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按摩身體穴位就能有瘦身效果

2015-07-07 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:局部按摩根據(jù)肥胖出現(xiàn)的部位不同,又分為頸項部、腹部、腰臀部和大腿部四種減肥方法。

  很多朋友都知道,穴位敷貼可以治療疾病,其實,穴位的用處還有很多,例如減肥。從中醫(yī)的角度考慮,你在瘦身的時候,如果可以經(jīng)常按摩四個穴位的話,這樣就可以讓你得到不錯的局部減肥效果。

  1.頸項部按摩

  (1)按揉頸肩:以手掌魚際從上而下攘揉頸肩部,反復操作10次。

  (2)拿捏脂肪:以拇指與余四指相對用力拿捏脂肪堆積處,反復操作10次。

  (3)掌摩頸肩:以單掌按順、逆時針方向摩頸肩部,以局部皮膚紅潤為度。

  (4)點按穴位:以拇指點按風池、風府、大椎、肩外俞、肩井各1min。

  2.腹部按摩

  (1)推揉腹部:仰臥位,雙下肢自然伸直,以雙手掌著力推揉腹部,按順、逆時針方向,力由小到大,反復操作10---20次。

  (2)提捏腹肌:仰臥位,雙下肢微屈,腹部放松,以雙手拇指與余四指相對用力提捏腹部肌肉10~20次。提的力量要稍重,幅度由小而大,提起時應加力捻壓,并停頓l0----20s后緩慢放下。

  (3)點按穴位:點按中脘、氣海、天樞、足三里、合谷穴各30s。

  (4)仰臥起坐:每日起床或入睡前,患者在床上做仰臥起坐運動20-50次。

  (5).推擦腹部:以雙手掌自劍突下向下推擦至小腹部,以透熱為度。

  3.腰臀部按摩

  (1)揉腰臀:以雙手拇指沿脊柱兩側膀胱經(jīng)穴位自腰部至臀部逐一按揉3-5次。

  (2)拿腰?。阂噪p手拇指與余四指相對用力自脅肋部起捏拿腰肌,力量稍重,拿起時稍加捻壓,反復操作10~20次。

  (3)捏臀?。焊┡P位,雙下肢微屈,臀部肌肉放松,以拇指與余四指相對用力捏揉并提拿臀部肌肉,力量稍重,提拿時加以捻壓,盡可能拿緊,反復操作10~20次。

  (4)腹式呼吸:仰臥位,快速腹式呼吸,使腹部脹滿,呼氣時慢慢地提升雙足至40。一60。,吸氣時慢慢放下雙足,如此反復操作20-30次。

  (5)點環(huán)跳:點按環(huán)跳穴2min,使其酸脹感向下放散。

  (6)擦腰臀:以雙手掌根部著力于腰臀部,用力推擦,以透熱為度。

  4.大腿部按摩

  (1)掌揉大腿:以手掌小魚際從上而下揉大腿,反復操作20次。

  (2)拿捏大腿:以拇指與余四指相對用力從上而下拿捏大腿,反復操作20次。

  (3)推擠大腿:手掌呈弧形自下向上推擠大腿,反復操作20次。

  (4)點按穴位:以拇指點按環(huán)跳、風市、伏兔、梁丘各1min。

  以上這些穴位,經(jīng)常按摩,不僅可以幫你來減肥,對你的身體健康也是有養(yǎng)護功效的。好身體,需要你細心的養(yǎng)護和保養(yǎng)。中醫(yī)里的養(yǎng)生妙招有很多,你可以根據(jù)自己的具體情況,來挑選適合自己的保健法。

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