NO.1、我感覺我在發(fā)熱,但每次量體溫都是正常的。
NO.2、我之前出門了一次,最近老是睡不著。
NO.3、昨天出去買了點(diǎn)菜,會不會被傳染了?
………………
緊張
這是最近我在門診患者反應(yīng)最多的問題,他們都有幾個共同的癥狀,就是失眠,自覺烘熱,但體溫正常,并伴有焦慮情緒。其實(shí)出現(xiàn)這些癥狀的原因也不難解釋,隨著疫情的發(fā)展,鋪天蓋地的疫情報道,讓大家對疫情了解的同時也對疫情產(chǎn)生了恐懼,加上一直在家不出門,心情難免會變得焦慮。
對于這次的新冠肺炎我們要重視,但也不必恐慌。下面就教大家?guī)讉€小妙招,來緩解自己的焦慮情緒,改善你的失眠,烘熱等癥狀。
以下是以腹部、頭面部自我推拿為主的手法操作,一般可在午餐后半小時、晚上臨睡前進(jìn)行,按摩前可以喝適量溫水或牛奶。
(1)仰臥位,心情放松。用右手的四指指端按在氣?;蜿P(guān)元穴(肚臍眼下方小腹部)上,再用左手掌部重疊在右手四指背面,并隨自己的呼氣徐徐著力向深腹部、下方按壓,當(dāng)按壓到可感覺到明顯的搏動(腹主動脈)時,稍作停留,并維持此時的壓力和深度,等腹部、腰部、會陰部及雙下肢出現(xiàn)酸、麻、涼、脹的感覺為佳,而后雙手,隨吸氣慢慢上提。操作時間反復(fù)約5分鐘。
(2)摩腹。仰臥位,心情放松。五指并攏,手掌面緊貼腹部皮膚肚臍眼為中心(可適當(dāng)在掌心放些精油、橄欖油等作介質(zhì)),在四周先按順時針方向緩慢摩腹30下,再按逆時針方向摩腹30下,如此反復(fù)操作2遍。時間5分鐘左右。
(3)推腹。仰臥位,心情放松。雙手的掌根分別附于兩側(cè)肋骨邊緣,四指朝向腹部臍眼,雙手邊推邊緩慢向當(dāng)中靠,到雙手指間碰到時,再重復(fù)操作5遍,然后用一手拇指指腹著力,沿任脈(腹部正中線)緩慢平推至神闕穴(肚臍眼),操作10次。時間約5分鐘。
(4)橫擦胸脅。坐位,心情放松。用雙手掌擦兩側(cè)肋骨邊、腋窩下方的期門、章門穴相應(yīng)區(qū)域,操作手法輕快,以感覺暢快、舒適為度,時間約2分鐘。
(5)按摩頭面部。坐位,心情放松。一手的食指、無名指按揉百會(位于頭頂:兩耳尖連線的中點(diǎn))及周圍,然后用五指拿法(類似以手指梳頭的動作),五個手指腹與頭皮緊貼,從前額拿至風(fēng)府(后腦勺發(fā)際下緣),往返5遍,時間約5分鐘;面部用食指勾刮法(食指彎曲、側(cè)面緊貼皮膚),從前額印堂(眉心)開始,往外推到太陽穴時,按揉太陽穴5次,往返5遍,時間約5分鐘。
除上述操作外,自己也要調(diào)整心態(tài),做好自身防護(hù)。當(dāng)覺得身體不適,出現(xiàn)咳嗽、發(fā)熱、咽痛等癥狀時,須及時到相應(yīng)門診就診。
面對疫情各級政府采取了強(qiáng)有力的措施,只要自己做好防護(hù),大家不用過度恐慌,相信我們一定可以打贏這場無聲的戰(zhàn)役!
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥381、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥93治療抑郁癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥99適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥101治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價: ¥59治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見的社交焦
健客價: ¥41滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥39補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價: ¥32本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥159疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢,精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價: ¥37用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥2591.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥279用于治療抑郁癥。
健客價: ¥79改善睡眠。
健客價: ¥78滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價: ¥112用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥119輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥57改善睡眠。
健客價: ¥98治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見的社交焦慮的
健客價: ¥89本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥119用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥11適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥32舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥,初始治療有反應(yīng)后,舍曲林在治療強(qiáng)迫癥二年的時間內(nèi),仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價: ¥14改善睡眠、潤腸通便。
健客價: ¥239