身邊有患膝關(guān)節(jié)炎的家人和朋友，請(qǐng)告訴TA們這些

2017-08-10 來(lái)源：昆明骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：應(yīng)將鍛煉腿部肌肉特別是股四頭肌的鍛煉作為緩解疼痛的首要自我管理方法，因?yàn)橐蕾囨?zhèn)痛藥物可能會(huì)有「吃了藥就沒事」的錯(cuò)覺，反而過(guò)度使用膝關(guān)節(jié)，但實(shí)際上，由于骨關(guān)節(jié)炎的存在，肌肉力量也不足，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受到進(jìn)一步的損害。

　　身邊有患膝關(guān)節(jié)炎的家人和朋友，請(qǐng)告訴TA們這些

　　骨質(zhì)疏松是最常見的骨關(guān)節(jié)炎最常影響膝關(guān)節(jié)，其次手和髖部也可能會(huì)累及，而手和腳都是人體最常用的工具，要是得了骨關(guān)節(jié)炎，功能就減弱了一大半，因此平日里得多注意，盡量避免一些可能會(huì)加重癥狀的行為，同時(shí)也要多鍛煉，促進(jìn)功能恢復(fù)，這里給廣大讀者介紹一下相關(guān)注意事項(xiàng)。

　　膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎生活注意事項(xiàng)

　　可以參加一些戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，注意防寒保暖可以減輕骨性關(guān)節(jié)炎患者的疼痛感，改善病情，跑步、長(zhǎng)途步行等對(duì)膝關(guān)節(jié)影響較大的運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免。

　　飲食上要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，成年以后，人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大，因此多吃鈣含量高的食物，及時(shí)補(bǔ)充。另外還要注意膠原蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，膠原蛋白和鈣質(zhì)的補(bǔ)充有利于幫助骨性關(guān)節(jié)炎患者強(qiáng)健骨骼，遠(yuǎn)離疾病。

　　堅(jiān)持功能鍛煉

　　應(yīng)將鍛煉腿部肌肉特別是股四頭肌的鍛煉作為緩解疼痛的首要自我管理方法，因?yàn)橐蕾囨?zhèn)痛藥物可能會(huì)有「吃了藥就沒事」的錯(cuò)覺，反而過(guò)度使用膝關(guān)節(jié)，但實(shí)際上，由于骨關(guān)節(jié)炎的存在，肌肉力量也不足，導(dǎo)致關(guān)節(jié)受到進(jìn)一步的損害。

　　平時(shí)多乘車，少走路，要是走路也應(yīng)盡可能選擇平坦的路面，穿舒適的平底軟鞋，避免連續(xù)站立，盡量不爬樓梯，上下樓最好乘坐電梯或電動(dòng)扶梯。

　　注意走路和勞動(dòng)的姿勢(shì)，注意保持平衡，避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲，工作經(jīng)常需要下蹲（如汽車修理工、翻砂工）時(shí)，最好自備小板凳，改成坐姿，如果不得不長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢(shì)，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢(shì)而用力過(guò)大。

　　天氣寒冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。在飲食方面，應(yīng)多吃牛奶等奶制品、豆制品、雞蛋、海鮮、等，這些既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能促進(jìn)軟骨修復(fù)及關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的生成，還能補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。

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