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膝關節(jié)炎注意腿部保暖 "暴練"膝關節(jié)加重老化

2015-12-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:膝關節(jié)炎的預防在于保護關節(jié),避免受傷受涼。體育鍛煉要選擇與自己身體相適應的方法,已經(jīng)有膝關節(jié)疼痛的人應避免過多的下蹲運動和負重、登高、跳躍等活動。

  膝關節(jié)炎的致病因素有多種,天冷時騎摩托車、常年穿裙子、缺乏體育鍛煉、鍛煉不適當、過度肥胖等都有可能導致膝關節(jié)炎。而膝關節(jié)炎具有發(fā)病緩慢,手氣候影響顯著等特點,所以在日常生活中更應該引起特別注意。

  膝關節(jié)骨關節(jié)炎是一種十分常見的慢性風濕病

  該病一般發(fā)病緩慢,呈間歇性發(fā)作,遇氣候變化、外傷和勞累后關節(jié)疼痛加劇。發(fā)病早期應通過改變生活方式、適當鍛煉和藥物治療減輕癥狀,延緩發(fā)展和提高生活質量。若不及時治療,到了晚期殘廢率很高,早預防、早治療是預防殘廢的關鍵。

  膝關節(jié)炎的預防在于保護關節(jié),避免受傷受涼。體育鍛煉要選擇與自己身體相適應的方法,已經(jīng)有膝關節(jié)疼痛的人應避免過多的下蹲運動和負重、登高、跳躍等活動??勺们檫x擇散步、慢跑、騎自行車和游泳等負荷較輕的運動。平時使用護膝、穿平跟鞋,肥胖者還需減肥。膝關節(jié)活動過少就會造成早衰,而活動過度則會導致關節(jié)勞損、滑膜增生和軟骨的軟化,引起滑膜的充血水腫和炎性滲出。一旦發(fā)現(xiàn)膝關節(jié)骨關節(jié)炎,應立即到醫(yī)院采取藥物、針灸、按摩和理療等醫(yī)療措施,以免病情加重。

  "暴練"膝關節(jié)加重老化

  據(jù)《健康報》報道,68歲的黃大伯最近膝關節(jié)發(fā)炎,有位武術師說這是由于活動少,膝關節(jié)“生銹”了,得加強鍛煉。黃大伯每天早起忍痛鍛煉,結果膝蓋反而更加僵硬,走路也困難了。

  其實,老年人隨著年齡的增長,身體各器官功能逐漸減退,關節(jié)腔黏液分泌減少,關節(jié)軟骨干燥,逐漸磨損、變薄,關節(jié)骨質增生;加之關節(jié)周圍的肌肉生理性萎縮,韌帶彈性減弱,膝關節(jié)的活動能力逐漸減退,可逐漸出現(xiàn)不同情況的疼痛,伴有關節(jié)活動障礙,關節(jié)活動時有響聲、有摩擦感等。這就像一個使用多年的軸承已經(jīng)磨損嚴重,要使它繼續(xù)運轉,必須加強保養(yǎng),而不是加速運轉、疲勞應用,避免造成過度損耗。

  因此,老年人在日常生活中要注意保護膝關節(jié),注意勞逸結合,動靜結合;可做輕便的有氧運動,如散步,做小腿后側肌肉牽伸訓練、仰臥抬腿運動等;避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等。老年人還要避免摔倒、扭傷,避免寒冷、潮濕。膝關節(jié)的功能鍛煉要在不負重或少負重的情況下進行,千萬不要忍痛暴力鍛煉,以免加大對膝關節(jié)的磨損和扭傷,造成事與愿違的惡果。

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