平時在電腦前工作,頭一低就是一天,即使在坐公交車、地鐵上的時候,也是低頭不語玩手機。長期低頭就容易脖子僵硬,這時候如果轉一下脖子就會舒服很多。每次一轉脖子就會發(fā)出咔咔咔的響聲,一聽到這個響聲就覺得舒服了很多,好像整個脖子都放松了許多,如果哪天轉脖子沒聽到響聲心里就特別不舒服。
如果你有以上癥狀,那么有可能會得上頸椎病,如果還不確定,可以檢查是否有以下癥狀:
1.頸椎病的有頭、頸、肩、手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動受限。
頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢,有的伴有頭暈,病情嚴重者伴有惡心嘔吐,臥床不起。
2.有的一側面部發(fā)熱,有時出汗異常。
3.肩背部沉重感,上肢無力,手指發(fā)麻,肢體皮膚感覺減退,有時不自覺的握物落地。
4.有的頸椎病病人下肢無力,行走不穩(wěn),二腳麻木,行走時如踏棉花的感覺。
同時頸椎病的嚴重程度不一,出現(xiàn)的癥狀也可不同,參照下面的頸椎病的十級癥狀對照表,看看你的頸椎病在哪一級?
一級:脖子酸痛、僵硬。(建議抬頭看看天花板,脖子后面是否有感覺)
二級:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬。
三級:經(jīng)常睡覺落枕。(落枕是一種輕型頸椎?。?/p>
四級:胳膊不得勁、疼痛、麻木。(從這一級開始基本得去醫(yī)院了)
五級:走路發(fā)飄、跑偏。
六級:寫字開始變化。(從這級開始可能要做手術了)
七級:吃飯開始用勺,不敢用筷子。
八級:走路像踩在棉花上,一腳深、一腳淺。
九級:小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。(從這級開始做手術效果也不好了)
十級:下不了床。(從這級開始可能做手術風險就很大了)
頸椎病是難以逆轉的,所以在出現(xiàn)以上癥狀,而無明顯病因時,應想到可能患有頸椎病,并早診斷、早治療。如果不想的以上頸椎病癥狀,要怎么預防呢?
1.坐姿正確:要預防頸椎病的發(fā)生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢。正確的坐姿應滿足以下要求:端坐正位?,雙肩后展?,柱正直,兩足著地,目光平視,雙肩放松。
2.活動頸部:避免長時間使用電腦及手機,如需長時間工作,應在工作1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數(shù)次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關節(jié)疲勞得到緩解。具體要點:1~2小時,轉動頸部,輕柔緩慢,最大范圍
3.自我按摩:
揉捏風池穴
取穴定位:位于頸后兩側枕骨下方,發(fā)際兩邊大筋外側的凹陷處。
按摩方法:用兩手拇指分別按兩側風池穴,其余四指附在頭兩側,先輕后重,按揉20-30次。
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適用于頸椎病所致疼痛病癥。
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健客價: ¥896該產品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時間工作、學習、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產品可起到頸部保健作用。
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