關(guān)節(jié)扭傷到底應(yīng)該熱敷還是冰敷？

2017-06-20 來源：健康頭條標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：冰敷抑制了出血和炎癥，但是已經(jīng)有的出血和炎癥就要依靠熱敷，促進組織的血液和淋巴的循環(huán)，把致炎物質(zhì)和淤血帶走，才能好得更快。

　　受外傷或是關(guān)節(jié)、肌肉不舒服時，很多人不知道該如何處理。到底是該熱敷還是冰敷，首先要了解一下它們各自的功用。

　　冰敷主要是讓身體局部溫度降低，皮下的血管收縮，減少局部的血液循環(huán)，降低血管的通透能力，達到降低新陳代謝、止血消腫的效果。此外，冰敷還可以減輕因為受傷所導致的肌肉痙攣，避免組織細胞的二次傷害。

　　熱敷則是讓體溫升高，血管放松，增加局部的血液循環(huán)，加快受傷部位的代謝速度，讓發(fā)炎物質(zhì)迅速排出，提升組織自愈力。此外，熱敷也可以讓身體變軟，增加軟組織的延展性，降低關(guān)節(jié)僵硬及肌肉痙攣的幾率，達到舒緩疼痛與放松情緒的效果。

　　扭傷后的三天之內(nèi)應(yīng)選擇冰敷

　　剛剛受傷的時候，應(yīng)該馬上冰敷，而且48-72小時之內(nèi)都要冰敷，因為創(chuàng)傷的急性出血期就是48-72小時，要等到?jīng)]有新的出血之后，我們才能開始熱敷來促進循環(huán)。

　　扭傷后首先應(yīng)該多休息，不要活動扭傷的那個地方。休息的時候，可以把扭傷的部位太高到高于心臟的位置?？梢杂妹戆蛘哂帽?zhèn)礦泉水，冰敷扭傷的位置。如果有條件的，還可以用彈性繃帶包裹受傷的關(guān)節(jié)，適當纏緊一點，可以加壓減輕腫脹。實在是疼得不行了，還可以吃一片止疼藥。

　　三天后開始熱敷

　　冰敷抑制了出血和炎癥，但是已經(jīng)有的出血和炎癥就要依靠熱敷，促進組織的血液和淋巴的循環(huán)，把致炎物質(zhì)和淤血帶走，才能好得更快。熱敷相對簡單，可以直接用熱水泡、用熱水袋敷。對于熱敷來說，重要的是溫度和時間的控制，通常熱敷的溫度不要超過50-60°。