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立夏前后當(dāng)心肩周炎,動(dòng)一動(dòng),走一走可緩解!

2017-11-20 來源:上海西郊骨科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:當(dāng)前正是立夏前后,天氣溫差大,是肩周炎的高發(fā)季節(jié)。雖然肩周炎是一種常見病,多發(fā)病,不是什么大病,但是疼痛起來也會(huì)給患者帶來不少痛苦和不適,影響正常生活、工作、學(xué)習(xí)和家務(wù)活動(dòng)。

   立夏前后當(dāng)心肩周炎,動(dòng)一動(dòng),走一走可緩解!

  發(fā)病原因受涼和不良姿勢(shì)是引起肩周炎的主要原因,目前早晚溫差較大,一般相差在攝氏十度左右,有時(shí)竟達(dá)十幾度。在這種忽冷忽熱的情況下,如果人們不是根據(jù)天氣變化及時(shí)添加衣服或晚上睡覺時(shí)把肩膀手臂伸到被子外面,就很容易因肩膀受涼而誘發(fā)肩周炎。再就是一些伏案工作人員長期養(yǎng)成的不良姿勢(shì),如不能及時(shí)糾正,也會(huì)引起此病的發(fā)生。
 
  ····癥狀表現(xiàn)肩膀疼痛是肩周炎的主要癥狀,疼痛的特點(diǎn)是,白天較輕,夜間加重,遇熱較輕,著涼加重,抬胳膊時(shí)較重,放下較輕。由于疼痛使胳膊活動(dòng)受限,特別是患右側(cè)肩周炎,使日常生活如吃飯、梳頭、拿東西、脫穿衣服、玩電腦、睡眠等活動(dòng)都會(huì)受到影響,并帶來極大的不便和心情不爽。如果病情較重,要及時(shí)去醫(yī)院就診。
 
  此病大多數(shù)患者經(jīng)過一段時(shí)間的治療和適度鍛煉,肩關(guān)節(jié)功能可以恢復(fù),不會(huì)留下后遺癥。

  ·····多多走動(dòng)法防治肩周炎
 
  其實(shí)緩解肩周炎的方法很多,對(duì)于我們來說,最簡(jiǎn)單實(shí)用的就是“動(dòng)一動(dòng),走一走”。
 
  動(dòng)就是動(dòng)頭,這樣還有助于預(yù)防頸椎炎:低頭,停一會(huì)兒,然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)頭部,到肩膀處再停一會(huì)兒,再向后轉(zhuǎn)頭,再停一會(huì)兒,再向右,再停,最后回到中間。
 
  最后再勻速轉(zhuǎn)動(dòng)一圈。
 
  ······停頓的意義在于,頸部肌肉和韌帶本來就處于緊張狀態(tài),如果運(yùn)動(dòng)過猛、過快,反而會(huì)使肌肉拉傷。
 
  停一會(huì)兒就是讓韌帶和肌肉適應(yīng)不同的姿勢(shì),適應(yīng)以后再改變姿勢(shì)。
 
  走就是走動(dòng),接水、伸個(gè)懶腰都是對(duì)于緩解身體壓力有用的。對(duì)于肩部來說,只要你時(shí)常站起來走一走,讓姿勢(shì)改變,就會(huì)讓肩部得到放松和舒展。
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