選鞋要注意鞋子太松會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼

2015-02-12 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有的人鞋子穿松、穿舊了之后也不舍得扔，或者穿鞋的時(shí)候不把鞋帶系緊。其實(shí)如果鞋子過松，就如同穿拖鞋一樣，不能為足部提供足夠的支撐力。行走時(shí)，身體重心會(huì)不自覺地向前傾，膝蓋習(xí)慣性彎曲，大大增加關(guān)節(jié)所承受的壓力，容易導(dǎo)致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎，長此以往，腳踝與膝蓋骨頭之間的軟骨組織會(huì)退化。

　　鞋子不合腳，你的腳會(huì)抱怨，比如起泡、流血、紅腫等等，鞋子太松膝蓋疼是為什么？穿鞋導(dǎo)致膝蓋痛的主要原因是過于注重外觀，忽略了是否與自己的腳型相匹配。例如為了美觀，穿尖頭細(xì)高跟鞋，致使無法正常運(yùn)用腳部肌肉來支持身體，身體難以保持平衡，給膝蓋施加額外負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致膝痛。

　　鞋子太松膝蓋疼選鞋注意什么？

　　除了鞋子太松膝蓋疼以外，還有哪些情況下鞋子不合腳導(dǎo)致的健康毛病，小編幫你盤點(diǎn)，鞋太松、鞋底硬等鞋子不合腳的情況該怎么辦！

　　鞋太松，重心不穩(wěn)

　　有的人鞋子穿松、穿舊了之后也不舍得扔，或者穿鞋的時(shí)候不把鞋帶系緊。其實(shí)如果鞋子過松，就如同穿拖鞋一樣，不能為足部提供足夠的支撐力。行走時(shí)，身體重心會(huì)不自覺地向前傾，膝蓋習(xí)慣性彎曲，大大增加關(guān)節(jié)所承受的壓力，容易導(dǎo)致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎，長此以往，腳踝與膝蓋骨頭之間的軟骨組織會(huì)退化。

　　選鞋建議：在挑選鞋子時(shí)，要注意鞋尖部分不能過緊，但是鞋后跟部分一定要牢牢地“抓住”腳部。穿著時(shí)，鞋帶要系緊，以腳趾可以活動(dòng)、大腳趾可以自然拱起、但腳跟不會(huì)移動(dòng)為準(zhǔn)，抬腳、腳向后蹬地時(shí)，鞋子也不應(yīng)脫離腳。

　　鞋底硬，多承受7%壓力

　　此外，穿硬邦邦的鞋子也可能加重膝骨關(guān)節(jié)炎。穿著底硬的鞋子時(shí)，膝蓋要比在光腳走路、穿人字拖或平底鞋時(shí)多承受7%~15%的壓力。選鞋建議：買鞋的時(shí)候，可以將鞋掌對(duì)折，查看其軟硬度。

　　如果折不動(dòng)，穿著的時(shí)候就不便于行走，而如果一折就彎，就說明鞋子過軟，能提供的緩沖作用小。軟硬適宜的鞋子應(yīng)該是對(duì)折時(shí)，鞋底彎曲的位置、角度，與人行走時(shí)腳掌彎曲的程度相仿，這樣人往前走的時(shí)候，鞋才會(huì)跟腳。