人字拖設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單隨意，通氣散汗，可以避免真菌感染，防止腳氣發(fā)作。而且，人字拖最大限度地使腳脫離了鞋的束縛，避免了著鞋過(guò)緊而產(chǎn)生的腳痛、錘狀趾和拇囊炎等。

　　BUT，你造嗎？人字拖不！ 能！經(jīng)！常！穿！

　　長(zhǎng)期穿人字拖有什么危害

　　從健康角度而言，人字拖的危害甚至超過(guò)了高跟鞋！

　　1. 容易導(dǎo)致腳部受傷

　　人字拖鞋底看起來(lái)十分柔軟舒適，但是，大部分人字拖的鞋底過(guò)平過(guò)薄，不能給予足弓有力的支撐，長(zhǎng)久行走，易導(dǎo)致小腿與足部肌肉疲勞，如果本身小腿肌肉柔軟無(wú)力，則可能引起扁平足。

　　2. 容易造成扁平足

　　人字拖沒(méi)有完整的鞋子設(shè)計(jì)，只有兩根細(xì)細(xì)的帶子，或者只有一個(gè)V形的皮帶跨著腳趾，在不平的道路或野外行走時(shí)，足踝部由于失去保護(hù)，容易導(dǎo)致創(chuàng)傷或被利物割傷。過(guò)薄的鞋底，在過(guò)硬或不平道路上行走時(shí)，易導(dǎo)致足底肌肉腱膜或脂肪墊受石頭或硬物撞擊而損傷，導(dǎo)致跟痛癥。

　　3. 容易造成腳部疲勞

　　由于僅靠?jī)筛?xì)細(xì)的帶子連系著鞋與足，只能靠腳趾的力量“夾帶”前行，所以穿人字拖時(shí)，前足及腳趾會(huì)長(zhǎng)時(shí)間無(wú)意識(shí)地繃緊，并呈蜷曲狀來(lái)“抓起”鞋底，這種扭曲的狀態(tài)持續(xù)久了，會(huì)引致腳趾屈肌腱勞損，甚至筋膜發(fā)炎。特別在快走時(shí)，足部及小腿會(huì)消耗更多能量，更易疲勞，更易扭傷腳踝。因此，人字拖并不適合快走或長(zhǎng)久行走時(shí)穿著。

　　4. 容易傷害腳部皮膚

　　人字拖對(duì)腳掌后部的不斷拍打，會(huì)讓腳后跟的皮膚變硬皸裂，影響美觀。還因?yàn)殡p腳長(zhǎng)期暴露在空氣中，太陽(yáng)的暴曬使得水分流失嚴(yán)重，變得干燥和老化。

　　5. 容易弄傷腰和下肢

　　在穿人字拖的時(shí)候，過(guò)平的鞋底使人有向后傾的趨勢(shì)，快步走時(shí)，人體為協(xié)調(diào)往往會(huì)將身體重心向前傾，膝蓋也會(huì)自然彎曲，骨盆腰部的脊柱肌肉也會(huì)適應(yīng)此變化而改變，時(shí)間長(zhǎng)久，也可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)、骨盆和脊椎肌肉疲勞，還會(huì)導(dǎo)致下腰部和下肢疼痛。

　　6. 對(duì)腳踝沒(méi)有支撐

　　在夏天，因?yàn)槿藗儗?duì)人字拖的鐘愛(ài)，扭傷腳踝變得很普遍。而且穿著薄底人字拖的時(shí)候，身體重心會(huì)不自覺(jué)地向前傾，大大增加腳踝所承受的壓力，容易導(dǎo)致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎，長(zhǎng)此以往，腳踝與膝蓋的骨頭之間的軟骨組織也會(huì)因此而退化，導(dǎo)致骨質(zhì)增生甚至骨刺的出現(xiàn)。

　　當(dāng)然，人字拖美觀輕便，對(duì)于沙灘和游泳池來(lái)說(shuō)非常棒。如果你必須要穿人字拖，不要忘記保護(hù)好自己的足部。

　　保護(hù)腳部的幾種方法

　　1. 人字拖最多穿1個(gè)小時(shí)

　　穿著人字拖行走超過(guò)1小時(shí)就應(yīng)該休息一下了，所以旅游的時(shí)候千萬(wàn)不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖與運(yùn)動(dòng)鞋一樣，穿到3-4個(gè)月就應(yīng)該更換了，如果鞋底出現(xiàn)磨損和歪斜的情況就一定要及時(shí)更換。

　　2. 粗鹽熱水泡腳

　　如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調(diào)進(jìn)熱水給自己做個(gè)“足浴”，10-15分鐘就行，能有助于舒緩腳部的不適感，促進(jìn)腳踝和小腿的血液循環(huán)，舒展筋脈，改善下肢的僵硬感。

　　3. 自助腳底按摩

　　在做完熱水足浴之后，如果還是覺(jué)得腳部很酸痛，也可以自己做個(gè)自助式腳底按摩。先給雙手和足部涂上一層潤(rùn)膚乳液，再用雙手的大拇指交錯(cuò)按捏足弓的部位，不要一味地按摩腳部疼痛的部位。