夏末初秋暑熱未盡須健脾利濕

2019-08-14 來源：老中醫(yī)養(yǎng)身道標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：要合理安排個(gè)人起居,做到作息守時(shí),生活規(guī)律,保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?避免過度疲勞,提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)“秋老虎”的抵御能力。此時(shí)人體消化功能較差,不宜大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗。對(duì)西瓜等宜少食,以免損傷脾胃。

夏末初秋，暑熱未盡、濕氣重，養(yǎng)生必須健脾、利濕。

俗話說：“秋后一伏熱死人”，現(xiàn)在正值末伏天氣，氣溫高、氣壓低、濕度大，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。

在這個(gè)時(shí)節(jié)，如果脾傷于濕，不僅會(huì)出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥，還可能為咳喘病癥種下病根。因此，這個(gè)季節(jié)，應(yīng)當(dāng)多吃些祛濕熱、健脾和胃的食物。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“濕氣通于脾”，脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。多吃健脾和胃的食物，例如茯苓可以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)。此外，芡實(shí)、山藥、豇豆、小米等都具有健脾益胃的功效，也可多吃。再有，選擇一些清淡的食物，遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過補(bǔ)藥的作用。如鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。

末伏的到來意味著炎熱三伏天將要過去,但天氣仍是炎熱,這個(gè)時(shí)候要注意調(diào)整飲食,飲食以清暑熱、健脾利濕為主。

1、由于暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現(xiàn)出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂。此時(shí),除仍需加強(qiáng)防暑降溫之外,應(yīng)有意識(shí)避開這種不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。

2、要合理安排個(gè)人起居,做到作息守時(shí),生活規(guī)律,保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?避免過度疲勞,提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)“秋老虎”的抵御能力。此時(shí)人體消化功能較差,不宜大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗。對(duì)西瓜等宜少食,以免損傷脾胃。

3、入末伏后,天氣依舊悶熱難耐,這種前提下,可以選擇空調(diào)、電扇、鋪涼席等方式適當(dāng)解暑降溫,但一定要把握好度。切忌盲目貪涼,空調(diào)可設(shè)定在25℃至26℃為宜,更不可對(duì)著直吹,也不要頻繁一進(jìn)一出空調(diào)房,減少在電腦前的工作時(shí)間。

4、末伏清補(bǔ),以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù);芡實(shí)、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。

5、此外,適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽(yáng)氣,促脾氣運(yùn)化,改善胃口。需要注意的是,進(jìn)入戶外運(yùn)動(dòng)以微汗為宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律,達(dá)到人與自然和諧。

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