腰椎間盤突出已經(jīng)成為現(xiàn)今社會一種非常常見的疾病，有些人腰椎間盤突出多年，用了很多種方法都沒有效果，最終只能選擇做手術(shù)進(jìn)行治療。下面我們來了解一下腰椎間盤術(shù)后康復(fù)的那些事。

　　腰椎間盤突出術(shù)后康復(fù)的方法

　?。?）抱膝觸胸

　　仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。

　　（2）仰臥抬起骨盆

　　仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復(fù)20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

　?。?）側(cè)臥位抬腿

　　側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復(fù)數(shù)十次。

　?。?）直腿抬高

　　仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復(fù)15次。

　?。?）爬行與膝觸肘

　　雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放松核發(fā)慢慢上沉，重得10次后，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)。重復(fù)15次。

　　（6）壓腿

　　坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動作也可在站位進(jìn)行，下肢放在前面的椅背上。

　?。?）膝仰臥起坐

　　仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。

　　腰椎間盤突出雖說不屬于什么嚴(yán)重的疾病，但是卻給患者帶來持續(xù)的病痛，十分痛苦。所以，及時進(jìn)行專業(yè)的治療十分必要。此外，術(shù)后的康復(fù)鍛煉也需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以取得更好的療效，盡快恢復(fù)。