你知道嗎?樹老根先枯,人老腿先衰。為什么?因為除了睡覺,腿每時每刻都是工作負擔(dān)超重的器官,不注重保養(yǎng),自然年久失修,未老先衰。
人上了年紀,但凡長壽的人,腿都有勁兒,步伐穩(wěn)健,疾走如風(fēng)……既然衰老從腿開始,那就從腿開始保護吧!看看日常簡單實用的自我養(yǎng)護法,也可以給父母長輩盡盡孝道。
人老腿先知
腿腳沒有原先靈便了,這是衰老的最早特征。40歲后,很多人感到腿腳不靈活,稍微多走點路,就像腿上灌滿鉛,發(fā)酸發(fā)脹,上樓梯也越來越費勁,沒爬幾層就氣喘吁吁。
做點事就腰酸腿疼。特別是中年女性,只要站的時間一長,就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時,腿還會出現(xiàn)放射性疼痛。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛就要注意了,說明腸胃已經(jīng)開始“罷工”了。
走路變慢。不知不覺中,步速越來越慢。偶爾走快點,會覺得腿腳不聽使喚。過后會連續(xù)酸痛好多天,甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。
雙腿一側(cè)發(fā)涼。即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的,有時還覺得從臀部開始到腳后跟,中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環(huán)不暢造成的,也可能和腰椎間盤病變有關(guān)。
抽筋次數(shù)增多。如果不是在運動后或因為受涼而抽筋,那就要注意了,這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。有些人還會出現(xiàn)足跟疼痛,也必須引起注意。
髖膝關(guān)節(jié)疼痛。幾乎所有關(guān)節(jié),都會隨著年紀增大而變得脆弱,特別是髖、膝這兩處關(guān)節(jié)。
如果你發(fā)現(xiàn)在下樓梯、蹲下或跳躍時出現(xiàn)不適,甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺,說明關(guān)節(jié)已經(jīng)急需保護了。
人老腿不老
1.干洗腿:用雙手緊抱一側(cè)大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然后再從踝部按摩至大腿根。
用同樣的方法按摩另一條腿,重復(fù)10-20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強。
2.揉腿肚:用兩手掌夾住腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動,每側(cè)揉動20-30次為一節(jié),共做六節(jié)。此法能疏通血脈,增強腿的力量。
3.甩小腿:一手扶墻或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然后向后甩動,一次甩80-100次為宜。
此法可預(yù)防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。
4.揉雙膝:兩足平行并攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針方向揉動數(shù)十次,然后逆時針方向揉動數(shù)十次。
此法能疏通血脈,治下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛。
5.扳足趾:端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
6.搓腳心:雙手掌搓熱,然后用手掌搓腳心,各100次。
7.暖雙足:暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖,每晚用熱水泡腳,能使全身血脈流通。
用于非胰島素依賴型糖尿病(Ⅱ型糖尿病)。
健客價: ¥10清熱利濕,理氣活血,散結(jié)消腫。用于濕熱下注、毒瘀互阻所致帶下病,癥見帶下量多、色黃、氣臭,少腹痛,腰骶痛,口苦咽干;陰道炎、慢性盆腔炎見上述證候者。
健客價: ¥18百利達電子健康秤HD-380時尚外觀的設(shè)計,大型數(shù)字顯示,顯示值清晰可見。
健客價: ¥130活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價: ¥10調(diào)節(jié)非特異性免疫。
健客價: ¥399減肥。
健客價: ¥198補充維生素C
健客價: ¥18男子陰莖內(nèi)藏有包皮垢,每次同房前清潔一次,可使夫妻健康,同時美化夫妻生活。
健客價: ¥4治療侵襲性曲霉病。治療對氟康唑耐藥的念珠菌引起的嚴重侵襲性感染(包括克柔念珠菌)。治療由足放線病菌屬和鐮刀菌屬引起的嚴重感染。本品應(yīng)主要用于治療免疫缺陷患者中進行性的、可能威脅生命的感染。
健客價: ¥1041.治療低鉀血癥 各種原因引起的低鉀血癥, 如進食不足、嘔吐、嚴重腹瀉、應(yīng)用排鉀利 尿藥、低鉀性家族周期性麻痹、長期應(yīng)用糖 皮質(zhì)激素和補充高滲葡萄糖等。2.預(yù)防低鉀血癥當患者存在失鉀情況,尤其是如果發(fā)生低鉀血癥對患者危害較大時(如洋地黃化的患者),需預(yù)防性補充鉀鹽,如進食很少、嚴重或慢性腹瀉、長期服用腎上 腺皮質(zhì)激素、失鉀性腎病、以及Bartte's綜合征等。3.洋地黃中毒引起頻發(fā)、多源性早搏或快
健客價: ¥11該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥385男子陰莖內(nèi)藏有包皮垢,每次同房前清潔一次,可使夫妻健康,同時美化夫妻生活。
健客價: ¥30用于治療和預(yù)防多種真菌引起的感染,如頭皮糠疹(頭皮屑)、脂溢性皮炎和花斑癬。能迅速緩解由脂溢性皮炎和頭皮糠疹引起的脫屑和瘙癢。
健客價: ¥15活血化瘀,活絡(luò)通脈,改善腦梗塞、腦缺血功能障礙,恢復(fù)缺血性腦代謝異常,抗血小板聚集,防止血栓形成,改善微循環(huán),降低全血粘度,增強頸動脈血流量,主要用于心腦血管栓塞性病癥,主治中風(fēng)、言語蹇澀、偏身麻木。
健客價: ¥33通利鼻竅。用于鼻塞不通、流黃稠涕、急慢性鼻炎、副鼻竇炎。適用于因感冒引起鼻塞不通、流黃稠涕、急慢性鼻炎、副鼻竇炎。還能明顯改善鼻塞不通,頭昏脹痛,鼻腔分泌物增多,鼻竇區(qū)壓痛,鼻甲肥大等癥狀。
健客價: ¥23用于預(yù)防和治療因維生素和微量元素缺乏所引起的各種疾病。
健客價: ¥57.5用于預(yù)防因維生素和微量元素缺乏所引起的各種疾病。
健客價: ¥38疏風(fēng)散熱,祛濕通竅之功效。用于鼻炎、鼻竇炎屬肺經(jīng)風(fēng)熱及膽腑郁熱證者。
健客價: ¥17.5免疫調(diào)節(jié)。
健客價: ¥32.9活血化瘀,活絡(luò)通脈,改善腦梗塞、腦缺血功能障礙,恢復(fù)缺血性腦代謝異常,抗血小板聚集,防止血栓形成,改善微循環(huán),降低全血粘度,增強頸動脈血流量,主要用于心腦血管栓塞性病癥,主治中風(fēng)、半身不遂、口舌歪斜、偏身麻木。
健客價: ¥43補血,益氣,健脾。用于缺鐵性貧血的輔助治療。
健客價: ¥48保護心血管、眼睛、關(guān)節(jié)健康。
健客價: ¥155