近20年來,我國關(guān)節(jié)疾病的發(fā)病人數(shù)不斷攀升,我國骨關(guān)節(jié)疾病的增多,與生活方式密不可分,如:不斷增加的體重對膝關(guān)節(jié)造成巨大負(fù)擔(dān),因為濫用藥物導(dǎo)致股骨頭壞死的人越來越多,不恰當(dāng)?shù)?a target="_blank" href="http://m.hbyuguan.com/jfpd/" name="InnerLinkKeyWord">健身和運動方式則加重了創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
上下樓梯磨損關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)是人體的重要部位,在正常情況下,人在平地上雙腿站立時每條腿負(fù)擔(dān)的重量是體重的一半。也就是說,人們?nèi)缬靡粭l腿站于平地上,其受力腿就要承受整個身體的全部重量。在上下樓梯時,膝蓋是彎曲的,膝關(guān)節(jié)呈80—90度角,雖然不是一條腿承受身體的全部重量,但此時的膝關(guān)節(jié)還需要負(fù)擔(dān)使身體運動起來的額外重力,因此,“上下樓梯”時,膝關(guān)節(jié)承受的重力要比平時承受的重力大。其次,“上下樓梯”是一個多次重復(fù)的過程,關(guān)節(jié)的運動次數(shù)會人為地增加,關(guān)節(jié)磨損的次數(shù)也就隨之增加了。
爬樓梯對膝關(guān)節(jié)的傷害更大
爬樓梯時膝關(guān)節(jié)彎曲度增加,髕骨與股骨之間的壓力也相應(yīng)增加,尤其是老人、胖人、膝關(guān)節(jié)不好的人,會加重疼痛。骨關(guān)節(jié)炎患者尤其不適合過多地爬山、爬樓梯,過度使用關(guān)節(jié)會加重磨損。
不過,上下樓梯是我們每天不可避免的動作,沒必要為了保護關(guān)節(jié),就完全放棄,可以因人而異。年輕人或者沒有關(guān)節(jié)疾病的人,可適當(dāng)爬樓梯、爬山,但要注意速度和姿勢;如果長時間爬樓梯、爬山后出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適,就應(yīng)該減少這類運動的頻率和時間,爬山者盡量少爬坡度過于陡峭的山;如果一爬樓梯膝關(guān)節(jié)就疼,或者本身就有嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)疾病,最好選擇乘坐電梯,并且盡量不要爬山。尤其是70歲以上的老人,不要選擇爬樓梯作為鍛煉方式,可以改為在平地上運動。
老年人是各種關(guān)節(jié)疾病的易發(fā)人群,超過身體負(fù)荷的運動量易引發(fā)其關(guān)節(jié)疾病。目前我國60歲以上老年人中,有55%的人患有骨關(guān)節(jié)炎。全國約有1.2億人患有此病,其中老年性骨關(guān)節(jié)炎是發(fā)病最多的一種關(guān)節(jié)疾病。
正確的上下樓姿勢,對保護關(guān)節(jié)至關(guān)重要。首先,動作不要太快,不要在樓梯上跑、跳。其次,老人上下樓梯,可以側(cè)著身子,雙手扶著樓梯扶手。讓腳尖先著地,使足弓受一部分的力,可以加大緩沖距離,對膝關(guān)節(jié)起到一定的保護作用。
祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9.9祛風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥10祛風(fēng)濕,通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
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健客價: ¥28.5溫經(jīng)散寒,通絡(luò)止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛;風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。
健客價: ¥39昆仙膠囊補腎通絡(luò),祛風(fēng)除濕,主治類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證;鴻茅藥酒祛風(fēng)除濕,補氣通絡(luò),舒筋活血,健脾溫腎;萬通筋骨貼舒筋活絡(luò),改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥,內(nèi)服外貼,藥效直達腠理,有效祛風(fēng)散寒,溫腎補腎,改善類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。
健客價: ¥1150風(fēng)燥濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛,腰腿疼痛,風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥28適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
健客價: ¥8祛風(fēng)濕,通活絡(luò)。用天風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥28溫經(jīng)散寒,通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病,癥見腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛;風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見上述證候者。
健客價: ¥22.5降低尿酸,緩解痛風(fēng),關(guān)節(jié)炎,關(guān)節(jié)腫脹疼痛,改善四肢麻木,風(fēng)濕性腰腿痛。
健客價: ¥229?活血化淤,祛風(fēng)除濕,修復(fù)各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
健客價: ¥59溫陽散寒,益氣活血,消腫止痛。用于陽虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見:局部骨節(jié)疼痛,屈伸不利、麻木或腫脹,遇熱則減,畏寒肢冷等。
健客價: ¥65本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對腰肌勞損,跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復(fù)作用。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。
健客價: ¥69用于骨質(zhì)增生以及由骨質(zhì)增生引起的酸痛、腫脹病癥的輔助治療。
健客價: ¥16清熱,利濕,解毒。用于濕熱瘀阻所致的痛風(fēng)病。
健客價: ¥12用于治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,盤狀和系統(tǒng)性紅斑狼瘡,青少年慢性關(guān)節(jié)炎,由陽光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價: ¥47清熱,利濕,解毒。用于濕熱淤阻所致的痛風(fēng)病。
健客價: ¥48清熱祛濕,活血通絡(luò)定痛。用于濕熱瘀阻所致的痹痛,癥見關(guān)節(jié)紅腫熱痛,伴有發(fā)熱、汗出不解、口渴心煩、小便黃、舌紅苔黃膩、脈滑數(shù);痛風(fēng)見上述癥候者。
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健客價: ¥42用于陽虛寒濕型頸椎及膝關(guān)節(jié)增生性關(guān)節(jié)炎。癥見:局部骨節(jié)疼痛、屈伸不利、麻木或腫脹、遇熱則減、畏寒肢冷等
健客價: ¥39優(yōu)立通 非布司他片:痛風(fēng),痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,老年人痛風(fēng),高尿酸血癥,假痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。 十五味乳鵬丸(神水藏藥):消炎止痛,干黃水。用于關(guān)節(jié)紅腫疼痛,發(fā)癢,痛風(fēng),黃水積聚。
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