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6大關(guān)節(jié)炎保健方法

2017-11-23 來源:邢臺骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:老年朋友們可能或多或少都有過這樣的體會,即關(guān)節(jié)酸困、疼痛、腫脹、甚至長骨刺,給生活和工作造成極大不便,去醫(yī)院檢查往往確診為老年性關(guān)節(jié)炎。老年人關(guān)節(jié)炎除了因為年紀(jì)大,導(dǎo)致身體衰老的原因外,還受到飲食和生活習(xí)慣上的影響。那么老年關(guān)節(jié)炎應(yīng)該如何保健呢?

  6大關(guān)節(jié)炎保健方法

  1改變不合理的生活習(xí)慣

  避免背、扛重物。避免長時間站立及行走,中間應(yīng)該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

  2減輕體重

  肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損,可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

  3避免關(guān)節(jié)受傷

  注意運動場地及運動器械的安全,避免受傷。運動之前先熱身,運動量由小逐漸加大,切忌開始就參加重負(fù)荷的運動。大量運動后及時放松。老年人行走時要避免跌倒。

  4改變不合理的運動方式

  太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關(guān)節(jié)壓力很大,應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對下肢關(guān)節(jié)壓力加大,應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長,應(yīng)該逐步調(diào)整運動方式,以游泳、騎車和散步為主,減少大運動量的運動方式。

  5正確處理關(guān)節(jié)損傷

  很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的,如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

  6關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時診治

  關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報,表示應(yīng)該引起重視。關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)及時就醫(yī),防止小問題變成大問題。老人在平時的生活當(dāng)中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,同時能夠多鍛煉身體,保持身心健康。

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