照顧寶寶從來都不是件容易的事，媽媽們“苦心營業(yè)”的每一天，不僅要充當(dāng)寶寶的“飼養(yǎng)員”，還要充當(dāng)寶寶的“驗便員”——每當(dāng)看到寶寶拉出了金黃、松軟的“優(yōu)質(zhì)便便”時，媽媽的臉上都會露出輕松而欣慰的笑。但是，由于胃腸道功能發(fā)育尚未成熟，寶寶們很容易被便秘纏上。

這不，A寶寶已經(jīng)4天都沒拉便便了，把A媽都快要愁死了！

實際上，幾天沒排便，不能作為我們判斷寶寶便秘的標(biāo)準(zhǔn)。只要寶寶排便過程是輕松的，大便松軟，顏色金黃，且沒有其他雜物，那就說明寶寶只是攢肚而已，沒必要過于擔(dān)心。

寶寶便秘的判斷標(biāo)準(zhǔn)是——

寶寶排便過程困難，有疼痛感；

大便量少、干燥、顏色深，有時臭味比較明顯。

簡單來說就是：排便費(fèi)勁+大便干結(jié)。

那么，該如何緩解寶寶便秘呢？

1、改變寶寶的飲食結(jié)構(gòu)

這是最基本的一點，也是最重要的一點。

有些寶寶添加輔食后，只喜歡吃肉類，不愛吃水果蔬菜等富含膳食纖維的食物，這就很容易引發(fā)便秘。要知道，不溶性膳食纖維就是便便的骨架，能將代謝后的食物殘渣“吸”到一起，并遇水就膨脹，從而使大便變得松軟易排，不滯留在腸道中。

因此，要想寶寶遠(yuǎn)離便秘，多進(jìn)食富含膳食纖維的食物是非常關(guān)鍵的一步。我們常吃的食材中，西藍(lán)花、卷心菜、豌豆、四季豆、菌菇、李子、西梅、薯類等，都是頂好的高纖食材，可以適當(dāng)多讓寶寶吃。

2、增加運(yùn)動量，讓腸道“動起來”

如果說，膳食纖維是能為腸道增加“內(nèi)力”，那么運(yùn)動就是促進(jìn)腸道蠕動的“外力”，對便秘也能起到很好的緩解作用。

因此，寶寶醒著的時候，媽媽可以多讓寶寶趴著玩、爬著玩。等寶寶大一點了，引導(dǎo)寶寶多走動，多跳躍，如此一來，寶寶的腸道活力上來了，便秘的難題也會得到緩解。

3、幫助寶寶養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

說來可能讓媽媽們有點意外了，現(xiàn)在很多寶寶不喜歡排便，很多時候是因為玩具太好玩了，或者手機(jī)太好玩了。當(dāng)便意信號來得不是那么“強(qiáng)烈”時，有些寶寶會悄悄地用“忍功”把便意“逼退”，然后繼續(xù)手中的游戲。小編身邊就有這樣一位寶寶，明明已經(jīng)3歲了，早就學(xué)會自行排便了，但卻習(xí)慣“憋便”，有幾次甚至因為實在“忍無可忍”了，直接就拉褲子了。

So，要想寶寶遠(yuǎn)離便秘，媽媽還得好好地給寶寶上一堂課，告訴寶寶排便的重要性是什么。

總的來說，排便是寶寶飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、生活習(xí)慣的綜合反映，只有媽媽做好了每一環(huán)，寶寶才能遠(yuǎn)離便秘，不再被“shi上難題”困擾。