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康復(fù)知多少--“足底筋膜炎

摘要:“足底筋膜炎”是引起我們足疼最常見的一種疾病,它是指足跟和足底部分纖維組織出現(xiàn)炎癥,它是一種慢性無菌性炎癥。常常是由于長期站立、步行或反復(fù)大力牽拉造成的足底的筋膜發(fā)炎。

  “千里之行,始于足下”,可見我們的腳的重要性。因此當(dāng)我們的腳出了問題時(shí),會(huì)給我們的生活帶來眾多不便。

  “足底筋膜炎”是引起我們足疼最常見的一種疾病,它是指足跟和足底部分纖維組織出現(xiàn)炎癥,它是一種慢性無菌性炎癥。常常是由于長期站立、步行或反復(fù)大力牽拉造成的足底的筋膜發(fā)炎。另外還有一些原因也會(huì)引起足底筋膜發(fā)炎,如:跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發(fā)炎,.筋膜本身柔軟度變差(如年齡增大),腳足弓過大(高足弓)或過?。ū馄阶悖?,體重過重、常穿硬底鞋等因素造成足部負(fù)擔(dān)過重,均會(huì)導(dǎo)致足底筋膜經(jīng)常受到過多或不正常的刺激,導(dǎo)致筋膜發(fā)炎。

  疼痛是足底筋膜炎最主要癥狀,一般而言,疼痛在早晨下床時(shí)的第一步最為明顯,這主要是因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)晚上的休息,足底筋膜不再負(fù)重,會(huì)處在較為縮短的狀態(tài)。想象一下,足背是一張弓,足底筋膜就是這張弓的弓弦。因而當(dāng)早晨下床踩地時(shí),會(huì)對(duì)足底筋膜產(chǎn)生較大較快的牽張,所以會(huì)引起疼痛。在行走一段時(shí)間后,足底筋膜會(huì)變得較松,因而癥狀又會(huì)緩解。但若過度行走,足底筋膜被牽拉的次數(shù)漸增,癥狀又會(huì)再現(xiàn)。最常見的壓痛點(diǎn)常在足底近足跟處,有時(shí)壓痛較劇烈,且持續(xù)存在。

  足底筋膜炎的治療方法:

  1.充分休息,限制步行,跑步等活動(dòng),但不是不活動(dòng),要適量,以不引起疼痛為佳,如是體重過重的應(yīng)減重,選擇舒適柔軟的鞋子。有一個(gè)誤區(qū),有的人得了足底筋膜炎后,特意選擇鞋底較薄的鞋子,然后在鋪有鵝卵石的地面上反復(fù)走,美其名曰足底按摩,豈不知這樣會(huì)使足底筋膜壓力不勻,使足底筋膜炎癥進(jìn)一步加重。

  2.物理治療,使用超聲波,低頻電,短波,冰敷等。如果所有保守治療都無效,又不想手術(shù)的的話,可以試試沖擊波治療,沖擊波治療一般每周一次,5-6次/療程。

  3.運(yùn)動(dòng)療法,牽拉,在做足底筋膜,跟腱及小腿肌肉牽拉前可先做熱敷或熱水泡腳,然后牽拉,每次牽拉時(shí)間30秒-60秒,7-10次。

  4.鞋墊可到康復(fù)醫(yī)院做足底掃描后,根據(jù)足底壓力分布特做鞋墊。這種定制鞋墊可在下肢負(fù)重時(shí)有效降低足底筋膜所受的拉力,進(jìn)而減少反復(fù)牽拉對(duì)足底筋膜的傷害。

  5.支具:夜里可戴踝背屈支具,使足底筋膜夜間不處于短縮狀態(tài)。減輕晨起疼痛癥狀。

  6.藥物治療:口服非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥物治療;局部封閉治療。

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