長時間癱坐不利于頸椎健康,是真的嗎
其實(shí),我們身邊很多人都有癱坐在沙發(fā)上的習(xí)慣。晚上回到家,就喜歡癱坐在沙發(fā)上看電視或玩手機(jī),一癱就是幾個小時。覺得這樣很舒服,可以釋放一天的疲勞。
對此,專家提醒,長期癱坐對頸椎危害大,嚴(yán)重者還可導(dǎo)致癱瘓。
正常人的頸椎有一個向前凸的生理弧度,而這種癱坐的姿勢會使頸椎呈c字形變成向后凸,處于一種反向的弧度,改變了我們頸椎的生理彎曲。
假定躺著的時候,脊柱椎間盤的承受壓力是“1”;站起來,脊柱椎間盤承受的壓力就變?yōu)?ldquo;1.5”;那么坐著,脊柱椎間盤鎖承受的壓力就是“2.5”;癱坐局部張力會更高,超過“2.5”。
癱坐在沙發(fā)上,腰椎缺乏足夠支撐,原有弧度被迫發(fā)生改變,骨盆向后傾斜,椎間盤所受壓力增大。頸椎長期曲屈,容易導(dǎo)致椎間盤髓核破裂、突出,從而壓迫到脊髓或神經(jīng)根。如果壓迫到神經(jīng)根,可導(dǎo)致肢體疼痛、麻木;如果壓迫到脊髓,輕則手麻無力,重則行走困難四肢癱瘓。
而這種傷害對于不同的年齡階層,影響也各有不同。專家稱,處于生長發(fā)育時期的青少年,長時間癱坐,由于脊椎不平衡,就會導(dǎo)致骨骼永久性的畸形。而老年人大部分都有骨質(zhì)疏松,長時間癱坐不運(yùn)動,骨骼和肌肉得不到訓(xùn)練,力量更加降低,更容易骨質(zhì)疏松,并引起一些并發(fā)癥,比如壓縮骨折,以及壓縮骨折帶來的這種畸形。對于成年人來講,長期癱坐也容易導(dǎo)致脊柱畸形??磥黹L時間保持這種坐姿確實(shí)容易傷害頸椎。
專家同時提醒,躺在沙發(fā)上休息時最好在腰后加個靠枕,保持腰背的生理弧度。不論是什么坐姿,都不應(yīng)該長時間保持,建議每個一小時,站起來活動或者改變坐姿,從而放松頸椎腰椎的肌肉。
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