月經(jīng)病的養(yǎng)生重在養(yǎng)心

月經(jīng)病主要包括崩漏、痛經(jīng)和閉經(jīng)三種，三種月經(jīng)病統(tǒng)稱月經(jīng)不調(diào)。婦女以肝為本，肝藏血，心生血。月經(jīng)不調(diào)同心肝的關(guān)系最密切。精神因素，心志失衡，思慮惱怒，是造成月經(jīng)不調(diào)的主要因素，故重在養(yǎng)心。此處的養(yǎng)心指廣義的心神，也就是重在心理養(yǎng)生。

心理養(yǎng)生的主要措施是制怒、避慮和防驚。怒則傷肝，造成情志不暢，氣血逆亂，所以制怒是月經(jīng)病養(yǎng)心的首務(wù)。婦女經(jīng)前和經(jīng)期情緒波動(dòng)較大，尤能生氣忿怒，過后又常后悔修養(yǎng)不夠，造成惡性循環(huán)。因此要時(shí)時(shí)克己，冷靜處事，樂觀待事，謹(jǐn)慎行事，轉(zhuǎn)移忿怒，避免生氣，比如用出門散步逛逛商場(chǎng)，好友敘談，文娛健身，賞花書琴等方式化解忿怒，自尋歡樂。

女性常常多思善慮，時(shí)時(shí)多疑心重，處于憂慮狀態(tài)，心境不佳，月經(jīng)不調(diào)。一是要多給女性溫柔，想方設(shè)法使其開朗明快，生活充滿希望和陽光；二是自身要保持清靜，克服多思多慮，不宜前思后想，思維集中到安排好每天的幸福生活，精力集中到辦好事做善事上來，積極參加社會(huì)福利活動(dòng)，做到每天有個(gè)好活動(dòng)，每天有個(gè)好心情。

氣血不足，運(yùn)行不暢造成心神不寧，易生驚恐，驚心是月經(jīng)不調(diào)的成因。所以調(diào)經(jīng)必防驚。防驚者一避二調(diào)，盡量避免驚恐，受驚后則要迅速調(diào)整解脫，及時(shí)回歸常態(tài)。

帶下病養(yǎng)生重在節(jié)食

正常女性可有少量帶下，呈無色透明無臭的陰液。在經(jīng)前、經(jīng)間隔中期和妊娠期稍有增多，均為正常生理現(xiàn)象。帶下病指帶下增多，常見白帶、黃帶和赤帶?？煞譃閮深悾阂活愂菨駸嵯伦ⅲ瑤曼S黏有味，可伴刺癢；二是脾胃虛弱，帶下清稀無味，可伴疲乏。兩類成因都跟飲食不節(jié)有關(guān)。過食辛辣肥甘，膏粱厚味造成濕熱下注；暴飲暴食，過食生冷造成脾胃虛弱。因此，帶下病的養(yǎng)生重在節(jié)食。節(jié)食養(yǎng)生要遵循三個(gè)原則。

1、宜忌：帶下病最忌辛辣肥甘，炙煿熏烤，這些食品最易產(chǎn)生濕熱。濕熱內(nèi)蘊(yùn)，既傷脾胃又可下注，是造成帶下病的主因。不能只圖口福而病帶下。有利于防治帶下病的食物有薏米、山藥、茯苓、扁豆、蓮肉、芡實(shí)、銀杏（白果）、赤小豆。

2、定量：暴飲暴食損傷脾胃，也是造成帶下病的主要原因。因此帶下病的節(jié)食養(yǎng)生，要強(qiáng)調(diào)養(yǎng)成飲食定時(shí)定量的良好習(xí)慣，尤其晚餐不宜過飽，宵夜也屬不良的飲食習(xí)慣，要盡量避免。

3、清素：清素飲食并不是純素飲食，食素不宜會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡而產(chǎn)生包括帶下病的各種疾患，適量葷食是保持飲食平衡所必需的。清素飲食是指營(yíng)養(yǎng)平衡，品種豐富，易消化，易吸收的飲食，如瘦肉、奶類、豆制品、綠葉蔬菜等。

妊娠后養(yǎng)生重在防勞

妊娠后主要有三個(gè)病證，一是嘔吐，二是水腫，三是流產(chǎn)。這三個(gè)病證都跟勞累有關(guān)，所以妊娠后的養(yǎng)生重在防勞。

防勞分為勞心、勞力兩個(gè)方面。勞心指思想負(fù)擔(dān)，多思善憂，一是怕胎兒先天畸形，二是怕產(chǎn)時(shí)痛苦，整天憂愁，精神抑郁。勞心者宜適度戶外活動(dòng)，如散步觀景，琴棋書畫，陶冶神情，分散注意，樂觀人生，也可聽?wèi)蛞魳?，一則放松心情，二則實(shí)施胎教，一舉兩得。但要避免情節(jié)驚險(xiǎn)，節(jié)奏強(qiáng)烈的刺激，以防更加緊張，加重勞心。

勞力指過度活動(dòng)。一般妊娠前5個(gè)月強(qiáng)調(diào)以靜為主，可小動(dòng)，不可不動(dòng)，采用室內(nèi)踱步，床上做操，陽臺(tái)散步等方式，達(dá)到小動(dòng)防勞的目的。妊娠后5個(gè)月可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，戶外打太極拳、慢跑等，但切忌過度。

防勞還可輔助多種措施：橘子皮煎水代飲，防治妊娠嘔吐；冬瓜皮、玉米須煎水代飲，薏米粥防治妊娠水腫；仙鶴草、益母草、黃芪、枸杞子、生杜仲煎水代飲防治流產(chǎn)。指針內(nèi)關(guān)，足三里，輕度揉壓刺激也有防勞輔助作用。

婦科良性腫瘤食療保健

1、乳腺增生

（1）海參烏雞湯

【配方】海參96g，烏骨雞半只，龍眼肉35g，生姜2片，冬菇5枚，鹽適量。

【制法】煲湯,日分2次溫服。

【適應(yīng)證】此方適用于身體較為虛弱的婦女食用，有助補(bǔ)益氣血，不僅對(duì)乳房有保健作用，而且有一定的抗婦科腫瘤作用。

（2）蘿卜拌海蜇皮

【配方】白蘿卜200g，精鹽2g，海蜇皮100g，植物油50ml，蔥花3g，白糖5g、麻油10ml。

【制法】將白蘿卜洗凈，切成細(xì)絲，用精鹽拌透。將海蜇皮切成絲，先用涼水沖洗，再用冷水漂清，擠干，與蘿卜絲一起放碗內(nèi)拌勻。炒鍋上火，下植物油燒熱，放入蔥花炸香，趁熱倒入碗內(nèi)，加白糖、麻油拌勻即成，佐餐食用。

【適應(yīng)證】適用于乳腺增生證屬肝郁氣滯者。

2、子宮肌瘤

（1）歸參枸杞桃仁粥

【配方】當(dāng)歸5g，枸杞子10g，桃仁6g，黨參10g。

【制法】洗凈，砸碎，與米一起熬粥，藥與粥一起吃下，一次1碗，一日2次，療程不限。

【適應(yīng)證】適用于子宮肌瘤證屬脾腎氣虛，血脈不通者，癥見月經(jīng)不暢、色淡，疲勞，腰酸等。

（2）坤草陳皮雞蛋

【配方】益母草50～100g，陳皮9g，雞蛋2個(gè)。

【制法】加水適量共煮，蛋熟后去殼，再煮片刻，吃蛋飲湯。月經(jīng)前每天1次，連服數(shù)次。

【適應(yīng)證】適用于子宮肌瘤證屬氣滯血瘀者，癥見月經(jīng)不暢，經(jīng)期情緒煩躁，乳房脹痛，小腹重墜等。

（3）元胡艾葉當(dāng)歸煲

【配方】元胡、艾葉、當(dāng)歸各9g，瘦豬肉60g，食鹽少許。

【制法】將前3味加水3碗煎成1碗，去藥渣，再入豬肉煮熟，用食鹽調(diào)味服食。月經(jīng)前每天1劑，連服5～6劑。

【適應(yīng)證】適用于子宮肌瘤證屬寒凝胞宮者，癥見月經(jīng)色暗，痛經(jīng)，小腹冷痛等。

3、卵巢囊腫

（1）山楂黑木耳紅糖湯

【配方】山楂100g，黑木耳50g，紅糖30g。

【制法】將山楂水煎約500ml去渣，加入泡發(fā)的黑木耳，文火煨爛，加入紅糖即可?？煞?～3次，5天服完，連服2～3周。

【適應(yīng)證】適用于卵巢囊腫伴有月經(jīng)不暢，痛經(jīng)，經(jīng)前為甚，伴下腹刺痛拒按，且有血塊、塊出痛減，證屬氣滯血瘀者。

（2）山藥核桃仁燉母雞湯

【配方】母雞1只，山藥40g，核桃仁30g，水發(fā)香菇25g，筍片25g，火腿25g，黃酒、精鹽適量。

【制法】將山藥去皮切薄片，核桃仁洗凈；凈母雞用沸水焯去血穢，放在湯碗內(nèi)，加黃酒50ml，精鹽適量，鮮湯1000ml；將山藥、核桃仁、香菇、筍片和火腿片擺在雞面上，上籠蒸2小時(shí)左右，待母雞酥爛時(shí)取出食用。

【適應(yīng)證】適用于卵巢囊腫并現(xiàn)神疲體倦，氣短懶言，乏力，動(dòng)則益甚，下腹隱痛喜按，月經(jīng)后期量少，舌淡黯，邊有齒印，脈細(xì)澀，證屬氣虛血瘀者。

（3）菱角薏米花膠粥

【配方】菱角500g，生薏米100g，花膠(魚肚)150g，陳皮半個(gè)，黏米適量，鹽少許。

【制法】將各材料分別用清水洗凈備用；菱角去殼取肉，花膠先用清水浸透發(fā)開并切塊；瓦煲內(nèi)加適量清水，猛火煲至水滾后放入材料，候水再滾起改用中火繼續(xù)煲至黏米開花成稀粥，調(diào)味即可食用。

【適應(yīng)證】適用于卵巢囊腫，并見肥胖，帶下量多、黏稠，色黃有異味，陰癢，舌淡紅，苔白膩，脈滑，證屬脾虛濕盛者。該粥不燥熱，適合一家老少日常食用，可健脾養(yǎng)肝腎，但夜尿頻或遺尿者不宜。