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如何保養(yǎng)腰椎

2017-08-15 來源:專治腰椎頸椎  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:骨盆牽引治療會使癥狀有一定的改善,但要加強鍛煉,提倡游泳和散步等鍛煉。因為牽引時間久了,會導致腰部肌肉無力,椎體不穩(wěn),更易于復發(fā)。

  腰椎間盤突出患者平時要注意腰椎的保養(yǎng),正所謂疾病三治七分養(yǎng)。講的就是這個道理。效果不理想,可能是沒選對治療方法。我們在成功治療腰椎間盤突出患者上千案例的基礎(chǔ)上,總結(jié)出以下幾點注意事項:

  1、建議睡硬板床,不睡席夢思。硬板床有利于維持脊柱生理曲度,可以減少椎間盤壓力。

  2、盡量不坐矮凳子,因為脊柱高度彎曲會增加腰椎間盤的壓力。

  3、減少彎腰活動。起床后,彎腰先彎膝蓋,減少彎腰的程度。搬運物體時,先下蹲,再搬運,使腰椎受壓均勻。不要搬重東西,不參加劇烈活動。

  4、如果感覺腰部疼痛,應立刻減少活動,臥床休息2-3天后可恢復正常。臥床時盡量仰臥或側(cè)臥??稍诖采匣顒?,比如翻身、被動或者主動活動肢體,原理在于促進血液循環(huán),減輕炎癥等,但不要扭動腰部。

  5、避免床上的不良姿勢,比如臥床看書、看電視等。

  6、急性期應該絕對臥床,著可以減輕腰部的負重。一般為5-10天,長期的臥床會導致腰背肌無力,降低脊椎穩(wěn)定性,反向加重疼痛和復發(fā)機會。

  7、急性期過后要加強合理的腰背和腹肌運動訓練。

  8、骨盆牽引治療會使癥狀有一定的改善,但要加強鍛煉,提倡游泳和散步等鍛煉。因為牽引時間久了,會導致腰部肌肉無力,椎體不穩(wěn),更易于復發(fā)。

  9、不提倡推拿治療。嚴重的突出、椎管狹窄、嚴重的滑脫等不要推拿,推拿可加重疼痛,有害神經(jīng)功能。

  10、很多患者一診斷出患腰椎間盤突出就急于手術(shù),其實這是一個誤區(qū)!正確的方法是:應先進性保守性治療,即能用物理、藥物治療的就決不能手術(shù),因為手術(shù)具有高風險并且復發(fā)率高!

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