關(guān)節(jié)韌帶是連接兩塊骨頭的組織。

　　人體在負(fù)重活動(dòng)或體位變換時(shí)，肌肉、韌帶、筋膜等會(huì)受到牽扯。而當(dāng)關(guān)節(jié)突然扭轉(zhuǎn)或肌肉驟然收縮時(shí)，可使少數(shù)纖維被拉斷、小關(guān)節(jié)微動(dòng)錯(cuò)縫，形成拉傷，并在韌帶拉傷的部位會(huì)出現(xiàn)腫脹和淤血。

　　最常見(jiàn)的關(guān)節(jié)韌帶拉傷有三種：歪了腳、扭了腿、閃了腰。

　　歪了腳——這是踝關(guān)節(jié)外側(cè)的韌帶拉傷

　　扭了腿——膝關(guān)節(jié)的韌帶拉傷

　　閃了腰——腰部是人體活動(dòng)的樞紐，脊柱兩旁的肌肉是腰部活動(dòng)的動(dòng)力結(jié)構(gòu)和保持脊柱穩(wěn)定的主要因素。因此，體育運(yùn)動(dòng)和日常勞動(dòng)與生活中，腰部遭受外傷的機(jī)會(huì)較多。

　　韌帶拉傷后請(qǐng)馬上做到以下幾點(diǎn)，這也是自己能做到的：

　　休息——馬上停止運(yùn)動(dòng)，不要讓受傷的關(guān)節(jié)再負(fù)重

　　先冷敷——冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因?yàn)榻档蜏囟瓤梢詼p少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天3-4次，1-2天

　　后熱敷——在韌帶拉傷經(jīng)過(guò)24～48小時(shí)后，損傷部位的內(nèi)出血已停止，這時(shí)可用溫?zé)崦頍岱蠡?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.hbyuguan.com/zypd/zyts/tnam/" target="_blank">按摩以減輕水腫和促進(jìn)血腫的吸收。Clarency又要提醒，在進(jìn)行溫?zé)岱髸r(shí)，溫度不要太高，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，還是15到20分鐘，每天3-4次，按摩時(shí)也不要太重，以免加重滲出、水腫或發(fā)生再出血。

　　抬高患肢——主要目的是減少腫脹，促進(jìn)血液回流

　　功能恢復(fù)——為了促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，應(yīng)注意動(dòng)靜結(jié)合，在沒(méi)有疼痛感覺(jué)的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)，基本痊愈后，應(yīng)加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量練習(xí)，提高關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性。

　　飲食——適量增加優(yōu)質(zhì)植物蛋白＋維生素C＋鈣鎂片

　　可能需要醫(yī)生幫忙的：

　　壓迫——用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血，此處Clarency提醒朋友們，纏繃帶很有講究，松緊要適中，你能感覺(jué)到有壓力但又不會(huì)讓你支端發(fā)麻或缺血，自己纏不好的還是找醫(yī)生吧

　　理療——這也是一種很好的促進(jìn)血腫吸收的方法

　　外用消腫藥物——這一類藥很多，扶他林、紅花油……原理都是減輕局部炎癥反應(yīng)、消腫止痛

　　找醫(yī)生——韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，必須請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療

　　關(guān)節(jié)韌帶扭傷早期的正確處理十分重要。因?yàn)轫g帶組織不易再生恢復(fù)，如果處理不當(dāng)或誤診而轉(zhuǎn)成慢性疾病，可能遺留功能障礙，以后也容易再次扭傷。