現(xiàn)代人工作生活壓力很大,在這種壓力下很容易產(chǎn)生“亞健康”的狀況。很多人有失眠、經(jīng)常疲勞、腰酸背痛等癥狀但并不知道自己現(xiàn)在是處于“亞健康”狀態(tài)即使發(fā)現(xiàn)正處于“亞健康”中也無從下手,應該怎么辦呢?不如試試刮痧方法,效果很是顯著。
失眠
中醫(yī)將失眠歸于“不寐”、“不得眠”的范圍,認為多由七情所傷,即惱怒、憂思、悲恐等而致心腎不交、肝郁化火所致。刮痧可以養(yǎng)心安神、疏肝解郁、放松身心,從而改善失眠。
刮頭頸部:
1、用雙板從額頭中部分別向左右兩側(cè)發(fā)際頭維方向刮拭,用輕手法刮拭10~20次,用角點壓按揉神庭、頭維、印堂、魚腰等穴位。
2、從太陽穴繞到耳上再向頭側(cè)后部乳突和風池方向刮拭,每一側(cè)刮拭10~20次。
3、以百會穴為起點分別向四神聰方向刮拭,每一方向刮拭10~20次。
4、用刮痧板的角點壓按揉風池穴、安眠穴等。
刮背部:
1、用直線法刮拭脊柱正中線督脈循行區(qū)域,從大椎穴刮至至陽穴10~20次。
2、用直線法刮拭大杼穴至膈俞,每側(cè)刮20~30次,以出痧為宜。
3、刮拭神道、心俞穴。
刮拭四肢:
1、用直線法刮拭前臂內(nèi)側(cè)心經(jīng)循行區(qū)域,每一側(cè)刮拭10~20次,重點刮神門穴。
2、用直線法刮拭小腿內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)循行區(qū)域,從陰陵泉刮至三陰交,每一側(cè)10~20次,點壓按揉三陰交穴。
疲勞
中醫(yī)認為疲勞與五臟失調(diào)密切相關,如腰腿酸軟多與腎相關,氣短乏力多與肺相關,不耐勞多與肝相關,神疲多與心相關,肢體疲勞多與脾相關。因此治療亞健康疲勞應以調(diào)節(jié)五臟為關鍵。
刮頭部:
1、以百會穴為起點分別向四神聰方向輕刮,每一方向刮拭10~20次,也可用梳刮法以百會為中心向四周放射刮拭。
2、以刮痧板的一個角點壓按揉百會、太陽、天柱穴,每穴按揉1~3分鐘。
3、用直線刮法自風府穴至身柱穴刮10~20次,重點刮拭大椎穴。
4、用弧線刮法刮拭頸部側(cè)面的膽經(jīng),從風池穴刮至肩井穴,每側(cè)刮拭20~30次。
刮背部用直線法刮拭脊柱兩側(cè)的膀胱經(jīng),重點刮拭心俞、脾俞、胃俞、腎俞,每一側(cè)刮拭10~20次。
刮四肢:
1、用直線法刮拭前臂外側(cè)大腸循行區(qū)域,合谷穴、曲池穴、手三里穴可以用點壓法、按揉法。
2、用直線法刮拭心包經(jīng)的內(nèi)關穴,然后刮拭小腿外側(cè)胃經(jīng)的足三里穴、脾經(jīng)的血海穴、三陰交穴,每側(cè)刮拭10~20次。
頸肩酸痛
中醫(yī)認為頸肩酸痛是由于頸肩部氣血瘀滯所致。刮痧療法可以舒筋通絡,活血化瘀,促進局部新陳代謝,使原本僵硬的肌肉放松,調(diào)整亞健康狀態(tài)。
刮頸肩部:
1、用直線刮法刮拭督脈,從風府穴到大椎穴,刮膀胱經(jīng),從玉枕、天柱到大杼、風門,從后發(fā)際上,棘突雙側(cè)分別由上向下刮拭,每一側(cè)刮15~20次。
2、用弧線刮法刮拭足少陽膽經(jīng),由風池及乳突根部從上向下,經(jīng)過肩井,刮向肩端,每側(cè)刮15~20次。
刮背部用直線刮法刮拭膀胱經(jīng),從玉枕經(jīng)天柱、大杼、風門、肺俞到厥陰俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗,每側(cè)刮15~20次。
刮四肢:
1、沿手陽明大腸經(jīng),從肩齲過曲池到合谷,刮15~20次。點壓按揉合谷穴。
2、用直線刮法沿足陽明胃經(jīng)循行線刮拭,從足三里到條口,每一側(cè)刮15~20次。
以上方法大家可以試試,跟“亞健康”早日說拜拜吧!
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