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肩膀痛竟然是這么回事

2017-11-24 來源:邢臺(tái)骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩關(guān)節(jié)是上肢與軀干的連接部位,是上肢功能活動(dòng)的基礎(chǔ)。作為人體中最靈活的運(yùn)動(dòng)部位,肩部活動(dòng)的范圍最廣泛,可使手能觸摸到人體自身的任何部位。正是由于它的靈活性和重要性,受損傷的病癥也具有多樣性,如肩周炎、肩袖撕裂、肩峰撞擊癥、岡上肌鈣化性肌腱炎等。

  肩膀痛竟然是這么回事

  疼痛來襲難忍情緒低落

  王阿姨今年55歲,左肩關(guān)節(jié)疼痛5個(gè)月,近來明顯加重,根本無法抬起,稍微受力痛的直流流淚,影響到正常生活,生活不能自理,全面檢查后診斷患者為“凍結(jié)肩”。

  長期以來人們習(xí)慣把很多和肩部有關(guān)的疾病,歸類為“肩周炎”,實(shí)際上,肩關(guān)節(jié)疼痛不完全都是肩周炎。由于對(duì)肩關(guān)節(jié)的損傷缺乏相關(guān)知識(shí)以及錯(cuò)誤的診斷,很多患者在治療道路上越行越遠(yuǎn)。

  肩袖損傷占肩關(guān)節(jié)疾病的30%-40%排名首位,這是一種十分常見的肩關(guān)節(jié)退行性病變,其發(fā)生與年齡成正相關(guān)。典型癥狀是頸肩部夜間疼痛,上舉手臂疼痛;有時(shí)不敢向疼痛的一側(cè)睡,甚至被痛醒;肩關(guān)節(jié)可在外展、上舉或后伸時(shí)無力,有時(shí)連生活自理也存在困難。

  肩峰撞擊癥是肩峰和肩峰下滑囊組織在肩關(guān)節(jié)外展、上舉過程中與肩袖組織發(fā)生撞擊和擠壓,造成肩關(guān)節(jié)疼痛和上舉功能障礙。一般而言,年紀(jì)較大者和投擲運(yùn)動(dòng)員,發(fā)生撞擊及肩袖病變的較多。

  肩關(guān)節(jié)疾病中發(fā)病率第三的是肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)。由于外傷或關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)退變,以及肩關(guān)節(jié)本身活動(dòng)度大,穩(wěn)定性相對(duì)較差,肩關(guān)節(jié)易發(fā)生脫位或半脫位。

  岡上肌鈣化性肌腱炎又稱岡上肌綜合征,外展綜合征。是指勞損和輕微外傷或受寒后逐漸引起的肌腱退行性改變,屬無菌性炎癥,以疼痛、功能障礙為主要臨床表現(xiàn)的疾患。X線片可見局部有鈣化影。好發(fā)于中青年及以上體力勞動(dòng)著、家庭主婦、運(yùn)動(dòng)員。單純岡上肌肌腱炎發(fā)病緩慢,肩部外側(cè)漸進(jìn)性疼痛,上臂外展60°-120°(疼痛弧)時(shí)肩部疼痛劇烈。

  預(yù)防肩周炎要掌握5中按摩

  1、按揉穴位法

  按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1-2分鐘,換手。

  按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘,換手。

  按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。

  2、頭壓手掌法

  晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開始幾天,手臂不能彎度過大,手掌也很難伸到位,可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。

  3、單手壓肩法

  以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動(dòng)。

  也可以這樣

  4、旋摩肩周法

  取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50~100次,使之產(chǎn)生溫?zé)岣校瑩Q手。

  5、擴(kuò)胸分肩法

  兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴(kuò)開胸懷,分開雙肩、吸氣;恢復(fù)時(shí)呼氣。

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