睡夢中突然抽筋,早起后眼皮跳個不停,跑幾步就開始小腿痙攣……抽筋這個小毛病看著不起眼,但發(fā)作起來也很難受。中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會創(chuàng)傷康復(fù)委員會委員徐彥斌表示,許多抽筋都是“自找”的,尤其以下5種壞習(xí)慣,最容易招來抽筋。
不曬太陽
人們接觸陽光的機會越來越少,尤其秋冬季節(jié),人們戶外活動時間普遍減少,日照時間明顯縮短,鈣質(zhì)無法很好地吸收,進而導(dǎo)致抽筋。這種情況多見于中老年人。建議不論什么季節(jié)都要接受日照,但也不必暴曬,每天上午10時到11時紫外線偏弱,此時曬太陽最好。此外,日常飲食中也要適當(dāng)多喝奶制品,補充鈣質(zhì)。
疲勞過度
眼皮跳也是抽筋的一種,一般發(fā)生在疲勞過度或睡眠不足時。經(jīng)過良好的睡眠調(diào)理就會好轉(zhuǎn),但如果眼皮跳個不停,連同半側(cè)面部肌肉、眉毛及口角皆抽動,可能是顏面神經(jīng)受到刺激所引起的痙攣現(xiàn)象,應(yīng)到神經(jīng)外科就診。
運動量過大
如果平時很少運動,突然增大運動量,夜間肌肉緊張未得到改善,就會刺激小腿引起抽筋。運動量過多的時候,肌細胞膜上的鈣分布異常,也會引起勞累性抽筋。建議身體疲勞時,特別是腿部疲勞,睡前要適當(dāng)按摩,讓肌肉放松;運動前要充分熱身,不宜喝碳酸飲料,否則會使體內(nèi)的電解質(zhì)流失,輕則引起身體乏力,重則導(dǎo)致抽筋或運動能力下降等。
著涼
腳和腿部受涼也會引起腿部肌肉痙攣。建議注意下肢保暖,經(jīng)常抽筋的人睡覺時可穿雙襪子。
節(jié)食減肥
減肥綜合征中就包括抽搐,以偶發(fā)性的大肢體抽搐為主,也會出現(xiàn)腰背脊抽搐,甚至引起摔倒。因此,減肥不能靠節(jié)食,更不能只吃素不吃肉。相反,瘦肉中的鈣反而會促進脂肪的消耗,有利減肥。
需要提醒的是,有些抽筋還可能是某些疾病的先兆,如腦瘤、脊髓壓迫癥、骨質(zhì)增生等。因此,如果沒有明顯的生活誘因就出現(xiàn)抽筋,并且短期內(nèi)反復(fù)出現(xiàn),則需要提高警惕,及時到醫(yī)院檢查,明確病因。
用于一般焦慮及肌肉痙攣、肌肉強直等肌肉異常緊張引起的疼痛。
健客價: ¥15限于脊髓和大腦疾病或損傷引起的肌肉痙攣。
健客價: ¥44適用于急性輕、中度疼痛:如運動性肌肉痙攣導(dǎo)致的疼痛。
健客價: ¥105被證實的適應(yīng)癥: 適用于多發(fā)性硬化癥所引起的嚴(yán)重但可逆的肌肉痙攣。 其他可能適用于:因感染,退行性病變,外傷或腫瘤引起的脊髓痙攣狀態(tài)。
健客價: ¥96本品適用于各種急性、慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷、運動后肌肉酸痛,肌肉勞損所引起的疼痛,由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣,以及慢性筋膜炎等。
健客價: ¥6.8促進骨質(zhì)形成,維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓,保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣,小兒佝僂癥。
健客價: ¥48促進骨質(zhì)形成,維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓,保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣,小兒佝僂癥。
健客價: ¥18本品適用于各種急性、慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷,運動后肌肉酸痛、肌肉勞損所引起的疼痛、由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣,以及慢性筋膜炎等。
健客價: ¥7.5本品適用于各種急性、慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷,運動后肌肉酸痛、肌肉勞損所引起的疼痛、由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣,以及慢性筋膜炎等。
健客價: ¥5促進骨質(zhì)形成,維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細血管正常滲透壓,保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣,小兒佝僂癥。
健客價: ¥18本品適用于各種急性、慢性軟組織(肌肉、韌帶、筋膜)扭傷、挫傷,運動后肌肉酸痛、肌肉勞損所引起的疼痛、 由中樞神經(jīng)病變引起的肌肉痙攣,以及慢性筋膜炎等。
健客價: ¥16.6補腎,強骨,止痛。用于腎陽虛所致的骨痿,癥見骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價: ¥33強健骨骼肌肉、增強體質(zhì)、緩解抽筋、改善骨質(zhì)疏松
健客價: ¥139治療腿部因靜脈功能障礙導(dǎo)致的不適(慢性靜脈功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜間小腿抽筋,發(fā)癢與腿部腫脹等。解除骨及關(guān)節(jié)于創(chuàng)傷及手術(shù)后的腫脹;因經(jīng)期障礙出現(xiàn)的下腹疼痛及腰痛。
健客價: ¥90輕度高血壓、腦血管痙攣、胃腸平滑肌痙攣,脊髓灰質(zhì)炎后遺癥,外周顏面神經(jīng)麻痹。也可用于妊娠后高血壓綜合征。
健客價: ¥12胃腸道平滑肌痙攣,應(yīng)激性腸道綜合征;膽絞痛和膽道痙攣,膽囊炎,膽囊結(jié)石,膽道炎;腎絞痛和泌尿道痙攣,腎結(jié)石,輸尿管結(jié)石,腎孟腎炎,膀胱炎;子宮痙攣,痛經(jīng),先兆流產(chǎn),子宮強直。
健客價: ¥58輕度高血壓、腦血管痙攣、胃腸平滑肌痙攣,脊髓灰質(zhì)炎后遺癥,外周顏面神經(jīng)麻痹。也可用于妊娠后高血壓綜合征。
健客價: ¥7.5補腎,強骨,止痛。用于腎陽虛所致的骨痿,癥見骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價: ¥360抗膽堿藥,臨床主要用于解除平滑肌痙攣、胃腸絞痛、膽道痙攣以及有機磷中毒等。
健客價: ¥13本品主要用于緩解哮喘或慢性阻塞性肺部疾患(可逆性氣道阻塞疾病)患者的支氣管痙攣,及急性預(yù)防運動誘發(fā)的哮喘,或其他過敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價: ¥22抗膽堿藥,臨床主要用于解除平滑肌痙攣、胃腸絞痛、膽道痙攣以及有機磷中毒等。
健客價: ¥16開竅,通絡(luò),止痛。用于“白脈病”即神經(jīng)系統(tǒng)疾病,包括神志不清、身體麻木僵硬、頭昏目眩、玩固性頭痛、血壓不調(diào)、癲癇、抽風(fēng)痙攣及各種神經(jīng)性疼痛。
健客價: ¥42本品適用于需要多種支氣管擴張劑聯(lián)合應(yīng)用的病人,用于治療氣道阻塞性疾病有關(guān)的可逆性支氣管痙攣。
健客價: ¥50本品主要用于緩解哮喘或慢性組塞性肺部疾病人的支氣管痙攣,及急性預(yù)防運動誘發(fā)的哮喘,或其他過敏原誘發(fā)的支氣管痙攣。
健客價: ¥210