眾所周知,補鈣吸收是關(guān)鍵,而維生素D可促進腸道對鈣的吸收。但數(shù)據(jù)顯示,全球至少有10億人缺少維生素D!??!在我國,據(jù)不完全統(tǒng)計,維生素輕度不足人群占24%,而維生素D缺乏人群高達(dá)69%?。?!關(guān)鍵是對于維生素D,我們還處在一知半解…到底需不需要補充?補充多少合適?專家跟您說說:補鈣,您必須知道的那些事 之 補鈣好伴侶維生素D。
缺少維生素D,我們身體會有啥問題?
佝僂?。憾喟l(fā)生于兒童,由于維生素D的缺乏,骨骼不能正常鈣化,使骨骼變軟,彎曲變形。
骨質(zhì)軟化癥:成人(特別是孕婦、乳母)維生素D缺乏引起的骨質(zhì)軟化癥,表現(xiàn)為骨質(zhì)軟化,腰腿部骨疼痛、易變形等;
骨質(zhì)疏松癥:常見于老人,可發(fā)生自發(fā)性骨折。補充Vit D可改善骨密度、降低骨折風(fēng)險,改善肌力,防跌倒。
此外,維生素D缺乏也可引起肌肉痙攣、小腿抽搐等手足痙攣癥的癥狀
其實,維生素D除了影響骨健康,還在我們身體的很多方面發(fā)揮著作用!
體內(nèi)維生素D多少合適?
溫馨小提示:如果想知道自己維生素D水平,可以去醫(yī)院檢測一下"25-羥維生素D"
維生素D補多補少很有講究!按著年齡自己對照一下吧!
溫馨小提示:如果您已經(jīng)被診斷為骨質(zhì)疏松癥,那您每天需要補充的量是: 800-1200 IU/日
能從哪些方面補充維生素D?
最經(jīng)濟實惠的方式:日光照射——身體90%的維生素D都是通過曬太陽補充的哦~~~我們一起曬太陽吧??!
建議:早上10 點之后或下午3 點之前曬太陽,手腳露出30cm長,日曬時間20-30 分鐘。
膳食攝入:維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉、脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維生素的營養(yǎng)強化食品。
藥物補充:服用維生素D補充劑。但是,需要監(jiān)測體內(nèi)Vit D 的水平,防止發(fā)生Vit D 中毒。
溫馨小提示:老年人、腎功能不全的、1α羥化酶缺乏的朋友,建議補充活性維生素D
曬太陽講究多,趕緊瞧瞧該咋曬,別做無用功!
戶外停留時間、時間段:玻璃、大氣污染、高大建筑物會遮擋阻擋紫外線;陽光無效的時間段,因含有的紫外線量少了,如影子長度大于身高…
衣著:遮擋了紫外線,如阿拉伯人大袍子
皮膚色素:白皮膚20分鐘 與 深色皮膚120分鐘產(chǎn)生的維生素D量相同。所以,如果您的皮膚比較黑,可以再多曬會,這是因為黑色素讓光化學(xué)作用減弱…
防曬霜:如果想補充維生素D,防曬霜就不要涂了。因為SPF-8就可減少維生素D3的產(chǎn)生量92.5%, SPF-15就減少99%;
年齡(>70歲):老年人皮膚生成的維生素D量只有年輕人的30%,建議老年人可以把曬太陽的時間再拉長一些。
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健客價: ¥39用于預(yù)防和治療維生素D缺乏癥,如佝僂病等。
健客價: ¥36強健骨骼肌肉、增強體質(zhì)、緩解抽筋、改善骨質(zhì)疏松
健客價: ¥139補充鈣、維生素D。
健客價: ¥98增加骨密度。
健客價: ¥159補充維生素A、維生素D。
健客價: ¥89鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價: ¥56鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、骨折、佝僂病、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價: ¥110阿侖膦酸鈉維D3片:治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。 碳酸鈣D3片:鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。 氨糖軟骨素鈣片:增加骨密度。
健客價: ¥538鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價: ¥108舒筋健腰丸:補益肝腎,強健筋骨,驅(qū)風(fēng)除濕,活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。 碳酸鈣D3片:鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價: ¥917.64曹清華膠囊:散寒除濕,活血止痛。用于痹癥寒濕閉阻,瘀血阻滯引起的關(guān)節(jié)疼痛,關(guān)節(jié)腫脹等癥狀的輔助治療。 鈣爾奇:鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價: ¥603.89驢膠補血顆粒:補血,益氣,調(diào)經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈?zāi)垦!⒃陆?jīng)過少。 中智草晶華黨參破壁草本:請按產(chǎn)品說明書或在醫(yī)師指導(dǎo)下購買和使用。 碳酸鈣D3片:鈣爾奇D片預(yù)防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價: ¥247補充鈣、鎂、鋅、銅及維生素D。
健客價: ¥1361、改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2、骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥531.改善慢性腎功能不全,甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病,骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥36促進骨質(zhì)形成,維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細(xì)血管正常滲透壓,保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣,小兒佝僂癥。
健客價: ¥18促進骨質(zhì)形成,維持神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、毛細(xì)血管正常滲透壓,保持血液酸堿平衡。用于兒童、成人或老年人缺鈣引起的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、骨痛、肌肉痙攣,小兒佝僂癥。
健客價: ¥16.3好吸收 液體鈣膠囊 含維生素D3
健客價: ¥58絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松;慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營養(yǎng)不良;手術(shù)后甲狀旁腺功能低下;維生素D依賴性佝僂??;自發(fā)性甲狀旁腺功能低下;低血磷性維生素D抵抗型佝僂?。患傩约谞钆韵俟δ艿拖?。
健客價: ¥681.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松; 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營養(yǎng)不良癥; 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下; 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下; 5.假性甲狀旁腺功能低下; 6.維生素D依賴性佝僂??; 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價: ¥45