產(chǎn)品名稱

　　通用名稱：腰椎（以下簡(jiǎn)稱本品）

　　英文名稱：lumbarvertebra

　　【產(chǎn)品規(guī)格】

　　椎體5塊，椎間盤4塊，韌帶、肌肉若干。

　　【產(chǎn)品有效期】

　　設(shè)計(jì)使用壽命100年，實(shí)際使用壽命因個(gè)人使用習(xí)慣而定。

　　【質(zhì)量保證】

　　本品不包退換，原廠無配件。

　　【保存條件】

　　日光下保存最佳，避免長(zhǎng)期處于陰暗潮濕環(huán)境。

　　【生產(chǎn)日期】

　　參見身份證出生日期。

　　【產(chǎn)品功能】

　　支撐：本品具有支撐人體上半身重量的功能，體重超標(biāo)者，易縮短本品使用壽命。

　　保護(hù)：本品內(nèi)有大量血管、神經(jīng)穿梭其間。保持本品的良好結(jié)構(gòu)是避免血管神經(jīng)受損的前提。

　　運(yùn)動(dòng)：本品有很多關(guān)節(jié)，可以保證人體彎腰、后伸功能。但旋轉(zhuǎn)不是本品強(qiáng)項(xiàng)，使用時(shí)需盡量避免。

　　造血：本品椎體部分有造血功能。

　　【各部分構(gòu)件名稱及功能介紹】

　　1、本品隸屬脊柱一部分，不可拆分單獨(dú)使用。

　　2、脊柱的外觀設(shè)計(jì)從彈簧理論中獲得靈感，采用了正面I、側(cè)面S型的國際前沿設(shè)計(jì)理念，該設(shè)計(jì)可有效增加產(chǎn)品的減震功能，加之全列脊柱兩側(cè)延展出飛翼造型的橫突，外形盡顯犀利與自信，展現(xiàn)出成功人士獨(dú)有的智慧與穩(wěn)重。

　　3、處在脊柱下端的本品，可謂是整個(gè)脊柱的中流砥柱。

　　本品共為5節(jié)，根據(jù)英文名稱lumbar的簡(jiǎn)寫，標(biāo)記成：L1、L2、L3、L4、L5。

　　腰椎間盤外面一圈是比較堅(jiān)韌的纖維環(huán)，中間是果凍樣的髓核。正是這樣的設(shè)計(jì)，讓椎間盤好比是椎體下面的一個(gè)“水床”，當(dāng)脊柱受到壓力時(shí)，這個(gè)水床會(huì)起到緩沖壓力、減少椎體損傷、延長(zhǎng)本品使用壽命的作用。

　　【使用注意事項(xiàng)】

　　經(jīng)過測(cè)試，本品在不同狀態(tài)下所受到的壓力也不盡相同，具體請(qǐng)看下表：

　　使用本品時(shí)需注意：

　　保持正確使用姿勢(shì)

　　避免久坐、久立

　　避免扭轉(zhuǎn)

　　正確姿勢(shì)搬提重物

　　這些姿勢(shì)最傷腰

　　俗語說得好，“站如松，坐如鐘”，一個(gè)不良的坐姿會(huì)壓迫你的腰部，久而久之極易引發(fā)腰痛。因此，以下這幾種傷腰的錯(cuò)誤坐法，我們應(yīng)盡量避免。

　　窩在沙發(fā)里

　　坐在質(zhì)地柔軟的沙發(fā)上，總讓人感到非常舒服，但由于膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉就會(huì)受到牽拉，因此腰椎的負(fù)擔(dān)會(huì)變得很大，久坐就容易引起腰痛。

　　因此，不要貪戀松軟的沙發(fā)或床，椅子還是稍微硬點(diǎn)好，尤其是對(duì)腰部不好的人而言，更是如此。

　　椅子只坐一半

　　不少人平時(shí)坐著時(shí)，習(xí)慣臀部只與椅子搭一點(diǎn)邊，背部斜靠在椅背上，腰部保持懸空，更有夸張的人，兩腿前伸張開，這種坐姿雖然看上去似乎很自在愜意，但實(shí)際上對(duì)腰部傷害很大。

　　因?yàn)椋@種坐姿令脊椎拱起，腰部便失去了來自椅背的支撐，壓力會(huì)變大，容易引起腰背痛。因此，建議坐著時(shí)，應(yīng)該保證整個(gè)臀部都在椅子上，整個(gè)背部要緊貼在椅背上。

　　盤腿坐

　　常有人坐的時(shí)候，盤著腿，或是一只腳搭在另一條腿上。時(shí)間一長(zhǎng)，這就會(huì)引起腿部左右兩側(cè)的肌肉失衡，進(jìn)而影響到自己腰部的肌肉。

　　因此，坐著時(shí)，雙腿最好平放在地面上，使大腿與地面平行，如果椅子過高，可以在腳下墊一些東西。

　　端正坐姿，拯救腰椎

　　要想減輕腰椎壓力，就要端正坐姿，那么應(yīng)該牢記以下兩個(gè)要點(diǎn)：

　　一是坐著時(shí)，腰背要挺直，與大腿呈90度，頭和腰椎的重心連線與地面垂直。

　　二是千萬不要讓腰部懸空著。因?yàn)檠啃枰凶銐虻闹尾拍軠p輕腰椎的壓力。

　　如果確實(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間坐著時(shí)，可以買個(gè)靠墊，中間突出、上下為圓弧過渡、有一定硬度的那就更好了。沒有靠墊時(shí)，臀部要把椅面坐滿，讓腰背靠著椅子。

　　坐在電腦前：

　　除保持正確坐姿外，還要盡量讓頸部保持直立，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲至90度垂直。

　　在操作鍵盤或鼠標(biāo)時(shí)，盡量讓自己的手腕與桌面保持水平。有條件的人可以選擇符合人體工學(xué)設(shè)計(jì)的專用電腦桌和電腦椅等。

　　開車時(shí)：

　　為了看清路況，司機(jī)也更有可能無意識(shí)地讓身體前傾。由于系著安全帶，腰部受到的壓力反而更大。

　　駕車時(shí)，司機(jī)應(yīng)將座位、坐墊適當(dāng)前移，使胸部盡量靠近方向盤。同時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎曲，膝蓋的高度應(yīng)該盡量超過髖關(guān)節(jié)。如果能保持這種姿勢(shì)，那么即使長(zhǎng)時(shí)間開車，也不容易出現(xiàn)腰痛的情況。

　　當(dāng)然，如果在下背部或腰部墊個(gè)2~3寸厚的小靠枕，也有助于緩解駕車引起的腰酸背痛。

　　【日常保養(yǎng)】：

　　1、蛙泳

　　2、五點(diǎn)支撐

　　3、小燕飛

　　4、平板支撐

　　【常見問題】

　　腰肌勞損

　　腰椎間盤突出

　　腰椎管狹窄

　　腰椎椎體滑脫

　　腰椎小關(guān)節(jié)損傷

　　發(fā)生上述問題的用戶，可以表現(xiàn)為腰疼、無力，行走受限，臀部、大腿、小腿、足不同程度的酸麻脹痛、肌肉萎縮等癥狀。