骨質(zhì)疏松預(yù)防要從“娃娃”抓起

2017-07-10 來(lái)源：玖玖骨科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多人以為，骨質(zhì)疏松與年輕人無(wú)關(guān)？其實(shí)并非如此。人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30多歲達(dá)到最高的峰值骨量。但是不良的生活習(xí)慣，如熬夜少運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡、過(guò)量煙酒和咖啡等，不僅影響鈣的吸收，還會(huì)加速損耗已“儲(chǔ)備”的骨量。

　　骨質(zhì)疏松的發(fā)生主要是骨量的嚴(yán)重丟失。無(wú)論是男性還是女性，一般在30~35歲達(dá)到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此后骨質(zhì)就開始丟失。

　　“峰值骨量越高，就相當(dāng)于人體中的’骨礦銀行’儲(chǔ)備越多，年輕時(shí)存得越多，到老發(fā)生骨質(zhì)疏松的時(shí)間越推遲，程度也越輕。”人的一生中，存“骨量”和“節(jié)流”骨量工作是有所側(cè)重的。

　　1、20歲以前：多補(bǔ)鈣和維生素D

　　嬰幼兒和青少年時(shí)期，是骨骼發(fā)育的快速時(shí)期，人體需要大量的鈣來(lái)滿足生長(zhǎng)需要。為此，醫(yī)生建議，孩子在這些時(shí)期要多喝牛奶、額外補(bǔ)充鈣片、維生素D和運(yùn)動(dòng)。

　　小寶寶在幼兒事情除了喝奶（母乳或者奶粉），家長(zhǎng)還是要注重孩子鈣的補(bǔ)充和多曬太陽(yáng)，“更有利于寶寶的骨骼生長(zhǎng)”。

　　2、20-29歲：養(yǎng)成好習(xí)慣煙酒會(huì)“耗”骨量

　　很多人以為，骨質(zhì)疏松與年輕人無(wú)關(guān)？其實(shí)并非如此。人體骨骼中的礦物質(zhì)含量在30多歲達(dá)到最高的峰值骨量。但是不良的生活習(xí)慣，如熬夜少運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡、過(guò)量煙酒和咖啡等，不僅影響鈣的吸收，還會(huì)加速損耗已“儲(chǔ)備”的骨量。

　　3、30-39歲：減少骨量丟失營(yíng)養(yǎng)均衡攝入

　　醫(yī)生介紹，到了這個(gè)年齡段，人的骨量就開始丟失。日常除了注意良好的生活習(xí)慣，最大程度減少骨量丟失，同時(shí)還要注意鈣、維生素D的營(yíng)養(yǎng)攝入。

　　“尤其是女性，現(xiàn)在晚婚晚育的女性較多，生完孩子后母乳，受雌激素變化的影響，會(huì)疊加此年齡段鈣的丟失。”為此，吳文建議產(chǎn)后媽媽們（特別是出現(xiàn)骨頭痛的）每天補(bǔ)充鈣片2000個(gè)單位，堅(jiān)持半年，同時(shí)也應(yīng)注意維生素D的補(bǔ)充。

　　4、40-49歲：當(dāng)心慢性病“節(jié)流”骨量丟失

　　人到這這個(gè)年齡段要開始注意預(yù)防慢病的發(fā)生了。慢病也會(huì)導(dǎo)致骨松的發(fā)生。他說(shuō)，就糖尿病患者而言，胰島素對(duì)骨頭有保護(hù)作用，一旦得了糖尿病，胰島素發(fā)生變化而骨頭也會(huì)受影響。一般而言，糖尿病患者在發(fā)病5到8年就會(huì)出現(xiàn)骨量丟失，骨質(zhì)疏松比正常人高發(fā)2-6倍。

　　“糖尿病及糖尿病治療藥物會(huì)降低患者骨密度。糖尿病患者的高血糖可促進(jìn)破骨細(xì)胞形成，增加破骨細(xì)胞活性導(dǎo)致骨吸收增加，從而降低了骨密度。同時(shí)噻唑烷二酮類藥物會(huì)導(dǎo)致骨量減少。”吳文解釋。

　　另外，醫(yī)生還指出，高血壓會(huì)降低患者的骨密度。高血壓患者鈣排泄增加及繼發(fā)性甲狀旁腺功能亢進(jìn)，為維持鈣平衡，骨礦鹽動(dòng)員增加，導(dǎo)致骨密度降低。

　　5、50歲以上：密切關(guān)注骨健康預(yù)防骨折。

　　醫(yī)生指出，女性在絕經(jīng)以后5~10年會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而男性則一般都在65~70歲出現(xiàn)。而骨質(zhì)疏松并非僅靠自我感覺則能發(fā)現(xiàn)，所以中老年人不到骨折這一步不會(huì)發(fā)現(xiàn)。吳文介紹，中老年人如果發(fā)現(xiàn)自己身高縮短兩公分以上，或者生活中連拖地都痛就要警惕并積極接受治療了。