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9 個方法幫你保護聽力

2017-09-03 來源:丁香醫(yī)生  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不論時間長短,接觸巨大的聲響都可造成耳朵的感覺細胞疲勞,導致暫時喪失聽力或耳鳴。比如一個人欣賞了音量巨大的音樂會,出來后會感覺聽力「發(fā)悶」或耳鳴,隨著感覺細胞的恢復,聽力也會慢慢恢復。

  根據世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計,全世界約有11億年輕人用耳的習慣不健康,有損傷聽力的風險。

  隨著智能手機銷量不斷上升,近半數的青少年和其他成人收聽時,開的音量過大,而且聽的時間過長,這還不包括夜總會、迪廳和酒吧里那些很可能達到「破壞級」的聲音。

  聽力一旦受損,不會失而復得!

  不論時間長短,接觸巨大的聲響都可造成耳朵的感覺細胞疲勞,導致暫時喪失聽力或耳鳴。比如一個人欣賞了音量巨大的音樂會,出來后會感覺聽力「發(fā)悶」或耳鳴,隨著感覺細胞的恢復,聽力也會慢慢恢復。但是,如果音量特別大、經常接觸,或持續(xù)時間過長,則可對感覺細胞和其他結構造成永久損害,導致不可逆轉的聽力損失。

  九個方法幫你你保護聽力

  1.保持低音量

  日常建議的安全音量水平是低于85分貝,持續(xù)時間不超過8個小時。如果聽者無法理解離自己一臂距離遠的人的說話,或者如果聽者耳內疼痛或者耳鳴,那么聲音可能就太大了。

  2.戴耳塞

  在夜總會、迪廳、酒吧、體育賽場和其他噪音巨大的場所,使用耳塞來保護聽力。正確使用耳塞,可將噪音接觸降低5至45分貝。

  3.使用適配的耳機

  選擇合適的耳機(最好是降噪耳機),可讓使用者用較低的音量就能聽清。經常在火車或飛機上使用個人音頻設備的人應考慮使用降噪耳機。

  4.重視聽力安全等級

  設定個人音頻設備的聽力安全等級,即在安靜環(huán)境中將音量調到不超過最高音量60%的舒適水平,這也是保持低音量收聽的一個辦法。

  5.讓耳朵休息一會

  去夜總會、迪廳、酒吧、體育賽事和其它嘈雜的場所時,時不時地到安靜的地方待一會,減少接觸噪聲的總時長,讓聽覺器官得到休息。

  6.避開巨大聲響

  在噪音巨大的場所,盡量遠離擴音器等聲源。待在相對安靜的區(qū)域也能減少噪音的損傷。

  7.減少使用音頻設備的時間

  除了降低音量,還建議將每天聽音頻設備的時間限制在一小時以內。

  8.注意聽力損失的跡象

  如出現(xiàn)耳鳴,聽門鈴、電話鈴和鬧鐘鈴等高音時有困難,聽不清別人講話(特別是在電話時),或者在其它嘈雜環(huán)境中跟不上別人的談話,應當考慮聽力受損,盡快尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

  9.父母要發(fā)揮積極作用

  父母要告訴孩子保護聽力的重要性,監(jiān)督并減少他們接觸巨大的噪音。父母還需從自己做起,在保護聽力方面成為子女的榜樣。另外,建議給青少年等高風險人群定期檢查聽力。

  附:常見的聲音響度(分貝)

  10分貝:非常安靜的房間,樹葉被風略過的沙沙聲

  20分貝:鄉(xiāng)村的夜晚

  30分貝:安靜的辦公室內、鐘表的滴答聲

  40~60分貝:正常談話,相距約一臂遠的人聲

  50分貝左右:洗衣機的工作聲

  70分貝:3米外吸塵器的工作聲

  80分貝:3米外經過的車輛轟鳴聲

  110~130分貝:夜總會、迪廳、酒吧、體育賽場

  120分貝:會讓耳朵里疼痛的聲音

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