褪黑素膠囊能有效改善失眠、多夢(mèng)、心煩、提高睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)生物時(shí)鐘，有明顯的抗癌癥能力，能防止DNA損傷、降低體內(nèi)過(guò)氧化物的含量，延緩衰老，可抑制黑色素細(xì)胞的活性，祛斑美白，提高免疫力，防治憂郁癥。那么，應(yīng)該什么時(shí)候服用褪黑素膠囊？

服用褪黑素膠囊最好在每天晚上睡眠之前1小時(shí)服用，服用后不要看刺激的電視或報(bào)紙等。褪黑素是通過(guò)補(bǔ)充人腦松果體素，誘發(fā)自然睡眠，使人睡得香、睡得甜，醒后精力充沛，松果體素可溶于水也可溶于油脂，可以透過(guò)一切生物屏障，包括血腦屏障和胎盤屏障，對(duì)身體各處的細(xì)胞都可以保護(hù)，經(jīng)動(dòng)物、人體測(cè)試，無(wú)副作用和依賴性，不會(huì)損害肝臟及腎臟功能。

知識(shí)拓展：食用葵花子可以改善睡眠嗎？葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

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（實(shí)習(xí)編輯：黃景裕）