日韩大乳视频中文字幕,亚洲一区二区三区在线免费观看,v在线,美女视频黄频a免费大全视频

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 肩周炎 > 肩周炎鍛煉有哪些?

肩周炎鍛煉有哪些?

2017-11-30 來源:肩周炎的最佳治療方法  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎是一種常見的肩部的疾病,這種疾病會反復發(fā)作,讓人煩惱不堪,肩周炎發(fā)作了很多人會服用止疼藥,但是止疼藥只能是治標不治本,患上了肩周炎如果經(jīng)常采用一些有利于肩周炎的鍛煉方法會收到不錯的效果,下面小編就介紹一下肩周炎鍛煉方法有哪些。

  肩周炎鍛煉有哪些?

  核心提示:肩周炎是一種常見的肩部的疾病,這種疾病會反復發(fā)作,讓人煩惱不堪,肩周炎發(fā)作了很多人會服用止疼藥,但是止疼藥只能是治標不治本,患上了肩周炎如果經(jīng)常采用一些有利于肩周炎的鍛煉方法會收到不錯的效果,下面小編就介紹一下肩周炎鍛煉方法有哪些。

  1.患者在床上仰臥或者是背部靠墻,上臂靠在身體上,以肘關節(jié)為支點,屈肘,做外旋活動。

  2.肩周炎患者可以面壁而立,用患有肩周炎的一側手指爬墻,盡量爬的越高越好,到最高的地方可以畫一個印記,然后再重復上面的動作,每次爭取比前一次爬的更高,這樣反復鍛煉對肩周炎很有效。

  3.患者可以自然站立,將患有肩周炎的一側手臂向內旋轉并且用健康的一側手拉住患側,向健側拉并且向上拉,盡量向上向健側,對肩周炎比較有療效。

  4.患者自然站立手臂貼著身子,然后將手心向下,手臂盡量向上抬起,抬到最高位置,靜止十分鐘,然后回到原處,再重復。

  5.患者站立或者是仰臥都可以,然后用患病的一側屈肘,手心向上向后,前臂向前向上,盡量用肘部擦額頭,也就是擦汗動作,反復做。

  6.將雙手放在頭部的后面仰臥,然后將肘部盡量內收,然后再盡量外展,這樣反復做,有利于肩周炎的好轉。

  7.患者自然站立,然后將肘部伸直,手臂向前向上向后旋轉,幅度由小到大,反復進行可以有效的治療肩周炎。

  以上是幾個肩周炎鍛煉的動作,長期鍛煉才能夠有效果哦!要想不再被肩周炎所煩惱,就積極的鍛煉起來吧,可能一開始做動作肩部會有些疼,時間長了就會獲得好轉,要經(jīng)常鍛煉不可以半途而廢哦!

  想知道如何預防疾???疾病的最佳治療方法?生病了吃什么好?生病了怎么護理嗎?

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房