春天天氣干燥起來(lái)，“多喝水”自然成了養(yǎng)生口頭禪，畢竟每天8杯水的概念已經(jīng)深入人心。

然而，今天要告訴大家一個(gè)真相，8杯水其實(shí)就是一場(chǎng)營(yíng)銷(xiāo)。8杯水這個(gè)概念是國(guó)外一些瓶裝水公司打出的營(yíng)銷(xiāo)策略，目的很明顯，多買(mǎi)水喝啊。

倒不是說(shuō)喝水不好，但是咱們要明明白白喝水，不然喝出病來(lái)，傷害的還是自己。

這樣喝水如同吃“砒霜”

把喝水和砒霜相提并論有些夸張，但在一些特殊情況下，如果喝水不當(dāng)，不僅傷肝傷腎，還會(huì)有生命危險(xiǎn)。

1脾胃虛寒

從中醫(yī)講，水屬陰，運(yùn)化需要陽(yáng)氣。如果一個(gè)人脾虛，陽(yáng)氣不足，過(guò)多喝進(jìn)去的水，不僅無(wú)法為身體所用，還會(huì)進(jìn)一步損傷本身就薄弱的陽(yáng)氣。稍微多喝點(diǎn)水，就覺(jué)得水汪在胃里，甚至自己都能聽(tīng)到振水聲，眼睛和面容很容易胖腫等。

對(duì)這類(lèi)人群，中醫(yī)首先忌諱“飲冷”，所謂“飲冷”就是喝溫度過(guò)低的水，其次，就要提高他們身體的用水能力，后者就要借助藥物或者食物，來(lái)健脾利水。

建議：脾虛一定要以健脾為先導(dǎo)，將健脾變成每天的生活習(xí)慣，每天早上可以喝一碗山藥粥，如果來(lái)不及煮粥，蒸兩三小段山藥吃也可。除此之外，“參苓白術(shù)丸”“五苓散”都有健脾的功效。

2突然血壓很高身邊又沒(méi)有降壓藥

血壓突然升高，會(huì)導(dǎo)致心腦血管病的急性發(fā)作，特別是因?yàn)楦鞣N原因高壓一下升高到180甚至更高的時(shí)候，如果此時(shí)不能馬上降壓，先要減少運(yùn)動(dòng)，最好平臥，同時(shí)暫時(shí)不要再喝水，因?yàn)楹人畷?huì)增加血液循環(huán)的量，升高血壓，但不喝水只是應(yīng)急時(shí)的辦法之一，關(guān)鍵是迅速降壓，血壓恢復(fù)后，只要沒(méi)有心臟問(wèn)題，可以如常飲水。

3服用了一些藥物之后

用水送服藥物能幫助藥片進(jìn)入食道，還能減少一些藥物的副作用。但不同種類(lèi)藥物所需要的水量不同，有些甚至不建議喝水。

一些治療胃病的中藥，比如含有黃連的苦味藥，它們是通過(guò)苦味刺激舌部味覺(jué)，促進(jìn)唾液和胃液分泌而增加食欲的，服用時(shí)不要馬上喝很多水。

治療胃病的硫糖鋁、氫氧化鋁混懸凝膠、鉍劑等，它們是胃黏膜保護(hù)劑，服藥后在胃中形成保護(hù)膜，最好空腹飯前1個(gè)小時(shí)服用，或睡前服用，只需用水把藥片送服即可，服藥后1個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量不要喝水，避免保護(hù)層被水沖掉。

胃腸炎時(shí)服用的思密達(dá)，也是常用的消化道黏膜保護(hù)劑，具有較強(qiáng)的吸附力，藥物可均勻地覆蓋在整個(gè)腸腔表面，以吸附致病微生物，一般每袋3克，只需50毫升水沖服，不要過(guò)多飲水。

另外，像止咳藥復(fù)方甘草合劑、止咳糖漿、川貝止咳露等，服后也不宜馬上喝水。

提醒：一些特殊藥物，為減弱其毒性，避免對(duì)內(nèi)臟（特別是腎臟）的損傷，建議服藥后每天喝水量在2000毫升以上。

例如：服痛風(fēng)藥每天應(yīng)喝水2000~2500毫升，以降低結(jié)石及腎內(nèi)尿酸沉積風(fēng)險(xiǎn)。服排尿結(jié)石的藥后，也應(yīng)大量飲水，保證一天內(nèi)尿量2500~3000毫升，以沖洗尿道、稀釋尿液、降低尿液中鹽類(lèi)的濃度，減小尿鹽沉淀的機(jī)會(huì)。

2嚴(yán)重病毒性感冒

感冒了多喝水，多么溫暖的一句話(huà)。且住，對(duì)個(gè)別支氣管炎、細(xì)菌性肺炎等病毒性感染嚴(yán)重的感冒患者，不建議多喝水。

5特別口渴時(shí)

夏季高溫低壓的天氣，時(shí)常折磨得我們汗流浹背、口干舌燥。此時(shí)，端起水杯一飲而盡，真是痛快無(wú)比?？蛇@種做法并非人人適合。對(duì)心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，一次喝水太多，很容易加重心臟負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)意外。

就算是青壯年，如果大量喝水而不及時(shí)補(bǔ)充鹽分的話(huà)，血鈉水平下降，一些水分就會(huì)很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致細(xì)胞水腫，引起軟弱乏力、惡心嘔吐的情況。情況嚴(yán)重時(shí)還可能引起腦水腫，顱內(nèi)壓升高，出現(xiàn)頭痛、噴射性嘔吐等癥狀，可能會(huì)有生命危險(xiǎn)。

2007年，美國(guó)加州舉辦了一場(chǎng)憋尿大賽，參賽者要喝大量的水但不能上廁所。28歲的參賽者JenniferStrange喝了7.5升水沒(méi)有上廁所，獲得了二等獎(jiǎng)。比賽結(jié)束后，她抱怨自己胃不舒服且頭暈，當(dāng)天下午就死了，死因是水中毒。

6心臟病患者

心臟病患者，特別是心臟衰竭的，如果水喝多了，會(huì)增加心、肺臟器負(fù)擔(dān)，容易水腫或者誘發(fā)低血鈉癥。

而且喝水時(shí)，有的人習(xí)慣“豪飲”，但這種飲水方法對(duì)健康并無(wú)好處。快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

765歲老人

推薦每天喝水1000~1500ml就行，注意不要一次喝下大量的水，以免血容量劇增，加重心、腎負(fù)擔(dān)。

8未滿(mǎn)6個(gè)月的小寶寶

1歲以后，嬰幼兒的腎臟功能才能達(dá)到成人正常標(biāo)準(zhǔn)，如果喝水過(guò)多，腎臟無(wú)法及時(shí)排水；除非有醫(yī)學(xué)指征，依靠乳汁水分就夠了，不必額外喂水，也不要強(qiáng)迫寶寶喝水。

每天喝多少水？

那么回到一個(gè)根本問(wèn)題，這個(gè)水到底該怎么喝？

根據(jù)我國(guó)居民膳食指南的推薦，成年人每天推薦1500ml~1700ml水。按照250ml杯子來(lái)折算，就是6~6.8杯；按照200ml杯子來(lái)折算，就是7.5~8.5杯。

當(dāng)然，如果是重體力勞動(dòng)者或者痛風(fēng)患者，必然是要大于這個(gè)推薦量的，通常是2000~2500ml水。

不過(guò)，大家也不要被這些數(shù)字把人框死了！如果真不知道自己喝水多了還是少了，給你個(gè)簡(jiǎn)單粗暴又直接的方法：上廁所看下尿，如果是很淡的黃色或接近無(wú)色，那就不缺水！

如果覺(jué)得喝白開(kāi)水沒(méi)什么味道，不妨在白開(kāi)水中加點(diǎn)料，名家名方推薦幾種，特別適合春天養(yǎng)肝的主題，不過(guò)建議大家早上第一杯水還是以溫?zé)岬陌组_(kāi)水為宜。

1加點(diǎn)“紅棗”

紅棗水護(hù)肝早已不是新鮮事，有實(shí)驗(yàn)表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟、促進(jìn)肝臟解毒排毒的效果。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，紅棗水有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開(kāi)，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收哦。

2加點(diǎn)“檸檬”

檸檬一直被譽(yù)為是養(yǎng)肝排毒、養(yǎng)顏美白的最好水果。早上起來(lái)喝檸檬水是最佳的養(yǎng)肝時(shí)機(jī)，因?yàn)闄幟手兴臋幟仕嵊欣诟闻K健康，可緩解肝臟負(fù)擔(dān)。

3加點(diǎn)“金銀花”

金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品，對(duì)口臭和便秘的食療效果尤其好。它本身就具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒等功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來(lái)養(yǎng)護(hù)肝臟。

4加點(diǎn)“菊花”

菊花屬于花茶類(lèi)，用它泡水喝，味道微苦，卻是養(yǎng)肝茶類(lèi)的代表。菊花有疏散風(fēng)熱、平抑肝陽(yáng)、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復(fù)肝臟必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5加點(diǎn)“玫瑰花”

玫瑰花茶香氣濃郁，入白開(kāi)水內(nèi)，滋味甘美，微微淡苦。對(duì)于壓力過(guò)重、心緒不寧引起的郁結(jié)與肝火的調(diào)養(yǎng)，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養(yǎng)肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。

快提醒關(guān)心的親友、群友，8種情況下千萬(wàn)要放下水杯，否則傷肝傷腎傷心臟~