暑假期間，是許多家長(zhǎng)給孩子“補(bǔ)補(bǔ)”的好時(shí)機(jī)。而為了給上補(bǔ)習(xí)班的孩子增加營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)鈣成了“補(bǔ)補(bǔ)”的重頭戲。

　　于是，商店中的高鈣餅干、高鈣麥片、高鈣面包成了家長(zhǎng)們最青睞的食品?？墒牵@些高鈣食品真能幫助孩子補(bǔ)鈣嗎?

　　不少家長(zhǎng)青睞“高鈣”

　　近日，市民李女士給兒子買了一堆“高鈣”食品。李女士說，今年暑假，她給孩子報(bào)了幾個(gè)培訓(xùn)班，給他買這么多“高鈣”的食品，就是覺得高鈣食品的鈣含量應(yīng)該比普通食品里的鈣含量要高一些，而這些高鈣食品能幫助孩子合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)記憶力。

　　除了李女士，還有很多家長(zhǎng)都認(rèn)為高鈣食品能很好地幫助孩子鈣的吸收。王女士是一個(gè)六歲孩子的媽媽，她說：“我平時(shí)去超市給孩子買餅干，都要看上面標(biāo)注有沒有‘高鈣’，孩子現(xiàn)在正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，多吃些鈣含量高的食品總是沒錯(cuò)的。”王女士說，即便高鈣食品的價(jià)格比一般的食品稍微貴一點(diǎn)，但覺得還是很值的。

　　對(duì)此，專家解釋說，高鈣食品中的鈣真的“高”不到哪兒去，更何況，鈣無論高低，吸收才是關(guān)鍵。

　　靠零食補(bǔ)鈣不太現(xiàn)實(shí)

　　專家介紹說，孩子雖然可以靠一些膳食獲取鈣源，但高鈣餅干之類的零食補(bǔ)鈣不太現(xiàn)實(shí)。比如一些高鈣餅干，營(yíng)養(yǎng)成分表中顯示，每100克含鈣量是300毫克，而一些沒有標(biāo)示“高鈣”字樣的餅干，其營(yíng)養(yǎng)成分表中還顯示每100克含鈣量是320毫克。所以，相比之下，“高鈣”食品并未體現(xiàn)出絕對(duì)優(yōu)勢(shì)。

　　另外，也有不少餅干并未標(biāo)注鈣含量。“即便餅干含有鈣，但不易被吸收。聰明的補(bǔ)鈣方式其實(shí)存在于各類食品中，如豆制品。”專家還強(qiáng)調(diào)了一些錯(cuò)誤的補(bǔ)鈣常識(shí)，“許多人都覺得喝骨頭湯補(bǔ)鈣，其實(shí)，骨頭湯里只是油脂高，鈣含量并不高。另外，蝦皮之類雖含鈣高，但卻不易被吸收。”

　　孩子補(bǔ)鈣吸收是關(guān)鍵

　　隨著家長(zhǎng)對(duì)孩子補(bǔ)鈣的重視，一般孩子只要不偏食，并且每天喝定量的牛奶，都能保證體內(nèi)對(duì)鈣源的需求。但是，有些家長(zhǎng)在給孩子補(bǔ)鈣的同時(shí)，卻往往忽視了孩子對(duì)鈣的吸收。

　　每天如缺乏維生素D或肝、腎無法順利把維生素D轉(zhuǎn)化為活性維生素D，食物中的鈣就不能被有效吸收，吃再多的鈣也是白費(fèi)。所以，補(bǔ)鈣的同時(shí)，吸收才是關(guān)鍵。

　　日常生活中家長(zhǎng)只要讓孩子做到下列幾方面就能很好地幫助鈣吸收——常吃深綠蔬菜和有色水果;煮菜加米醋，因?yàn)槊状啄芎褪澄镏械拟}發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，生成醋酸鈣;多曬太陽。太陽能夠幫皮膚生成維生素D，促進(jìn)小腸吸收鈣;多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能有效增加骨密度，增加骨骼健康。

　　另外，對(duì)于三歲以下的孩子，補(bǔ)鈣時(shí)最好選用一些含有維生素D的鈣制劑。