手腕腱鞘炎關(guān)節(jié)痛的預(yù)防措施，等手疼起來再看就晚了！

2017-07-10 來源：關(guān)節(jié)痛家庭調(diào)養(yǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：朋友們可以養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣。平時(shí)養(yǎng)成洗手不用冷水，適時(shí)活動(dòng)手指手腕，或是自行按摩，也是一個(gè)預(yù)防手腕腱鞘炎關(guān)節(jié)痛很好的方法。

　　如今，電腦、手機(jī)、平板等數(shù)碼產(chǎn)品介入到我們的日常生活，越來越多的人得了鼠標(biāo)手、手指、手腕腱鞘炎關(guān)節(jié)痛，尤其是白領(lǐng)一族，以年輕人居多，當(dāng)朋友們感覺手腕不適，或者是手指不適的時(shí)候，可能就已經(jīng)患有了手腕腱鞘炎關(guān)節(jié)痛。那么，如何有效預(yù)防手腕腱鞘炎關(guān)節(jié)痛呢？今天，專家為大家介紹。

　　1、用溫水洗手

　　朋友們可以養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣。平時(shí)養(yǎng)成洗手不用冷水，適時(shí)活動(dòng)手指手腕，或是自行按摩，也是一個(gè)預(yù)防手腕腱鞘炎關(guān)節(jié)痛很好的方法。

　　2、旋轉(zhuǎn)手腕

　　當(dāng)朋友們的手腕關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)刺痛時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕對(duì)于腱鞘炎關(guān)節(jié)痛的朋友們來說是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘可以運(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，并消除手腕彎曲的疲勞姿勢(shì)，預(yù)防手腕腱鞘炎關(guān)節(jié)痛的發(fā)生。

　　3、抬起手臂

　　抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂，一邊旋轉(zhuǎn)手腕，這種方法可幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并緩解關(guān)節(jié)壓力，有效預(yù)防手腕腱鞘炎關(guān)節(jié)痛的發(fā)生。

　　4、避免手臂下垂

　　預(yù)防腱鞘炎關(guān)節(jié)痛還需避免手臂下垂。朋友們?cè)谒X時(shí)，要保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲，這種姿勢(shì)同樣有助于腱鞘炎關(guān)節(jié)痛的預(yù)防及康復(fù)。

　　以上就是今天專家給大家介紹的手腕腱鞘炎關(guān)節(jié)痛的預(yù)防措施。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)手腕手指不適的朋友來說，日常生活及工作中可佩戴拇指護(hù)具，幫助保護(hù)拇指、固定護(hù)腕，可促進(jìn)手腕腱鞘炎關(guān)節(jié)痛的康復(fù)及預(yù)防。

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溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕痹所致的手足四肢腰脊疼痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。

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溫經(jīng)散寒，通絡(luò)止痛。用于寒濕閉阻經(jīng)絡(luò)所致的痹病，癥見腰脊疼痛、四肢關(guān)節(jié)冷痛；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見上述證候者。

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?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復(fù)各類骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。

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燥濕祛風(fēng)，活血化瘀，通絡(luò)止痛。用于痹病寒熱錯(cuò)雜證，癥見肌肉關(guān)節(jié)疼痛，腫脹，關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，晨僵，局部發(fā)熱；風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見上述證候者。

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本品為外用保健用品。具有活血化淤、消腫止痛之功效。對(duì)腰肌勞損，跌打扭傷及骨質(zhì)增生等癥所致的不適有一定的保健康復(fù)作用。適用于骨性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木等。

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