腰肌勞損要睡硬床，還是軟床？

2017-12-16 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：聽說睡硬板床對腰好，回家試了幾天，腰肌勞損沒見好，反而更不舒服了；改睡軟床幾天后，腰肌勞損的癥狀還是加重了。那么，這到底是怎么回事呢？腰肌勞損要睡硬床還是軟床？

　　腰肌勞損是指腰部遭受超負(fù)荷的外力，從而導(dǎo)致肌肉、韌帶拉傷的癥狀。一些腰肌勞損者，聽說睡硬板床對腰好，回家試了幾天，腰肌勞損沒見好，反而更不舒服了；改睡軟床幾天后，腰肌勞損的癥狀還是加重了。那么，這到底是怎么回事呢？腰肌勞損要睡硬床還是軟床？

　　睡軟床是不好的，不管你是否有腰肌勞損，都不能睡太軟的床。過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形態(tài)，很容易造成腰背部肌肉張力的增高。時(shí)間久了容易導(dǎo)致腰背局部肌肉、韌帶平衡的失調(diào)，直接影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，有腰肌勞損不能睡軟床。

　　對于腰肌勞損的人來說，睡硬床是好的。但是，很多人對睡硬板床有一定誤解，認(rèn)為就是單單睡在床板上即可。這是非常錯(cuò)誤的做法，人體脊柱從側(cè)面上是呈S型的，正常情況下需要給腰部一定支撐，躺在床上才能維持一定的生理曲線。如果躺下時(shí)腰部得不到支撐，會(huì)造成進(jìn)一步的勞損，加重腰酸背痛的癥狀。

　　過硬的床，對身體突起骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來承受壓強(qiáng)，脊柱會(huì)處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時(shí)達(dá)不到應(yīng)該有的放松效果。因此，別再傻傻得誰在床板上了，可以給你的床板加一張薄薄的小床墊，維持脊柱的正常生理曲線。

　　我們一生中有三分之一的時(shí)間躺在床上，因此，選一張合適的床墊就顯得至關(guān)重要。那么，我們要怎么挑選一張合適的床墊呢？

　　記住一個(gè)原則，床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。選床墊時(shí)不妨按照3∶1的原則進(jìn)行，3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。

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適應(yīng)癥為1．炎性和退行性風(fēng)濕病：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2．非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕性病，如肩痛，腱鞘炎，滑囊炎，肌痛及運(yùn)動(dòng)后損傷性疼痛等。3．痛風(fēng)急性發(fā)作。4．創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如：創(chuàng)傷后，勞損后，牙痛，頭痛等；婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥，例如：原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5．對耳、鼻、喉的嚴(yán)重痛性感染可作為輔助治療藥，例如：咽扁桃體炎，耳炎。原

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