“日啖荔枝三百顆，不辭長作嶺南人。”蘇東坡名句，不僅讓荔枝，也讓“嶺南人”聲名大響。一方水土一方人，嶺南人也有著獨特的體質(zhì)特點，那就是痰濕者眾。

痰濕體質(zhì)危害多，嶺南人的高血壓、糖尿病、冠心病等常見病和多見病，稱得上“百病皆由痰作祟”了。如何“制伏”痰濕，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)，名中醫(yī)有高招。

到底嶺南人“痰濕”從何來？

嶺南地區(qū)南瀕海洋，北靠五嶺，由于處于海洋氣候與內(nèi)陸氣候的交匯處，炎熱潮濕，溫高濕重。正是俗話說的“地土”，孕育著嶺南人群特點包括：普遍多汗出、勤泳愛浴，喜歡吃生冷食物、魚蝦海鮮等多濕或滋膩之品。如是種種，正是嶺南人群多痰濕的源頭。

中醫(yī)認(rèn)為，先天稟賦、后天影響、臟腑失調(diào)，都是體質(zhì)形成因素。世居嶺南，遺傳因素自然是本土嶺南人痰濕體質(zhì)形成的第一要素；多食少動、暴飲暴食，嗜食肥甘厚膩、貪涼飲冷，居住潮濕、淋雨涉水，作息時間不規(guī)律、愛晚睡等等，是后天因素影響；而“肺為貯痰之器”，“脾為生痰之源”，“腎為生痰之根”，當(dāng)肺失宣降，或脾失健運，或腎陽不足等等，導(dǎo)致臟腑失調(diào)，運化障礙，以致濕濁留滯，形成痰濕。

測試：八個問題可初判是否“痰濕”質(zhì)

如何判斷自己是否“痰濕”質(zhì)？吳煥林說，可根據(jù)近一年體驗與自我感覺，回答問題：

1、你感到胸悶或腹部脹滿嗎？

2、您感覺身體沉重不輕松或不爽快嗎？

3、您的腹部肥滿松軟嗎？

4、您的額頭部位有油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？

5、您上眼瞼比別人腫，即上眼瞼輕微隆起嗎？

6、您嘴里有黏黏的感覺嗎？

7、您平時痰多，特別是總感覺咽喉部有痰堵著嗎？

8、您舌苔厚膩或者有自感舌苔厚厚的嗎？

如果上述問題您的多數(shù)答案為“是”，那可初判為痰濕體質(zhì)，也可再找醫(yī)生根據(jù)《中醫(yī)體質(zhì)量表》計算判定體質(zhì)類型。

危害：“百病皆由痰作祟”

民間有話：“百病皆由痰作祟”“怪病多痰”，這是真的。痰濕體質(zhì)危害健康，可謂致病廣泛。

不管有多少種奇絕丑法，都有一種丑淡定地存在著，叫“痰濕丑”。長那種能擠得出膿包的痘痘是一種。痘痘其實是體內(nèi)的痰濁，隨血液在周身流動，由于頭面沒有排毒的出口，只好從皮膚里拱出來了，在臉上形成痘痘。

肚子肥胖HOLD不住是一種。大腹便便多是痰濕體質(zhì)，有些人其他地方不胖，唯獨腹部肥滿松軟得驚人，也大多是痰濕。

面色黃暗、肉松是一種。痰濕的人一定脾陽虛，脾主肌肉，痰濕重先會變成黃臉婆，然后變黑。這種人肉一定是松松的。

眼袋大黑眼圈是一種。

一直感覺濕氣重卻又祛不掉的朋友，是時候打起精神，讓自己知道一些真相了！

長期濕重卻又祛不掉，一定是陽不足

人體的陽氣，和天空中的太陽是一樣的，如果我們自身陽氣足，即使有濕氣出現(xiàn)，也能把它蒸發(fā)掉。如果我們體內(nèi)的陽氣不足，濕氣就像霧一樣彌漫，無法運化掉，無法被排泄出去。

時間久了，濕氣就會變成痰樣的一些粘濁物質(zhì)，堆積在五臟六腑或關(guān)節(jié)處，阻塞經(jīng)絡(luò)，變成痰濕。這時吃“紅豆薏米粥”之類單純?nèi)裥耙呀?jīng)沒用了，一定要溫補臟腑的陽氣才有用，而且是脾腎的陽氣。

因為脾負(fù)責(zé)運化水濕痰飲，所以可以這么說：常年濕氣重的朋友，一定是脾陽虛。

濕氣重自測的六種方法

身體變沉重了——人發(fā)困、發(fā)沉，沒精神。

身體陰冷了——四肢發(fā)涼、面色發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紫。

身體腐爛了——反復(fù)口腔潰瘍，皮膚病多發(fā)，鼻炎、咽炎、盆腔炎、潰瘍等反復(fù)不斷。

無理由腹瀉、或便秘、或便便黏黏的，沖不干凈。

容易浮腫、關(guān)節(jié)痛、背痛、腰痛。

不是很渴就想不到去喝水。

重點是舌象

舌苔厚膩：痰濕狀態(tài)久了，會引起腎氣虛，腎陽不足，腎水制不住火，所以也會發(fā)虛火，出現(xiàn)很難受的上火癥狀。

痰濕重怎么辦？常按幾個最容易堆積痰濕的穴位

豐隆穴

按豐隆穴，它在外踝上8寸，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，脛腓骨之間。一般每天2次，每次3分鐘。長按消痰濁，胖子多痰濕，所以豐隆穴也是個減肥穴。

豐隆原意是指古代神話中的雷神。豐隆穴，顧名思義，就是假借豐隆這個象聲詞，把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。所以說，雨季里多揉此穴，健脾祛濕的作用非常不錯。

中脘穴

按中脘穴可以和胃健脾，促進(jìn)脾胃的運化。取穴時可采用仰臥的姿勢，胸骨下端和肚臍連線中點即為此穴。我們可以用指端或掌根在穴上揉2~5分鐘，也可用掌心或四指按摩中脘5~10分鐘。

陰陵泉

陰陵泉是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時的凹陷，就是陰陵泉所在。每天用手指按揉這里10分鐘以上即可。

濕重的人，陰陵泉的位置按起來會酸痛；脾虛的人濕氣很容易在這里堆積，久了就會臉色發(fā)黃。陰陵泉穴刮痧，可以內(nèi)化濕邪、清利濕熱、健脾理氣。

再推薦一個祛濕湯方

前面說了，常年濕氣重的朋友，一定是脾陽虛。所以痰濕的人祛濕同時一定要健脾，補脾陽。

說到健脾大家一定都能想到吃山藥，山藥其實對祛濕幫助不大，因為山藥是對脾陰虛比較好。倒是這些健脾的食物可以：如土茯苓、五指毛桃、蓮子、芡實、白術(shù)、和干姜。

郝萬山教授推薦一個湯方，給大家祛濕參考：五指毛桃、土茯苓各30克，其他分別抓一小把，沒有嚴(yán)格分量要求，但白扁豆一定要用炒過的，白扁豆生用有小毒，炒過的健脾燥濕效果會更強。

消痰濁小茶方：扁豆山藥茶

做法：山藥30克，炒過的白扁豆30克，陳皮3克。三者水煎取汁，可加糖調(diào)味。這個茶方健脾益氣，化濕止帶。平時可以當(dāng)茶喝。

因為脾虛，長黃褐斑、黑眼圈、“游泳圈”，還容易各種下垂。煩惱的朋友，可以常喝這個茶消痰濁。

最省錢的祛濕：戶外運動

濕氣重的人，其實就是那群最容易犯懶的人。能坐著不站著，能躺著不坐著，能睡會兒就睡會兒，能不干就不干。這種懶病把濕氣去掉就好了。

真想要祛濕，一定不能少了運動。而且一定要戶外運動，當(dāng)新鮮的空氣、能量進(jìn)來了，陽氣升騰起來后，沉積的濁氣才能排得出。這是最直接，最省錢的辦法。