我之前解答過兩個(gè)媽媽的睡眠咨詢，是關(guān)于寶寶早上幾點(diǎn)醒來的疑問，這兩個(gè)媽媽的寶寶有個(gè)共同點(diǎn)，都是睡到早上8點(diǎn)多才醒來，但是我給出的確實(shí)完全不同的建議：第一個(gè)寶寶不需要改變這個(gè)起床時(shí)間，而第二個(gè)寶寶則需要早點(diǎn)叫醒來。

為什么會(huì)有這樣的差別對待呢？

因?yàn)樗咭蛉硕?，每個(gè)寶寶的作息不可能是一模一樣的，同樣的起床時(shí)間，對于A寶寶來說沒有造成任何困擾那就是合適的，對于B寶寶來說帶來了一系列麻煩那就是不合適的。

所以，我們得學(xué)會(huì)如何判斷，不要生搬硬套。

看到這很多家長或許會(huì)認(rèn)為7：00就把寶寶叫醒來，有點(diǎn)太殘忍了吧，如果寶寶正睡得香，我們?nèi)藶榈拇驍嗨哓M不是瘋了？本來寶寶晚上睡得就不踏實(shí)，早上如果能多睡一會(huì)難道不好么？

說實(shí)話，我在查閱這些專業(yè)資料的時(shí)候，也是這么想的，身為一名嬰幼兒睡眠顧問，我自己對寶寶睡覺的態(tài)度其實(shí)很佛系，只要大方向沒有問題，寶寶的睡眠對自己和大人來說都沒有特別大的影響的時(shí)候，早一點(diǎn)醒來、晚一點(diǎn)醒來其實(shí)問題不大，

比如我家墨仔，我沒有干預(yù)過他早上醒來的時(shí)間，如果是在秋冬季節(jié)，他基本上是在7：00-7：30之間醒來的，偶爾會(huì)睡到8：00，但從沒有睡到8：00以后，如果是在夏天，他會(huì)在6：30左右醒來，從始至終都沒有固定在一個(gè)時(shí)間點(diǎn)醒來。

有的寶寶屬于云雀類型的，每天5：00多就醒來了，有的寶寶遺傳家人愛睡覺的特點(diǎn)，習(xí)慣睡到8：00再醒來，各有各的特色，沒必要非得讓寶寶睡成教科書一般的模式。

但是，請注意，我說的是但是！

如果寶寶因?yàn)樵缟纤瘧杏X，醒的太晚（超過8點(diǎn)），出現(xiàn)了下文所說的不良影響的時(shí)候，按照專家的建議，早點(diǎn)叫醒寶寶，讓他在一個(gè)合理的時(shí)間段醒過來，就是必要的了。

寶寶早上醒來的太晚會(huì)造成哪些不良影響？

1、生物鐘混亂、晝夜顛倒

生物節(jié)律控制著睡眠規(guī)律，作息不規(guī)律會(huì)影響這些規(guī)律的運(yùn)行，由此導(dǎo)致睡眠問題的產(chǎn)生--------《法伯睡眠寶典》

大家都知道我們的體內(nèi)有個(gè)時(shí)間鬧鐘，叫做“生物鐘”，地球自轉(zhuǎn)產(chǎn)生的晝夜變化影響著生物鐘，有意思的是，地球時(shí)間是24h，而生物鐘確是25h（也有專家認(rèn)為是24.5h），出現(xiàn)這個(gè)時(shí)間差的原因是日落之后的人造光源與日出之后的人為制造的黑暗環(huán)境使得人體的生命節(jié)律變緩慢，被拉長。

不論是24.5h還是25h，都意味著我們每天的生物鐘周期要比地球時(shí)間要晚一些，每天晚一點(diǎn)、每天晚一點(diǎn)，長此以往，就會(huì)出現(xiàn)晝夜顛倒的混亂狀態(tài)。

為了防止這個(gè)情況出現(xiàn)，生物鐘被賦予了重啟功能，可以依靠早晨的太陽光刺激重啟，開啟符合地球時(shí)間的新的一天。

但是這個(gè)重啟功能并不是天生就有的，而是到嬰幼兒3-4個(gè)月的時(shí)候才能習(xí)得，在這之前，生物鐘不具備重啟功能。

如果寶寶總是睡到8、9點(diǎn)才醒來，生物鐘就無法配合地球時(shí)間的運(yùn)轉(zhuǎn)，而是按照自己的周期這么運(yùn)轉(zhuǎn)，然后寶寶的生活時(shí)間會(huì)慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)向后推移，最后就會(huì)導(dǎo)致晝夜顛倒的情況出現(xiàn)，寶寶白天不醒、晚上不睡。

2、導(dǎo)致白天小睡不規(guī)律、進(jìn)而波及夜間睡眠

白天小睡的穩(wěn)定性和規(guī)律性對當(dāng)天夜間的睡眠是很重要的，白天小睡的特點(diǎn)是有規(guī)律的穿插在整個(gè)白天時(shí)段，而不是每天一個(gè)樣，或者間隔不合理。

如果寶寶起來的比較晚，很有可能就會(huì)打亂這種規(guī)律，我們拿4個(gè)月寶寶的標(biāo)準(zhǔn)作息模式來舉個(gè)例子：

7：00起床，小睡時(shí)間分別為晨覺9：00-10：00、午覺13：00-15：00、黃昏覺17：00-18：00、19：30夜晚入眠。

假如寶寶睡到了8：30起來，那么晨覺的時(shí)間勢必會(huì)推后到12：00-13：00，午覺勢必會(huì)推后到15：00-17：00，黃昏覺的時(shí)間完全沒有了，那么到了19：00的時(shí)候，寶寶依舊會(huì)犯困，但是他會(huì)把這一覺當(dāng)成了黃昏覺來睡，然后睡一個(gè)多小時(shí)再醒過來，這樣一看，原本4個(gè)月的寶寶是需要三次小覺的，但是因?yàn)樵缟掀饋淼奶?，變成?次小覺，這是不符合這個(gè)月齡的作息。

長期如此的話，寶寶夜間睡眠也會(huì)受到影響，比如上半夜出現(xiàn)頻繁醒來，半夜哭鬧、夜啼等。

如果出現(xiàn)上述這些問題，那就說明寶寶的起床時(shí)間確實(shí)是晚了，需要調(diào)整，早點(diǎn)喚醒寶寶，但是把寶寶起來也是需要講究技巧的哦。

如何正確提前喚醒寶寶？

叫醒寶寶可不是簡單粗暴的掐著點(diǎn)，然后直接把寶寶搖醒來或者直接從床上抱起來，這樣做一定會(huì)讓寶寶非常生氣，提前喚醒寶寶可以按照以下步驟溫柔的進(jìn)行：

1、早上7：00-7：30，家長再困也要掙扎著起來，拉開窗簾，讓自然光線灑滿房間，如果房間的采光不好，又或是碰到了陰天，可以打開照明，一般感受到光線變化以后，寶寶就會(huì)有所動(dòng)靜，睜開眼睛，如果寶寶并沒有睜開眼睛醒過來，進(jìn)入第二步。

2、輕輕的搖晃寶寶，或者用毛巾擦擦寶寶的手，讓他清醒過來。

3、當(dāng)寶寶睜開眼睛以后，他首先會(huì)觀察觀察周圍的環(huán)境，如此平靜一會(huì)后，我們可以溫柔的告訴寶寶：天亮了，寶寶起床啦，接下來媽媽一邊用語言描述著，一邊給寶寶洗臉、換衣服，這樣做的目的是讓寶寶清楚起床以后的流程是什么，并且?guī)椭鷮殞殔^(qū)分白天黑夜的區(qū)別。

4、抱著寶寶離開臥式，進(jìn)入用來活動(dòng)玩耍的客廳，不要一直讓睡起來的寶寶在床上玩耍，床是用來睡覺的地方，而不是玩耍的地方，這個(gè)行為能夠幫助寶寶區(qū)分場合，也能避免寶寶不愿意在床上哄睡、半夜起來玩等睡眠問題。

剛開始提前喚醒寶寶這個(gè)操作的時(shí)候，肯定會(huì)出現(xiàn)寶寶沒睡醒、醒來哭鬧的情況，因?yàn)樗麄兞?xí)慣了晚起，這個(gè)時(shí)候建議家長不要輕易的放棄或者覺得是在折騰孩子，如果不這么做，就得面對其他更嚴(yán)重的睡眠問題，所以有舍才有得。

這個(gè)時(shí)候，需要家長溫柔、堅(jiān)定的安撫寶寶，帶著寶寶在窗戶旁邊走一走，看看外面的風(fēng)景、在家里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)、用玩具轉(zhuǎn)移注意力，這些方法都可以嘗試，堅(jiān)持1、2周，早上的起床時(shí)間就能調(diào)整過來了。

另外需要注意的是，起床時(shí)間調(diào)整了以后，之前的小覺肯定都會(huì)提前，那么家長就要做好準(zhǔn)備，觀察睡眠信號(hào)，提前哄睡，不要按照舊的時(shí)間進(jìn)行哄睡，容易造成寶寶過度疲倦哦。