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人到中年不補(bǔ)鈣,骨質(zhì)疏松來“拜訪”

2016-08-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動能使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快,促進(jìn)新陳代謝。肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用。因此,每天保證一定的戶外運(yùn)動量,能阻止并減緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。

  全球有近三分之一50歲以上的女性受到骨質(zhì)疏松癥的威脅,但大部分女性在更年期后并沒有重視對骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防,約有75%患骨質(zhì)疏松癥的絕經(jīng)后婦女沒有及時(shí)治療。

  女性進(jìn)入更年期后,體內(nèi)雌激素水平明顯下降,引發(fā)內(nèi)分泌紊亂,會導(dǎo)致一系列身體不適癥狀。同時(shí),雌激素的減少降低了鈣的吸收率和利用率,能使骨質(zhì)密度下降加快,所以更年期后的女性較常人更易得骨質(zhì)疏松。

  疼痛是骨質(zhì)疏松癥患者最常見的癥狀

  一般來說,患者白天疼痛較輕,夜間和清晨醒來時(shí)會加重,彎腰、肌肉運(yùn)動、咳嗽、大便用力時(shí)也會加重。此外,骨折是骨質(zhì)疏松癥最常見和嚴(yán)重的并發(fā)癥,患者在輕度的外傷或正常日?;顒又卸加锌赡馨l(fā)生骨折,醫(yī)學(xué)上稱為脆性骨折。補(bǔ)充鈣劑是目前預(yù)防骨質(zhì)疏松的基本措施,絕經(jīng)后女性和老年婦女每天應(yīng)當(dāng)攝入1000毫克鈣。如果無法從飲食中得到足夠的鈣和維生素D,也可以適量服用鈣劑,補(bǔ)充維生素D。日常飲食中還應(yīng)控制肉類和鹽的攝入量,不吸煙、不飲酒,少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料,也有益于骨骼健康。

  戶外接受適量日光照射有利于鈣的吸收

  運(yùn)動能使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快,促進(jìn)新陳代謝。肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用。因此,每天保證一定的戶外運(yùn)動量,能阻止并減緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。跑步、打拳、游泳及球類運(yùn)動等都是不錯(cuò)的選擇。

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