在消化系統(tǒng)里，膽汁在人體中是處于不斷分泌狀態(tài)的，大部分不進(jìn)食的時(shí)間所分泌的膽汁都會(huì)在膽囊中儲(chǔ)存起來，膽囊接收到進(jìn)食的信號(hào)之后就會(huì)釋放膽汁到小腸中參與食物消化。

如果長時(shí)間不進(jìn)食，比如經(jīng)過了一夜沒有吃東西，又不吃早餐，直至中午，膽汁就會(huì)長時(shí)間不分泌一直被儲(chǔ)存，日積月累易形成膽結(jié)石。

還有哪些不良習(xí)慣，傷害我們的脾胃？

一、飲食不節(jié)制

補(bǔ)土派學(xué)家李東垣在其《脾胃論》一書中提及，“飲食失節(jié)，寒溫不適，脾胃乃傷”，由此可見，飲食失節(jié)是造成脾胃損傷的首要原因。

飲食失節(jié)是脾胃受損的首因，那么飲食之節(jié)分為對量的節(jié)制和對時(shí)間的節(jié)制兩個(gè)方面。

每個(gè)人胃內(nèi)所能承受的量是相對穩(wěn)定的，進(jìn)食過多則傷胃，而容易造成胃脹、胃痛、噯氣等不適。而消化不良或者發(fā)育緩慢等問題，就與進(jìn)食過少，脾胃生化乏源有關(guān)。

人體中有一個(gè)生物鐘，因此脾胃運(yùn)化水谷的時(shí)間是相對固定的，若過時(shí)不食則脾胃無物運(yùn)化而造成運(yùn)化的紊亂，很多時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)過了進(jìn)食的時(shí)間后又反而不餓了就是這個(gè)道理，而非時(shí)而食又會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)，所以很多吃宵夜的人容易患膽汁反流性胃炎、胃食管反流病、膽囊炎等疾病。

關(guān)于飲水，中醫(yī)認(rèn)為胃喜潤而惡燥，如果平時(shí)飲水較少就會(huì)出現(xiàn)口干、大便秘結(jié)等情況；脾喜燥而惡濕，所以如果飲水過多又會(huì)使脾運(yùn)化失常而出現(xiàn)口淡無味、大便稀溏等情況。

健康的飲食習(xí)慣應(yīng)該包括：三餐定時(shí)，食量相對穩(wěn)定，不要暴飲暴食，也不要挑食，飲食及飲水的量應(yīng)該根據(jù)自己的身體情況，找到一個(gè)相對穩(wěn)定的數(shù)量，這樣身體的內(nèi)環(huán)境才能平衡，脾胃的功能才能健運(yùn)，否則就會(huì)損傷脾胃。

二、吃飯要規(guī)律

關(guān)于營養(yǎng)學(xué)的理論非常多，其中有種觀點(diǎn)認(rèn)為食物有晝夜之分，分出“日間食物和夜間食物”，如肉類食物適合中午吃，蔬果、乳類食物適合晚上吃。這有道理嗎？

其實(shí)仔細(xì)分析，這種觀點(diǎn)有一定的依據(jù)，因?yàn)樗惺澄锒加幸欢ㄟm應(yīng)范圍。比如肉類脂肪高，白天吃能補(bǔ)充日常工作所需能量，而晚上吃太多肉類，確實(shí)不利于消化吸收，吃過多還會(huì)影響夜間睡眠質(zhì)量。而乳制品、魚類、蛋類好消化熱量低，是非常理想的夜間食物。但是沒有必要做嚴(yán)格的區(qū)分，無須像吃藥一樣嚴(yán)格遵循。

普遍認(rèn)為太晚吃晚餐容易得胃病，可是有些人由于習(xí)慣了晚睡晚起，經(jīng)常晚上8點(diǎn)以后才吃晚餐，自己也沒有什么不舒服的感覺，對于這樣的習(xí)慣，其實(shí)沒有什么不好，只要有規(guī)律，對我們胃的傷害并不大。

我們的胃腸最喜歡的是規(guī)律。每天早上8點(diǎn)吃早飯，12點(diǎn)吃午飯，6點(diǎn)吃晚飯是規(guī)律。每天早上10點(diǎn)吃一次飯，晚上8點(diǎn)吃第二次飯也是規(guī)律，關(guān)鍵是要形成長期的規(guī)律。

古人一日才吃兩頓飯，現(xiàn)代人一日吃三頓飯，可見到什么鐘點(diǎn)吃飯是可以調(diào)節(jié)的，身體具備自動(dòng)調(diào)節(jié)功能。

關(guān)鍵要注意形成永久的規(guī)律。只要形成規(guī)律，腸胃就能適應(yīng)，不會(huì)受到影響。腸胃最怕的是不守時(shí)、無規(guī)律。今天8點(diǎn)吃飯，明天6點(diǎn)吃飯，吃飯時(shí)間混亂。腸胃也無所適從跟著混亂，這樣子才容易生病。

三、健康飲水

常說“一天八杯水，健康養(yǎng)顏”如果您是胃病患者，喝水要謹(jǐn)慎，因?yàn)榇罅亢人赡軙?huì)使胃病遷延不愈。

中醫(yī)把一般人的體質(zhì)分為九類，不同體質(zhì)的人有不同的特點(diǎn)和飲食宜忌。其中痰濕質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)這三類人是不適合大量喝水的，否則會(huì)出現(xiàn)胃脹、食欲不振、腹瀉等脾虛水濕內(nèi)停的癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)口淡、口角流清稀的口水、嘔吐等水飲上犯的表現(xiàn)。這三種體質(zhì)的人，如果覺得口干還是可以喝一點(diǎn)水的，但不要一次大量地喝，可以分次慢慢喝。不過，他們也可能不覺得口渴，這樣也不要完全不喝水，可以考慮以茶代水喝。痰濕體質(zhì)的人群可以用薏米或扁豆煮湯代水喝；陽虛體質(zhì)的人群可以喝些普洱茶，或煎些人參湯代水喝；氣虛體質(zhì)的人群就可以用白術(shù)或黨參煮湯代水喝，如果是飲水后明顯出現(xiàn)胃部癥狀的人，首先應(yīng)該考慮到醫(yī)院就診，調(diào)理好再改變喝水計(jì)劃。

四、熬夜別傷腸胃

胃腸道在晚間休息，最好不要進(jìn)食打破原本規(guī)律，不然久而久之必然會(huì)引發(fā)腸道功能紊亂。但有些人因?yàn)橐恍┰蛐枰疽梗袝r(shí)不進(jìn)食會(huì)感覺饑餓難忍，不吃東西感覺很難撐下去，這種情況是應(yīng)該吃點(diǎn)東西補(bǔ)充能量。不過此時(shí)休息中的腸胃被打擾，進(jìn)食不能百無禁忌，要考慮胃腸道的感受。

熬夜時(shí)補(bǔ)充食物可以遵循以下三個(gè)原則：易消化，別太油膩、避免酒精。食物種類倒沒嚴(yán)格禁忌，按照個(gè)人喜好選擇就可以了。

進(jìn)食容易消化的食物像粥、糖水都是比較好的選擇。粥水消化快，熱量也不高。注意這時(shí)就不要吃雜糧粥、豆粥、肉粥會(huì)增加消化難度，簡單的白粥、菜粥就可以了。

此外，只要不是糖尿病患者，紅豆沙、西米糖水等也是很好的選擇。糖在身體中代謝速度快，能很快地解餓，又不會(huì)長久地遺留消化問題，折磨腸胃。

現(xiàn)在可以來回答文章標(biāo)題的問題了，為什么不吃早餐的女孩子往往會(huì)痛經(jīng)和胃痛？答案是這樣的：

不吃早餐并不會(huì)導(dǎo)致胃痛和痛經(jīng)，但不吃早餐的女孩子往往會(huì)有飲食不規(guī)律等不良習(xí)慣，這些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致慢性胃病及痛經(jīng)。