將一側(cè)腳搭在低矮的臺上或石頭上會感覺輕松得多，這也是腰椎間盤突出的護理中的注意事項。