白領(lǐng)男士的煩惱多營(yíng)養(yǎng)師來支招

2014-05-12 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：針對(duì)于想減肥的人群來講，女性朋友還是占著大多數(shù)，但這并不說明男士就不能減肥了!白領(lǐng)男士由于長(zhǎng)久做辦公室，也會(huì)有著各種煩惱各種肥胖各種病!看看這些白領(lǐng)男士們都有著那些煩惱呢?營(yíng)養(yǎng)師又是怎么為他們出謀劃策的呢?

　　辦公室久坐白領(lǐng)男士也有苦惱

　　有網(wǎng)友提問：“辦公室里皮膚容易干，吃什么可以補(bǔ)水滋潤(rùn)?”

　　營(yíng)養(yǎng)師：喝水最重要，水對(duì)身體的重要性是任何飲品都不可替代的，如果有喝茶喝咖啡的習(xí)慣的話要控制，每天不可以超過2杯。另外早晨多吃水果也是很重要的，可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素含量，還可以有效幫助身體抗氧化，抵抗辦公室中的各種輻射。

　　“坐辦公室便秘，有沒有什么好招啊?”

　　營(yíng)養(yǎng)師：每天飲用清水1500毫升(睡前兩小時(shí)停止)為腸道補(bǔ)充足夠的水分，軟化便便方便排出;搭配40-90分鐘有氧運(yùn)動(dòng)增加腸子的蠕動(dòng)力。早晨補(bǔ)充蔬果汁(連果渣)，下午堅(jiān)果牛奶飲都會(huì)有效的解決便秘問題，但是一定要堅(jiān)持。

　　增強(qiáng)“戰(zhàn)斗力”，新鮮水果不可少

　　營(yíng)養(yǎng)師：多食用時(shí)令水果，每天早餐之后補(bǔ)充一些水果，一天都會(huì)水當(dāng)當(dāng)，而且還可以幫助身體排毒，平衡血糖，使自己在中午不會(huì)有強(qiáng)烈的饑餓感。春季是養(yǎng)肝的季節(jié)，飲食不宜吃的過酸，主要以綠色的蔬菜為主，不要過度的烹飪食材，使其保持原有的新鮮度。另外補(bǔ)充一些維生素A也是很必要的。

　　白領(lǐng)男士健康食譜小貼士

　　清肺化痰之芹菜百合雪梨汁：不僅僅可以緩解肺熱，另外多喝溫水以改善身體內(nèi)環(huán)境太過干燥的問題，讓我們的一整天都神清氣爽。如果每天補(bǔ)充紅棗4-6克，還可以健脾養(yǎng)肺，增強(qiáng)!誰說減肥瘦身只是女士的喜好!白領(lǐng)男士一樣需要減肥瘦身!

(實(shí)習(xí)編輯:陳靜恩)

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