有時(shí)候，我們會(huì)在一些長輩的頸部與后背連接處，看到一坨隆起的肉。有些長輩就開玩笑，說這就像牛拉犁，牛背上有個(gè)卡住的地方，長這個(gè)東西的人，注定是勞碌命。長輩的這話雖不能當(dāng)真，卻有一定的道理，這長起來的一坨肉，確實(shí)與工作維持的姿勢有關(guān)。肩頸部這坨肉被稱為“富貴包”，“頸后大包”，“奪命包”。

　　一、為什么頸部后面會(huì)隆起一團(tuán)肉？

　　頸后大包的產(chǎn)生，主要與長期維持不良姿勢有關(guān)，當(dāng)人長期采用頭前伸，或者低頭的動(dòng)作，就可導(dǎo)致第七頸椎和第一胸椎凸起，外觀上看，就是頸部后方隆起了一團(tuán)肉。一些需要長期低頭工作的手工勞作者、伏案人員都有長頸后大包的風(fēng)險(xiǎn)。低頭玩手機(jī)、看書都會(huì)加重這一癥狀。

　　二、頸后大包有什么危害？

　　患者經(jīng)常感到肩頸部酸痛、麻木，偶爾還有頭暈、健忘、血壓升高等癥狀出現(xiàn)。同時(shí)，頸部后面的大包影響到患者的美觀，使患者出現(xiàn)脖子“縮短”的現(xiàn)象。

　　三、怎么矯正

　　首先，患者要糾正自己的錯(cuò)誤姿勢，抬頭挺胸、脖子后縮、視野往前看、不要低頭玩手機(jī)等等，才能從根源上防止進(jìn)一步惡化。其次，患者可以做一些伸展運(yùn)動(dòng)來矯正，推薦做如下動(dòng)作：

　　（1）找一面可以靠著的墻。背對(duì)著墻，然后我們雙腳稍微平行站開，腳后跟距離墻角大概一個(gè)腳掌的距離。

　?。?）然后靠我們的后腦勺頂?shù)綁Ρ谏?，要注意的是，此時(shí)我們的頸椎要保持是直的。在這個(gè)時(shí)候放松我們的肩，然后用我們的嘴做呼吸。

　　（3）這個(gè)動(dòng)作是靠我們的后腦勺和我們腳做支撐把我們身體支撐起來。在這個(gè)姿勢下我們保持60到90秒的時(shí)間。

　?。?）這個(gè)動(dòng)作就完成了，此時(shí)你就會(huì)感覺整個(gè)身體都升起來了。趕快試一下吧。這個(gè)動(dòng)作呢，我們每天做三次左右。當(dāng)然，如果你堅(jiān)持兩到三周，也會(huì)對(duì)你的頸椎大大的改善。

　　注意：如果有嚴(yán)重高血壓，心臟病，腦血栓前兆的人是不允許做的。

　　看到這，相信你已經(jīng)躍躍欲試。頸椎是人體非常重要的部分，是多處神經(jīng)通過的地方，非常需要我們的細(xì)心關(guān)愛。