很多人羨慕:習(xí)練太極多年的練家子,怎麼可以做到天天練習(xí)、從而成就一身好體質(zhì)?原因之一是:天天習(xí)練,習(xí)慣成自然!
何謂習(xí)慣?習(xí)字從羽從白,意為只要一天亮就扇動(dòng)雙翅起飛,對(duì)于人來講就是日出而作,每天必做。所謂慣為一連串,就是孔子所說的"一以貫之"。如何養(yǎng)成習(xí)慣?我的方法是:堅(jiān)持規(guī)律做,做得多了,就會(huì)成為習(xí)慣。比如說,習(xí)練太極之人每天早上4:30起床,只要堅(jiān)持70至100天,就會(huì)習(xí)慣早起;再比如,文學(xué)作家每天晚上12:00以后休息,就會(huì)習(xí)慣晚睡,道理也是如此,長(zhǎng)期做就習(xí)慣了。改變習(xí)慣就像使用新手機(jī)一樣,開始不適應(yīng)新功能,很不習(xí)慣,不舒服。但用得多了,就順手了;順手了,就習(xí)慣了;習(xí)慣了,就自然了。養(yǎng)成每天習(xí)練太極拳的習(xí)慣至少需要一百天,正所謂“百日筑基”。如果你能夠在這一百天內(nèi)每天練習(xí),三個(gè)月后習(xí)慣自然養(yǎng)成。
如何成就自然?一開始不要給自己設(shè)定太大的目標(biāo),例如:我要每天練三次,我要早上5點(diǎn)起來練功…太大的目標(biāo)或太難的標(biāo)的都會(huì)讓人很快退卻,因?yàn)槟桥c人們以前的生活習(xí)慣相差太多,很可能堅(jiān)持不了一個(gè)月就會(huì)放棄。初學(xué)者要給自己信心,了解自己的弱點(diǎn),一點(diǎn)一點(diǎn)延長(zhǎng)練功時(shí)間。一開始,從每天30分鐘做起。如果能持續(xù)一週、輕鬆無負(fù)擔(dān)的做到,再延長(zhǎng)到一日60分鐘。這時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn),既使時(shí)間延長(zhǎng)了,你也不會(huì)覺得有負(fù)擔(dān)。至于早早起來練功這件事,很多初學(xué)者根本做不到,那還不如放寬條件、只要今天有時(shí)間的時(shí)候練一次,效果就會(huì)好。
經(jīng)常有人問我:老師,如果沒辦法天天練,一週練一次可以嗎?我說,如果你的飯沒有天天吃,在週末時(shí)一次吃足,你覺得可以嗎?當(dāng)然,在天元太極社,有天天習(xí)拳的拳友(每天兩叄個(gè)小時(shí)),也有隔三差五練的,還有一個(gè)月來一回的,稀有的一年見一次面。我們的方針是來去自由,絕不強(qiáng)求,一切隨緣。
習(xí)慣成自然,習(xí)練太極拳大致如此。當(dāng)然,也是特殊情形:比如,大病之后,大夫建議:"想多活幾年嗎?練練太極拳吧?。?;再比如,聽說練太極拳可以御敵、只要堅(jiān)持天天練、刻苦練,十年之后,就將天下無敵等等。目標(biāo)明確,動(dòng)力十足,也可形成習(xí)慣,亦可成為自然。
總之,拳不離手,曲不離口;一分耕耘,一分收穫;習(xí)慣成自然,誰(shuí)練誰(shuí)知道。
補(bǔ)腎益精。用于腎虛精虧所致的陽(yáng)痿不育、遺精早泄、腰痛、尿后余瀝。
健客價(jià): ¥64.5活血通脈。用于缺血性心腦血管疾病,動(dòng)脈硬化,腦血栓,腦缺血,冠心病,心絞痛。
健客價(jià): ¥15解表化濕,理氣和中。用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒,癥見頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉;胃腸型感冒見上述證候者。
健客價(jià): ¥21活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復(fù)發(fā)作、頭暈?zāi)垦?、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價(jià): ¥21滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精。
健客價(jià): ¥25疏散風(fēng)熱,清熱利濕,宣通鼻竅。主治風(fēng)熱犯肺、濕熱內(nèi)蘊(yùn)所致的鼻塞不通,流黃稠涕;急慢性鼻炎,副鼻竇炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥19補(bǔ)腎益氣,能調(diào)節(jié)老年人免疫功能趨于正常。用于夜尿頻數(shù),失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短。
健客價(jià): ¥68強(qiáng)腰補(bǔ)腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥25清熱滋陰,祛痰利咽。用于陰虛火旺,虛火上浮,口鼻干燥,咽喉腫痛。
健客價(jià): ¥19補(bǔ)中益氣。用于體倦乏力,內(nèi)臟下垂。
健客價(jià): ¥8.5補(bǔ)腎強(qiáng)身。用于腰酸足軟,頭暈耳鳴,眼花心悸。
健客價(jià): ¥68解表,散寒,除濕。用于外感風(fēng)寒挾濕導(dǎo)致的惡寒發(fā)熱無汗,頭痛且重,肢體酸痛。
健客價(jià): ¥12清熱化痰,宣肺止咳。用于治療感冒后咳嗽、支氣管炎咳嗽。
健客價(jià): ¥29.8清熱化痰,宣肺止咳。用于外感風(fēng)熱所致的咳嗽,癥見發(fā)熱、惡寒、胸膈滿悶、咳嗽咽痛;急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作見上述證候者。
健客價(jià): ¥15益腎和血,理氣止痛。用于腎虛夾瘀所致的腰痠腿軟、小腹脹痛、白帶量多;慢性盆腔炎 、附件炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥32清熱化痰,止咳平喘。用于外感風(fēng)熱所致的咳嗽、咯痰;感冒,急、慢性支氣管炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥15.8適用于敏感菌(不產(chǎn)β內(nèi)酰胺酶菌株)所致的下列感染,如溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染等。
健客價(jià): ¥15活血化瘀,消腫止痛。用于瘀血阻絡(luò)所致的骨性關(guān)節(jié)炎、軟組織損傷,癥見關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥23止咳平喘。本品用于傷風(fēng)感冒,鼻塞,流涕,咳嗽,氣喘,痰多。
健客價(jià): ¥19.8疏肝健脾,養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。用于肝氣不舒所致月經(jīng)不調(diào),胸脅脹痛,頭暈?zāi)垦?,食欲減退。
健客價(jià): ¥25補(bǔ)腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥330適用于治療全身強(qiáng)直陣孿性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作(精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續(xù)狀態(tài)。
健客價(jià): ¥36清熱燥濕,行氣止痛,止痢止瀉。用于大腸濕熱,赤白下痢,里急后重或暴注下泄,肛門灼熱;腸炎、痢疾見上述癥候者。
健客價(jià): ¥10補(bǔ)腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥289