減肥期間每天攝入與消耗平衡,再加上運動的確可以維持身材和燃燒一部分脂肪。但當減肥成功后放縱飲食攝入過量,而且停止運動減少了消耗,這就造成了鄧先生體內(nèi)攝入大于消耗,所以出現(xiàn)反彈。只要規(guī)律飲食均衡營養(yǎng),適當做些有氧運動就可以保持減肥成果和身材。
晚間應(yīng)酬多的男人怎么減肥:三餐規(guī)律,定時定量,早餐適宜時間:7:00-8:00;午餐適宜時間:12:00-1:00;晚餐適宜時間:6:00-7:00。三餐比例分配30%、40%、30%。蔬菜每天攝入500g-750g,肉蛋類150g,主食粗糧類250g-300g。喝水量2000ml-2500ml。運動時間堅持在40分鐘以上,每周最好有5次的有氧運動。例如散步、游泳、爬山和騎單車!
由于工作的關(guān)系晚餐經(jīng)常出外應(yīng)酬,雖然有時我們明明知道過多的應(yīng)酬是一種對時間、金錢的浪費,嚴重影響正常的作息,加劇“亞健康”的危害!針對于晚間應(yīng)酬多的男人怎么減肥,我們建議你:堅守只吃一筷原則合理飲食,菜要挑著吃!少喝酒,多喝水!
(實習編輯:邱溢懿)
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