腰椎病常見6大報(bào)警信號(hào)，你的腰還好嗎？

2017-07-21 來源：成都風(fēng)濕醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：腰椎病一般表現(xiàn)為一條腿疼、麻、涼，少數(shù)人兩條腿疼，約98%的腰椎間盤突出者出現(xiàn)腿疼癥狀。主要是腰椎間盤突出壓迫到神經(jīng)根造成的疼痛。

　　現(xiàn)在人們生活方式和工作方式的改變，讓不少中老年人和年輕人常常經(jīng)受腰椎病的侵害。腰椎病輕則引起腰腿疼痛，重則導(dǎo)致活動(dòng)受限、跛行甚至是殘疾，因此，盡早發(fā)現(xiàn)腰椎病的癥狀，并及時(shí)進(jìn)行治療是遠(yuǎn)離腰椎病的關(guān)鍵。很多人對(duì)腰椎病的癥狀認(rèn)識(shí)還停留在“腰酸背疼”上，這種認(rèn)識(shí)具有很大的局限性，往往會(huì)耽誤病情的發(fā)現(xiàn)，對(duì)腰椎造成更大傷害。

　　這些信號(hào)是腰椎在報(bào)警！

　　1.腰背疼痛

　　腰椎疾病最常見、最容易被察覺到的表現(xiàn)，一般感覺疼痛的部位較深，活動(dòng)時(shí)加重，臥床休息后減輕，年輕人最常見。

　　2.大腳趾麻木

　　穿鞋時(shí)一般靠大腳趾用力，大腳趾麻木的話就會(huì)出現(xiàn)穿鞋、走路用不上力，甚至腳尖拖地，還有時(shí)會(huì)出現(xiàn)腳背麻或腳掌麻等。這一般是腰椎間盤突出和椎管狹窄的信號(hào)。

　　3.腰易扭傷

　　很多老人容易抻到腰，彎腰拿東西或洗臉、起床疊被就發(fā)生腰痛，一般會(huì)當(dāng)作肌肉拉傷處理了，其實(shí)很可能是腰椎間盤發(fā)出的信號(hào)。

　　4.腿疼

　　腰椎病一般表現(xiàn)為一條腿疼、麻、涼，少數(shù)人兩條腿疼，約98%的腰椎間盤突出者出現(xiàn)腿疼癥狀。主要是腰椎間盤突出壓迫到神經(jīng)根造成的疼痛。

　　5.脊柱側(cè)彎

　　如發(fā)現(xiàn)脊柱變得左右扭曲，即便沒有腰痛，也可能是腰椎病變的前期癥狀，多半是腰椎間盤突出壓迫到了一側(cè)神經(jīng)根和血管，為減輕疼痛，人會(huì)被動(dòng)性向反方向側(cè)彎，長(zhǎng)此以往，椎間隙在壓迫一側(cè)變大，形成側(cè)彎。

　　6.腰和下肢畏寒

　　腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，使血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致怕冷。

　　辦公族久坐不動(dòng)最傷腰

　　久坐不動(dòng)最傷腰！20~45歲是腰椎間盤突出高發(fā)期，特別是辦公族，90%的時(shí)間都“弓坐”在辦公室里。坐著時(shí)腰椎承受的壓力是站著時(shí)的1.5倍，如坐姿不正確（如前傾）會(huì)加重腰椎壓力，承受的壓力甚至?xí)_(dá)到站立時(shí)的2.5倍。不正確的坐姿還會(huì)引起脊椎兩側(cè)肌肉張力不平衡，壓迫腰椎神經(jīng)，引起各種不適。

　　建議每1小時(shí)起來活動(dòng)一下。將兩手搓熱后迅速放到腰底部，左右來回搓腰臀部位，每次30下。搓完后再輕輕地向后仰仰腰，左右扭一扭，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作護(hù)腰椎

　　“小燕飛”可達(dá)到對(duì)頸椎、腰椎的自然牽引，加強(qiáng)頸關(guān)節(jié)、腰關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，活動(dòng)并保護(hù)關(guān)節(jié)。建議每天早晚臨睡前，俯臥床上，雙手放在背后，以腹部為支點(diǎn)，用力挺胸抬頭，同時(shí)雙腿并攏，繃直腳尖盡量向上抬起，使整個(gè)身體反翹起來，就像燕子在飛，持續(xù)5秒左右，然后放松休息，接著重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，每次做15～20次左右。