臉色是血液潔凈程度及各臟器運行好壞的綜合體現(xiàn)，其中關(guān)系最密切的是與肝臟的功能有關(guān)，特別與肝臟的生物轉(zhuǎn)化功能(俗稱解毒功能)有關(guān)。

　　當(dāng)肝臟的解毒功能良好時，能夠順利地將各臟器代謝的產(chǎn)物、血液中的有害物質(zhì)以及外源性的有害物質(zhì)都進行轉(zhuǎn)換并排放出體外，從而能夠保證血液干凈、臟器功能良好，反映在臉色上則膚色均勻，且白里透紅。不僅美觀而且健康。臉色白里透紅的效果是很難通過外在的手段達到的，內(nèi)養(yǎng)是一個非常重要的途徑。

　　怎樣內(nèi)養(yǎng)，才能讓自己的臉色能夠白里透紅，健康靚麗呢?

　　我們可以從以下幾個關(guān)鍵點來努力：

　　第一、提高肝臟的解毒效率。肝臟每時每刻都在進行著各種生物化學(xué)反應(yīng)，解毒反應(yīng)是其中之一。肝臟的解毒功能主要依賴I相酶系統(tǒng)和II相酶系統(tǒng)，提高I相和II相酶系統(tǒng)的效率是提高肝臟解毒效率的有效途徑之一。

　　實驗研究發(fā)現(xiàn)，I相和II相酶在禁食狀態(tài)下表現(xiàn)活躍，但身體最長的禁食時間最好不能超過8小時。這個實驗結(jié)果很有意思，在一天24小時之中，我們身體剛好有一段時間是處于禁食狀態(tài)的，那就是睡覺時間。這8小時，如果我們能夠令身體處于禁食狀態(tài)的話，那么肝臟的解毒效率會較高。

　　再深入點探討的話，如果我們能夠做到在睡覺之前清空自己的腸胃的話，那么我們在睡前3-4小時盡可能不進食，便能保證身體每天都有8小時的禁食時間。

　　所以，想要臉色白里透紅，健康靚麗，做到第一點：睡前3-4小時不進食!

　　第二、提高膽汁排放效率。經(jīng)過肝臟解毒的物質(zhì)，正常情況會通過膽汁排放到腸道，通過糞便的形式排出體外。在這個過程中，如果膽汁排放不通暢，臉色便有可能青黃灰暗。

　　膳食纖維和適量的油脂能夠促進膽汁的排放，因此晚餐吃什么很重要，想要臉色白里透紅，健康靚麗，在晚餐時必須攝取足量的膳食纖維，換句話講，晚餐必須要有足量的蔬菜水果和適量的堅果，如果無法保證蔬菜水果的攝入，則需要額外補充高品質(zhì)的膳食纖維。

　　所以，想要臉色白里透紅，健康靚麗，做到第二點：晚餐多吃蔬菜水果和適量的堅果或補充膳食纖維!

　　第三、早睡早起。這點有點像老生長談，但對于一個想保持臉色靚麗的人而言，這點非常重要。如果晚上11點之前還沒睡著，早上7點還沒起來的話，即使做到了前面兩點，臉色也不會好看到哪里去。

　　睡覺的時間和起床的時間，直接影響到肝臟的解毒效率和膽汁的排放效率。

　　所以，想要臉色白里透紅，健康靚麗，做到第三點：11點前睡著，7點左右起床!

　　如果能夠做到以上三點，為我們靚麗的臉色打下了堅實的基礎(chǔ)，如果再能夠做到營養(yǎng)均衡，那臉色想不好看都挺難。其實想要漂亮，并沒有太難的事情，只是一些簡單的事情，如果我們愿意堅持重復(fù)的去做的話，一定會看到結(jié)果的。