運(yùn)動時肌腱受壓可引發(fā)肌腱炎

2014-11-10 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：肌雁或肌健周圍組織的一種炎癥。肌健是一束連結(jié)肌肉和骨骼，傳導(dǎo)肌肉產(chǎn)生的壓力的纖肌腱炎圖解維組織。肌健具有耐受彎曲、伸展和扭曲的功能。但當(dāng)過度疲勞，纖維撕裂或其他損傷時肌健會發(fā)炎。

　　肌腱炎是肌腱或肌腱周圍組織的一種炎癥，肌腱是一種束連結(jié)肌肉和骨骼，傳導(dǎo)肌肉產(chǎn)生的壓力的纖維組織。肌腱具有耐受彎曲、伸展和扭曲的功能。但當(dāng)過度疲勞，纖維撕裂或其他損傷時肌腱會發(fā)炎。如果關(guān)節(jié)的不斷運(yùn)動使損傷進(jìn)一步發(fā)展的話，疼痛會很明顯或加重。大多數(shù)肌腱炎在大約兩周內(nèi)可以愈合，但慢性肌腱炎可超過6周，通常由于患者未給肌腱充分愈合的時間。糖尿痛、關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)等疾病均可減緩愈合。

　　當(dāng)運(yùn)動時肌腱過度受壓，可引起肌腱發(fā)炎。偶爾而非經(jīng)常運(yùn)動的周末運(yùn)動員很少被肌腱痛困擾。最常見的原因是同一關(guān)節(jié)受同一反復(fù)的動作的壓迫而引起。不僅僅發(fā)生在體育運(yùn)動，而且在許多類型的辦公室工作或其他情況下也可發(fā)生。

　　肌腱炎的疾病護(hù)理

　　治療的目的是無疼痛的情況下恢復(fù)關(guān)節(jié)運(yùn)動，保持周圍肌肉的功能，使組織有充分的愈合時間。充分休息是必要的，很快投入引起損傷的運(yùn)動可引起慢性肌腱炎或肌腱撕裂。常規(guī)治療對肌腱炎進(jìn)行緊急治療，醫(yī)生和理療師建議用mCE法ICR正步驟，即休息（，。st）、冷敷（icc）、熱敷患處（comprcssion）和抬高患肢（elcvation）。也可用阿司，匹林和布洛芬?guī)椭鷾p輕炎癥和疼痛。超聲和桑那浴療法可放松肌肉和肌腱，改善血循環(huán)，促進(jìn)愈合。偶爾也可用皮質(zhì)類固醇激素治療。理療師也可能提出你的運(yùn)動計劃以幫忙在保持附近肌肉群的功能和總體肌力的前提下休息肌腱，只能慢慢地逐漸進(jìn)行肌腱自身鍛煉。你的訓(xùn)練計劃可能包括有趣的練習(xí)，慢慢增加受傷區(qū)域的使用次數(shù)，當(dāng)有疼痛時立即停止。你也可做一些很容易的伸展運(yùn)動，一日幾次。

　　營養(yǎng)和飲食補(bǔ)充維生素有益于肌腱炎愈合，每天補(bǔ)充維生素C1000毫克，Q一胡蘿卜素（維生素A）10000國際單位，鋅22.5毫克，維生素E400毫克和硒50微克。家庭治療用RICE療法。休息主要是記住不要應(yīng)用受傷關(guān)節(jié)，尤其不要做引起關(guān)節(jié)損傷的動作。如手頭無冰袋，可用冷凍蔬菜袋代替。包扎最好用運(yùn)動硼帶包裹于受傷部位，但不要太緊，以免引起疼痛。抬高，是減輕受傷區(qū)的血壓，是把踝關(guān)節(jié)放于板登上或抬高肘部放在椅背上。肘部放在椅背上。

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