痛“膝”，只因不懂愛“膝”！

　　從而導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。骨關(guān)節(jié)炎是近年來比較常見的一種疾病，在門診經(jīng)?？梢?，他們大部分是老年人，看到他們痛苦的表情，我感到很有必要說說骨性關(guān)節(jié)炎到底是什么鬼，它需要消炎嗎？怎樣預(yù)防治療？

　　說起骨關(guān)節(jié)炎，我們首先要說軟骨，因?yàn)楣切躁P(guān)節(jié)炎痛在關(guān)節(jié)，病變?cè)谲浌?。一方面要保護(hù)軟骨，防止軟骨受損傷，發(fā)生老化，另一方面要“養(yǎng)”軟骨。只有了解了軟骨的生理和損傷機(jī)制我們才能更好的保護(hù)軟骨，才可能避開“關(guān)節(jié)殺手”的利刃，盡可能的減少對(duì)自己的傷害！

　　上樓好像在挨刀！

　　軟骨是一種濃密的膠狀物質(zhì)。它不僅強(qiáng)壯，而且比骨頭有彈性。成年人的骨關(guān)節(jié)面（還有椎間盤、耳廓、肋軟骨甚至氣管等處）都有軟骨存在，它們?cè)谌梭w中起到承重負(fù)荷，減少關(guān)節(jié)間骨骼摩擦等重要作用。軟骨沒有血管供應(yīng)，主要靠周圍關(guān)節(jié)液提供養(yǎng)分，一旦受損幾乎沒有再生能力。

　　我想對(duì)您說

　　隨著年齡增長(zhǎng)，軟骨逐漸老化。30歲后，軟骨延伸能力、恢復(fù)原狀的能力開始減弱，再加上關(guān)節(jié)液減少，關(guān)節(jié)軟骨變得干燥，就容易發(fā)生損傷、磨損，而引發(fā)退變性關(guān)節(jié)炎。

　　但有意思的是，適度運(yùn)動(dòng)可以“養(yǎng)”軟骨。關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，軟骨間相互壓縮、放松。可以像海綿一樣吸進(jìn)營(yíng)養(yǎng)，排出廢物。長(zhǎng)期不活動(dòng)關(guān)節(jié)打亂了軟骨內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的平衡，廢物排泄通道不暢，營(yíng)養(yǎng)缺乏或關(guān)節(jié)液成分改變無法滿足軟骨的營(yíng)養(yǎng)，這都可以使軟骨出現(xiàn)退化，但同時(shí)不恰當(dāng)或過度運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成關(guān)節(jié)過度負(fù)荷，造成軟骨營(yíng)養(yǎng)相對(duì)不足、磨損或修復(fù)障礙。長(zhǎng)此以往，軟骨就會(huì)出現(xiàn)不可逆的損傷，致使出現(xiàn)臨床癥狀。

　　遠(yuǎn)離“關(guān)節(jié)殺手”，不放“健康”的手！

　　關(guān)于軟骨介紹了這么多，諸位應(yīng)該知道它的重要性了吧！那么我們?cè)僬f骨關(guān)節(jié)炎就好理解了！早期改變時(shí)關(guān)節(jié)表層的軟骨軟化，在承受壓力的部位出現(xiàn)斷裂，使軟骨表面呈細(xì)絲絨狀物。它的主要病理表現(xiàn)有：關(guān)節(jié)軟骨軟化、軟骨糜爛、磨損、脫落、邊緣增生、骨贅、滑膜、關(guān)節(jié)囊、肌肉改變，關(guān)節(jié)變形等。以后軟骨逐漸片狀脫落而使軟骨層變薄甚至消失。軟骨下的骨質(zhì)暴露，繼而出現(xiàn)微小的骨折、壞死，關(guān)節(jié)面及周圍的骨質(zhì)增生構(gòu)成X線上的骨硬化和骨驁及骨囊性變。關(guān)節(jié)滑膜可因軟骨和骨質(zhì)破壞，代謝物脫落刺激呈增生性改變，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、活動(dòng)受限，繼續(xù)加重可致關(guān)節(jié)變形！嚴(yán)重影響生活質(zhì)量！

　　無處不在的“殺機(jī)”

　　所以說骨關(guān)節(jié)的所謂炎癥并不是細(xì)菌、病毒等感染導(dǎo)致的，當(dāng)然也就不用吃消炎藥或者抗菌藥來治療了，除非伴有細(xì)菌性感染。

　　從醫(yī)學(xué)調(diào)查的情況來看，60歲以上的人大概有一半都或輕或重的患有骨關(guān)節(jié)炎，而超過75歲的人得骨關(guān)節(jié)炎的比例高達(dá)80％左右。所以，骨關(guān)節(jié)炎并不罕見，而是老年人的常見病之一。

　　最常見于膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、手和脊柱，會(huì)伴隨疼痛、僵硬、腫脹等。有時(shí)還會(huì)伴有新骨的形成，即“骨刺”。這次我們就重點(diǎn)說說膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎！

　　您在關(guān)節(jié)疾病上犯過錯(cuò)嗎？

　　那么膝骨性關(guān)節(jié)炎的常見病因是什么呢？

　　主要有以下7個(gè)方面:

　　1.慢性勞損

　　長(zhǎng)期行走或者端坐姿勢(shì)不正確，以及過度負(fù)重。

　　最經(jīng)典的“挑山工”形象。平時(shí)我們生活中扛米袋、提油桶、提大袋面粉等，都有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟組織損傷。

　　作為一個(gè)負(fù)重關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)在不同的姿勢(shì)下的負(fù)重也不盡相同。躺下來的時(shí)候，膝蓋的負(fù)重幾乎是零；站起來和走路的時(shí)候，膝蓋的負(fù)重大約是正常體重的1-2倍；上下樓梯時(shí)，膝蓋的負(fù)重大約是體重的3-4倍；下蹲時(shí)，膝蓋的負(fù)重則可達(dá)到體重的8倍。負(fù)重越大，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的磨損也就越嚴(yán)重；對(duì)膝關(guān)節(jié)磨損越嚴(yán)重，到了老年時(shí)膝關(guān)節(jié)的問題就會(huì)越明顯。

　　2.肥胖

　　體重的增加和膝骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生成正比。

　　首先，肥胖者肌肉的承受強(qiáng)度低，肌纖維數(shù)量可能相對(duì)比較少，因此肌肉對(duì)關(guān)節(jié)的包裹保護(hù)作用較弱。

　　其次，肥胖的人常常伴有動(dòng)脈硬化，會(huì)造成關(guān)節(jié)軟骨及半月板的營(yíng)養(yǎng)不良，不利于關(guān)節(jié)穩(wěn)定。

　　對(duì)于肥胖者而言，體重下降可以減輕甚至避免膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的癥狀或發(fā)病。

　　3.骨質(zhì)疏松

　　當(dāng)軟骨下的“骨小梁”變薄時(shí)，即發(fā)生骨質(zhì)疏松，其承受壓力的耐受性下降，此時(shí)更容易出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。

　　4.外傷

　　膝關(guān)節(jié)損傷，如骨折、軟骨、韌帶的損傷。尤其針對(duì)運(yùn)動(dòng)員這個(gè)特殊人群，非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨的退行性變，致骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　5.遺傳和性別

　　很少有人會(huì)注意到，不同種族的人，關(guān)節(jié)受累情況集中的部位不同。如在白種人中多見髖關(guān)節(jié)、腕掌關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，但在黑種人及黃種人中少見。

　　性別也有影響，膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎在女性中較多見。

　　6.衰老

　　人到老年，身體各部位老化，關(guān)節(jié)軟骨亦不例外，磨損、退化致關(guān)節(jié)軟骨變薄、破壞，關(guān)節(jié)受力改變，致變形！

　　7.先天性發(fā)育異常

　　如高位髕骨，股骨滑車發(fā)育異常等！

　　每個(gè)原因您牢記在心了嗎？

　　知道了它的病因，我們就可以輕松掌握如何保護(hù)我們的關(guān)節(jié)了！如何讓它盡量“耐用”呢？首先，不做長(zhǎng)時(shí)間、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，并避免反復(fù)上下樓梯以及搬重物等活動(dòng)，當(dāng)膝關(guān)節(jié)覺得不舒服時(shí)就應(yīng)立即休息，以減少磨損。其次，由于蹲下時(shí)膝關(guān)節(jié)負(fù)重最大，因此避免半蹲、全蹲或跪的姿勢(shì)，并避免在膝關(guān)節(jié)屈曲時(shí)做腿部的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，避免半月板的損傷。此外，注意膝關(guān)節(jié)的保暖，保證關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，并選擇一雙合腳的鞋子，這樣可以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的撞擊與壓力，以保護(hù)膝關(guān)節(jié)。需要強(qiáng)調(diào)的是，以上幾點(diǎn)對(duì)于年輕人來說同樣適用，年輕時(shí)不注意，到了年老時(shí)損傷會(huì)積累下來，癥狀會(huì)更加嚴(yán)重。

　　注意飲食也可維護(hù)膝關(guān)節(jié)健康。平常應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物如牛奶、大豆、海帶、魚蝦等，這樣可以防止骨質(zhì)疏松，并讓關(guān)節(jié)更健康。

　　您了解多少？

　　看到這里您可能已經(jīng)不耐煩了，原因有二，要么是您認(rèn)為這種病離您很遠(yuǎn)要么是已飽受折磨不知如何是好！那么再聽我啰嗦幾句我保證告訴您療法！

　　膝關(guān)節(jié)很神奇，它是人體最大最復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一，也是少有的只能在一個(gè)方向活動(dòng)，并且是負(fù)重極大的關(guān)節(jié)之一。但是，膝關(guān)節(jié)沒問題時(shí)，人們總愛損耗它；膝關(guān)節(jié)出問題后，又三步不出家門，過分“呵護(hù)”它。專家表示，保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)應(yīng)少做傷害動(dòng)作、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。年輕時(shí)若開始保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)，老時(shí)健步如飛不成問題。如果我說到這您還沒太懂，那么我再教您幾個(gè)大招，熟練掌握可保您一生輕松！

　　創(chuàng)造奇跡的永遠(yuǎn)是堅(jiān)持的人！

　　患了骨性關(guān)節(jié)炎的膝關(guān)節(jié)，可以做膝關(guān)節(jié)保健操，使與關(guān)節(jié)有關(guān)的肌肉得到鍛煉，保持和改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)，增強(qiáng)其穩(wěn)定性，以減小對(duì)關(guān)節(jié)軟骨的壓力和損耗。具體如下：

　　1.股四頭肌力量訓(xùn)練：仰臥位，將膝關(guān)節(jié)伸直，繃緊大腿前面的肌肉，然后收縮。每次收縮盡量用力并堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間，重復(fù)數(shù)次，以大腿感覺肌肉酸脹為宜。

　　2.直抬腿練習(xí)：仰臥位，伸直下肢并抬離床約30度，堅(jiān)持10秒鐘后緩慢放下，休息片刻再重復(fù)訓(xùn)練，每10～20次為1組，至肌肉有酸脹感為止。另外，可在踝部綁縛適量的沙袋進(jìn)行練習(xí)，并隨力量增強(qiáng)逐漸增加沙袋的重量。

　　換個(gè)方法繼續(xù)學(xué)習(xí)！

　　同功不同樣！

　　3.靠墻半蹲練習(xí)：靠墻站立，膝、髖關(guān)節(jié)彎曲不小于90度，呈半蹲狀，堅(jiān)持10秒鐘后站起，休息片刻再下蹲，每10～20次為1組。時(shí)間不拘，量力而行！貴在堅(jiān)持！

　　堅(jiān)持就是勝利，保持方得健康！

　　4.下肢關(guān)節(jié)主動(dòng)屈伸：仰臥，一側(cè)下肢伸直，另一側(cè)下肢屈膝屈髖，使大腿盡量靠近胸部，然后交替練習(xí)另一側(cè)下肢。

　　加大角度繼續(xù)練習(xí)！

　　當(dāng)然，對(duì)骨性關(guān)節(jié)炎病人最好的運(yùn)動(dòng)形式是游泳、騎車這些不負(fù)重或少負(fù)重的運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)全身浸泡水中，身體由浮力托起，可以采取近于俯臥或仰臥的姿勢(shì)。游泳首要的是注意安全，不會(huì)游泳者不可貿(mào)然下水。游泳場(chǎng)地應(yīng)有專人教學(xué)、保護(hù)，水質(zhì)要符合衛(wèi)生要求，水溫不宜過低。下水前進(jìn)行充分準(zhǔn)備活動(dòng)，游泳時(shí)取正確姿勢(shì)。時(shí)間不宜過長(zhǎng)，中間注意休息，以免過度疲勞。

　　多了一項(xiàng)技能又鍛煉了身體！

　　如果您經(jīng)過鍛煉癥狀無明顯好轉(zhuǎn)，千萬別灰心，別放棄，只是因?yàn)槟牟≥^重了！這時(shí)可輔助藥物（非甾體抗炎藥、透明質(zhì)酸鈉、氨基葡萄糖等）、理療（熱療、磁療、電療等）及關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療（關(guān)節(jié)清理、韌帶松解等）；重度者需行截骨矯形、單髁置換、全膝表面置換等手術(shù)，但鍛煉伴隨始終！

　　4步治療法是您正確的選擇，不要選擇錯(cuò)喲，否則花錢也治不了??！世上最悲哀的事莫過于錢花沒了，病也加重了！切忌有病亂投醫(yī)！

　　莫按圖猜病，否則貽誤病情！

　　通過這篇文章的閱讀，您學(xué)到了什么，了解了什么？如果您知道了有病早治療，沒病及時(shí)防的道理也讓小編倍感安慰，如果您領(lǐng)悟了防治的精華，小編會(huì)覺得自己熬夜編寫非常值得；如果您既了解了膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的防與治又領(lǐng)悟到了為人處世的道理，小編就可以傲驕了！