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肩周炎癥狀以及治療方法

摘要:過度勞累會引起肩周炎,大家在生活中一定要注意休息,長期工作后要活動肩部,可以做聳肩、按摩動作,使肩部肌肉得到放松,促進局部血液循環(huán),每小時休息5到10分鐘。

  肩周炎癥狀以及治療方法

  相信大家對于肩周炎這種疾病并不陌生,尤其是上班族來說更為清楚。肩周炎是非常痛苦的,所以說我們平時應(yīng)該注重保護肩部。

  肩部疼痛警惕肩周炎 六個方法來預(yù)防

  四大原因?qū)е录缰苎?/strong>

  1、年齡因素?;忌线@種疾病的患者大多是中老年人,年齡在四五十歲左右,可見肩周炎的出現(xiàn)與患者的年齡有很大的關(guān)系,年齡越大,患病的幾率就越大。

  2、風寒濕侵襲。風寒濕侵襲是導(dǎo)致肩周炎出現(xiàn)的比較關(guān)鍵的因素。如果人們的肩部反復(fù)感受“風寒”之邪,就會引起局部組織的血液循環(huán)障礙和組織代謝異常,這時肩周炎就很容易趁虛而入了。

  3、肩部損傷。如果我們平時在鍛煉和工作的時候沒有加以注意的話,就很容易致肩部受到一些傷害,從而誘發(fā)肩周炎。一般多發(fā)生一側(cè),個別患者痛得夜間不能入眠。嚴重時連日常生活中的端碗吃飯、穿衣伸袖、大小便時解系腰帶以及洗臉梳頭都感到困難。

  4.頸椎病,心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛,因原發(fā)病長期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶,轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>

  肩周炎的癥狀

  1.肩部疼痛

  起初肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或鈍痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后常使疼痛加重,疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散,當肩部偶然受到碰撞或牽拉時,??梢鹚毫褬觿⊥?,肩痛晝輕夜重為本病一大特點,若因受寒而致痛者,則對氣候變化特別敏感。

  2.肩關(guān)節(jié)活動受限

  肩關(guān)節(jié)向各方向活動均可受限,以外展、上舉、內(nèi)旋外旋更為明顯,隨著病情進展,由于長期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素,使肩關(guān)節(jié)各方向的主動和被動活動均受限,特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成,嚴重時肘關(guān)節(jié)功能也可受影響,屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部,尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作。

  3.怕冷

  患者肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風。

  4.壓痛

  多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點,壓痛點多在肱二頭肌長頭肌腱溝處、肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點等處。

  肩部疼痛警惕肩周炎 六個方法來預(yù)防

  肩周炎的預(yù)防方法

  1.防寒保暖

  寒冷是肩周炎的誘發(fā)因素,所以要采取保暖預(yù)防肩周炎,根據(jù)天氣增減衣物,溫暖的情況下肩部血液流通快,可很好地起到預(yù)防肩周炎的效果。

  2.加強肌肉鍛煉

  加強肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展,日常生活中應(yīng)該活動肩關(guān)節(jié),聳肩、按揉肩部都是鍛煉肩部肌肉的好方法。

  3.適當休息

  過度勞累會引起肩周炎,大家在生活中一定要注意休息,長期工作后要活動肩部,可以做聳肩、按摩動作,使肩部肌肉得到放松,促進局部血液循環(huán),每小時休息5到10分鐘。

  肩部疼痛警惕肩周炎 六個方法來預(yù)防

  4.糾正不良姿勢

  經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群,因此,這類人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢,避免長期的不良姿勢造成授性勞損和積累性損傷。

  5.單手壓肩法

  以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動。

  6.擴胸分肩法

  兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復(fù)時呼氣。

  肩周炎是怎么引起的 如何治療肩周炎

  肩周炎的治療方法

  1.涂抹鎮(zhèn)痛藥膏

  自我按摩、鍛煉之后,肩關(guān)節(jié)會感到疼痛、發(fā)熱、活動范圍增加,這是血液循環(huán)增加,粘連組織松解的表現(xiàn)。此時正是繼續(xù)鞏固治療的好時機,可以在肩部痛點處涂抹扶他林等解熱鎮(zhèn)痛的藥膏,也可涂些紅花油等中成藥水,以活血化淤。

  2.藥浴浸泡

  常規(guī)的一些中藥先加清水適量浸泡15分鐘,煎沸后取汁趁熱熏洗患側(cè)肩部處,冷則加熱再熏洗,藥浴能祛風除濕通絡(luò),溫經(jīng)散寒,活血化淤,且有較強的止痛作用。

  3.仰泳法

  兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動(為保持平衡可倒退著走),每天1—2次。剛開始可能肩膀會比較痛,因此可將每次運動的時間控制在5—10分鐘,之后再慢慢增加。

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  4.拔罐

  拔罐比較安全,可以在肩前部、肩外側(cè)和后部。尋找最痛的部位,可以用火罐,也可以使用真空抽氣罐。拔罐之后要活動肩部,否則反而不利于治療。隔天治療一次即可。

  5.熱敷法

  每天在家用熱毛巾,在患側(cè)敷上20分鐘,敷后疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害,可以熱敷20分鐘后,再冷敷20分鐘,交替進行。

  6.口服鎮(zhèn)痛藥

  鍛煉會造成疼痛,有時過度的疼痛會造成患者不敢繼續(xù)鍛煉或鍛煉的幅度越來越小,效果隨之會變差。適當使用口服鎮(zhèn)痛藥,可以有效地輔助患者繼續(xù)堅持鍛煉。

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