天然維生素E不能由機體產(chǎn)生，但可以通過食物或者藥物攝取。缺乏維生素E會產(chǎn)生皮膚干燥、過度老化的不良后果。那么，人體攝取維生素E的量是多少?
養(yǎng)生堂天然維生素E能促進人體新陳代謝，增強機體耐力，提高免疫力。此外，維生素E是一種高效抗氧化劑，能保護生物膜免于遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環(huán)，增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。缺乏維生素E，會產(chǎn)生皮膚發(fā)干、粗糙、過度老化等不良后果。
一般來說，人體正常需要維生素E的量：成人的建議每日攝取量是8～10IU。
一天攝取量的60%～70%將隨著排泄物排出體外。維生素E和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內(nèi)貯存的時間比較短，這和維生素B、C一樣;醫(yī)學(xué)專家認為，維生素E常用口服量應(yīng)為每次數(shù)10至于100毫克，每日1至3次。大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續(xù)服用6個月以上。一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足人體的需要。因此，老年人長期服用維生素E不僅是不需要的，而且是不安全的，還能產(chǎn)生副作用。
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（實習(xí)編輯：胡用河）
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