褪黑素可以改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量，還有一定的養(yǎng)顏美容的效果。如有褪黑素減少、睡眠障礙的朋友，不妨補(bǔ)充褪黑素，服用褪黑素膠囊。那么，褪黑素膠囊適合什么人群呢？

1.失眠、多夢(mèng)等睡眠質(zhì)量欠佳人群；

2.經(jīng)常出差、日夜顛倒對(duì)時(shí)差反應(yīng)比較大的人群；

3.睡眠時(shí)間減少的中老年人；

4.需要祛斑美白的成年人.

知識(shí)拓展：服用核桃可以改善睡眠嗎？核桃在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

方舟健客溫馨提醒，為了您的健康，請(qǐng)?jiān)谀闹髦吾t(yī)生或指導(dǎo)藥師的指導(dǎo)下按療程服用，同時(shí)密切接受隨訪，以便他們第一時(shí)間了解到您的用藥情況。如在用藥過程有任何不良反應(yīng)或疑惑，亦可第一時(shí)間向方舟健客在線醫(yī)生咨詢，熱線電話:400-086-5111。 

（實(shí)習(xí)編輯：黃景裕）